Psichinis įsilaužimas, kaip greičiau veikti

Turinys

• Apžvalga skirta

Norite nusiskusti kelias sekundes nuo bėgimo pradžios? Iš anksto venkite pagundų: naujas tyrimas Sporto ir mankštos psichologijos žurnalas nustatė, kad kai jūsų valios jėgos išeikvojamos prieš pat sprintant, jūs nepradedate taip greitai. (Žr. daugiau būdų, kaip pagerinti bėgimą, naudodami geriausius visų laikų bėgimo patarimus.)

„Mes visi turime ribotą valios energijos telkinį, kuris įgalina visus savikontrolės veiksmus“,-sako tyrimo autorius Chris Englert, mokslų daktaras iš Heidelbergo universiteto Sporto ir sporto mokslų instituto Vokietijoje. Vienas sprinto raktų – startas kuo greičiau po signalo, o šį impulsą reguliuoja savikontrolė. Kai naudojate valios jėgą, šis baseinas išeikvojama, o tai reiškia, kad mažiau rezervų, kad nustumtumėte save nuo starto linijos, atlikite dar vieną pritūpimų rinkinį arba dar vieną mylią.

Taigi, kaip apsaugoti savo kasdienį deginimą nuo kančių? Pabandykite skirti penkias minutes, kad nuramintumėte protą ir kvėpuotumėte: Aktyvus atsipalaidavimas po valios jėgų eikvojančios užduoties gali padėti atgaivinti jūsų savikontrolės jėgą, sako Englert. Ir stenkitės reguliariai kontroliuoti save. Panašiai kaip ir žmogaus raumenys, valios jėgos gali sustiprėti naudojant, o savikontrolė mažomis dozėmis padeda jūsų baseinui greitai išeikvoti kiekvieną sprendimą, sako Englertas.

Apžvalga skirta