Psichikos sveikatos pagrindai: psichinės ligos tipai, diagnostika, gydymas ir kita

Turinys

• Kas yra psichinė sveikata?
• Kas yra psichinė liga?
• Psichikos sveikatos statistika
• Psichikos sveikatos sutrikimai
• Bipolinis sutrikimas
• Nuolatinis depresinis sutrikimas
• Generalizuotas nerimo sutrikimas
• Pagrindinis depresinis sutrikimas
• Obsesinis kompulsinis sutrikimas
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• Šizofrenija
• Socialinio nerimo sutrikimas
• Kova su psichinėmis ligomis
• Psichikos sveikatos simptomai
• Psichikos sveikatos diagnozė
• Psichikos sveikatos gydymas
• Vaistai
• Psichoterapija
• Gydymas ligoninėse ir stacionare
• Gyvenimo būdai ir priemonės namuose
• Psichikos sveikatos terapija
• Pirmoji psichinės sveikatos pagalba
• Psichikos sveikatos pratimai
• Psichikos sveikatos testas
• Psichikos sveikatos atsigavimas
• Psichikos sveikatos supratimas
• Paauglių psichinė sveikata
• Požymiai ir simptomai paaugliams

Kas yra psichinė sveikata?

Psichinė sveikata reiškia jūsų emocinę ir psichologinę savijautą. Turėdami gerą psichinę sveikatą galite gyventi palyginti laimingą ir sveiką gyvenimą. Tai padeda parodyti atsparumą ir sugebėjimą susidoroti su gyvenimo negandomis.

Jūsų psichinei sveikatai gali turėti įtakos įvairūs veiksniai, įskaitant gyvenimo įvykius ar net jūsų genetiką.

Yra daugybė strategijų, kurios gali padėti sukurti ir išlaikyti gerą psichinę sveikatą. Tai gali būti:

• išlaikant teigiamą požiūrį
• išlikti fiziškai aktyviam
• padėti kitiems žmonėms
• pakankamai miego
• valgyti sveiką mitybą
• kreiptis pagalbos į psichinę sveikatą, jei jums to reikia
• bendravimas su žmonėmis, su kuriais jums patinka leisti laiką
• formuojant ir naudojant efektyvius susidorojimo įgūdžius sprendžiant savo problemas

Kas yra psichinė liga?

Psichinė liga yra platus terminas, apimantis daugybę įvairių sąlygų, turinčių įtakos jūsų savijautai ir mąstymui. Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų sugebėjimui išgyventi kasdienį gyvenimą. Psichinėms ligoms įtakos gali turėti keli skirtingi veiksniai, įskaitant:

• genetika
• aplinka
• dienos įpročiai
• biologija

Psichikos sveikatos statistika

Psichikos sveikatos problemos yra įprastos JAV. Maždaug vienas iš penkių Amerikos suaugusiųjų kasmet patiria bent vieną psichinę ligą. Be to, maždaug kas penktas 13–18 metų jaunuolis tam tikru savo gyvenimo momentu taip pat patiria psichinę ligą.

Nors psichinės ligos yra dažnos, jos skiriasi sunkumu. Maždaug vienas iš 25 suaugusiųjų kasmet patiria sunkią psichinę ligą (SMI). SMI gali žymiai sumažinti jūsų galimybes vykdyti kasdienį gyvenimą. Skirtingos žmonių grupės SMI patiria skirtingai.

Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, moterys dažniau patiria SMI nei vyrai. 18–25 metų asmenys greičiausiai patirs SMI.Žmonės, turintys įvairialypę rasę, taip pat labiau linkę patirti SMI nei kitų tautybių žmonės.

Psichikos sveikatos sutrikimai

Penktasis leidimas (DSM-5) Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas padeda psichinės sveikatos specialistams diagnozuoti psichines ligas. Yra daugybė psichinės sveikatos sutrikimų rūšių. Iš tikrųjų DSM-5 yra išvardytos beveik 300 skirtingų sąlygų.

Tai yra keletas labiausiai paplitusių psichinių ligų, kuriomis kenčia žmonės JAV:

Bipolinis sutrikimas

Bipolinis sutrikimas yra lėtinė psichinė liga, kuria kasmet suserga apie 2,6 proc. Amerikiečių. Jam būdingi energingi, manijos aukštumų epizodai ir kraštutiniai, kartais depresiniai nuosmukiai.

Tai gali paveikti žmogaus energijos lygį ir sugebėjimą protingai mąstyti. Bipolinio sutrikimo sukeltos nuotaikos svyravimai yra daug sunkesni nei mažų pakilimų ir nuosmukių, kuriuos dauguma žmonių patiria kasdien.

Nuolatinis depresinis sutrikimas

Nuolatinis depresinis sutrikimas yra lėtinė depresijos rūšis. Jis taip pat žinomas kaip dystimija. Nors dimtozinė depresija nėra intensyvi, ji gali trukdyti kasdieniam gyvenimui. Žmonės, turintys šią būklę, simptomai pasireiškia mažiausiai dvejus metus.

Apie 1,5 proc. Amerikiečių suaugusiųjų kasmet patiria dichimiją.

Generalizuotas nerimo sutrikimas

Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) peržengia įprastą kasdienį nerimą, pavyzdžiui, nerimą prieš prezentaciją. Tai verčia žmogų labai jaudintis dėl daugelio dalykų, net kai nerimauti nėra mažai arba nėra jokio pagrindo.

Tie, kuriems yra GAD, gali jaustis labai nervingai, kad praleis dieną. Jie gali manyti, kad viskas niekada nebus naudinga jiems. Kartais nerimas gali neleisti GAD turintiems žmonėms atlikti kasdienes užduotis ir darbus. GAD kasmet patiria apie 3 procentus amerikiečių.

Pagrindinis depresinis sutrikimas

Didelis depresijos sutrikimas (MDD) sukelia ypatingo liūdesio ar beviltiškumo jausmus, kurie tęsiasi mažiausiai dvi savaites. Ši būklė dar vadinama klinikine depresija.

MDD sergantys žmonės gali taip susierzinti dėl savo gyvenimo, kad galvoja apie savižudybę ar bando ją nusižudyti. Maždaug 7 procentai amerikiečių kasmet patiria bent vieną didelę depresijos epizodą.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) sukelia nuolatines ir pasikartojančias mintis arba obsesijas. Šios mintys kyla dėl nereikalingų ir nepagrįstų norų atlikti tam tikrą elgesį ar prievartos.

Daugelis OKS sergančių žmonių supranta, kad jų mintys ir veiksmai yra nepagrįsti, tačiau jie negali jų sustabdyti. Daugiau nei 2 procentams amerikiečių diagnozuotas OKS tam tikru gyvenimo momentu.

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) yra psichinė liga, pasireiškianti patyrus ar įvykus traumos įvykiui. Patirtis, galinti sukelti PTSS, gali būti nuo ekstremalių įvykių, tokių kaip karas ir nacionalinės nelaimės, iki žodinės ar fizinės prievartos.

PTSS simptomai gali būti mirksėjimas arba lengvai užklumpa. Manoma, kad 3,5 proc. Amerikos suaugusiųjų patiria PTSS.

Šizofrenija

Šizofrenija blogina žmogaus suvokimą apie realybę ir aplinkinį pasaulį. Tai trukdo jų ryšiui su kitais žmonėmis. Tai sunki liga, kurią reikia gydyti.

Jie gali patirti haliucinacijas, turėti kliedesių ir išgirsti balsų. Tai gali sukelti pavojingą situaciją, jei jie nebus gydomi. Manoma, kad 1 proc. Amerikos gyventojų kenčia nuo šizofrenijos.

Socialinio nerimo sutrikimas

Socialinio nerimo sutrikimas, kartais vadinamas socialine fobija, sukelia didžiulę socialinių situacijų baimę. Žmonės, turintys socialinį nerimą, gali būti labai nervingi, kad yra šalia kitų žmonių. Jie gali jaustis lyg teisiami.

Dėl to gali būti sunku sutikti naujų žmonių ir dalyvauti socialiniuose susibūrimuose. Maždaug 15 milijonų suaugusiųjų JAV kasmet patiria socialinį nerimą.

Kova su psichinėmis ligomis

Daugelio psichinių ligų simptomai gali pablogėti, jei jie nebus gydomi. Kreipkitės į psichologinę pagalbą, jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo gali sirgti psichine liga.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, apsilankykite pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Jie gali padėti nustatyti pirminę diagnozę ir suteikti siuntimą pas psichiatrą.

Svarbu žinoti, kad vis tiek galite gyventi visavertį ir laimingą psichikos ligą. Bendradarbiavimas su terapeutu ir kitais jūsų psichinės sveikatos komandos nariais padės išmokti sveikų būklės valdymo būdų.

Psichikos sveikatos simptomai

Kiekvienas psichinės ligos tipas sukelia savo simptomus. Tačiau daugelis jų turi keletą bendrų savybių.

Įprasti kelių psichinių ligų požymiai gali būti:

• nepakankamai valgyti ar nepersivalgyti
• nemiga ar miegojimas per daug
• atsiribojimas nuo kitų žmonių ir mėgstamos veiklos
• jaučia nuovargį net pakankamai miegodamas
• tirpimo jausmas arba stoka empatijos
• patirdami nepaaiškinamus kūno skausmus ar apetitą
• jaučiasi beviltiška, bejėgė ar prarasta
• rūkymas, gėrimas ar neteisėtų narkotikų vartojimas labiau nei bet kada anksčiau
• sumišimo, užmaršumo, dirglumo, pykčio, nerimo, liūdesio ar išgąsčio jausmas
• nuolat kovodamas ar ginčydamasis su draugais ir šeima
• turintys ekstremalių nuotaikų svyravimų, kurie sukelia santykių problemas
• nuolatiniai atgarsiai ar mintys, kurių negalite išimti iš galvos
• girdėti galvoje tokius balsus, kurių negalite sustoti
• turintys minčių pakenkti sau ar kitiems žmonėms
• nesugebėjimas vykdyti kasdienės veiklos ir atidirbti darbų

Stresas ir emocinio kančios laikotarpiai gali sukelti simptomų epizodą. Dėl to gali būti sunku išlaikyti normalų elgesį ir veiklą. Šis laikotarpis kartais vadinamas nerviniu ar psichiniu suirimu. Skaitykite daugiau apie šiuos epizodus ir jų sukeliamus simptomus.

Psichikos sveikatos diagnozė

Psichikos sveikatos sutrikimo diagnozavimas yra daugiapakopis procesas. Pirmojo paskyrimo metu gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą, kad surastų fizinių problemų požymių, galinčių prisidėti prie jūsų simptomų.

Kai kurie gydytojai gali užsisakyti laboratorinių tyrimų seriją, kad patikrintų galimas ar ne tokias akivaizdžias galimas priežastis.

Gydytojas gali paprašyti užpildyti psichinės sveikatos klausimyną. Taip pat gali būti atliktas psichologinis įvertinimas. Po pirmojo paskyrimo gali nebūti diagnozės.

Gydytojas gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą. Kadangi psichinė sveikata gali būti sudėtinga, o simptomai kiekvienam asmeniui gali skirtis, norint gauti išsamią diagnozę, gali prireikti kelių paskyrimų.

Psichikos sveikatos gydymas

Psichikos sveikatos sutrikimų gydymas tinka ne visiems ir tai neišgydo. Gydymu siekiama sumažinti simptomus, pašalinti pagrindines priežastis ir padaryti ligą pagydomą.

Jūs ir jūsų gydytojas kartu dirbsite, norėdami rasti planą. Tai gali būti gydymo derinys, nes kai kurie žmonės pasiekia geresnių rezultatų, taikydami daugiakampį metodą. Čia yra labiausiai paplitę psichinės sveikatos gydymo būdai:

Vaistai

Keturios pagrindinės vaistų, vartojamų psichinės sveikatos sutrikimams gydyti, kategorijos yra antidepresantai, vaistai nuo nerimo, antipsichoziniai vaistai ir nuotaiką stabilizuojantys vaistai.

Koks tipas jums tinkamiausias, priklausys nuo patiriamų simptomų ir kitų sveikatos problemų, su kuriomis galite susidurti. Žmonės gali išbandyti keletą vaistų skirtingomis dozėmis, prieš surasdami jiems tinkamą dalyką.

Psichoterapija

Pokalbių terapija yra galimybė pasikalbėti su psichinės sveikatos paslaugų teikėju apie savo išgyvenimus, jausmus, mintis ir idėjas. Terapeutai pirmiausia veikia kaip garso plokštė ir neutralus tarpininkas, padedantis išmokti įveikos būdus ir strategijas simptomams valdyti.

Gydymas ligoninėse ir stacionare

Kai kuriems žmonėms gali prireikti trumpų intensyvaus gydymo periodų ligoninėse ar gydymo įstaigose. Šios programos suteikia galimybę pernakvoti, kad būtų galima atlikti išsamų gydymą. Taip pat yra dienos programos, kuriose žmonės gali dalyvauti trumpesnį gydymo periodą.

Gyvenimo būdai ir priemonės namuose

Be pagrindinio gydymo, kaip papildas, gali būti naudojami ir kiti gydymo būdai. Šie veiksmai neišspręs vien tik psichinės sveikatos problemų, tačiau jie gali būti naudingi.

Tai apima, kiek įmanoma atidžiau laikymąsi jūsų gydymo plano, vengimo vartoti alkoholį ir narkotikus, sveikos gyvensenos, kurioje yra maisto produktų, kurie gali būti naudingi jūsų smegenims. Tai apima omega-3 riebalų rūgštis - žuvų taukus, kurie natūraliai atsiranda kai kuriose riebiosiose žuvyse.

Psichikos sveikatos terapija

Terminas terapija reiškia keletą kalbų terapijos stilių. Terapija gali būti naudojama įvairiems sutrikimams gydyti, įskaitant panikos sutrikimus, nerimą, depresiją, pykčio problemas, bipolinį sutrikimą ir potrauminio streso sutrikimą.

Terapija padeda žmonėms nustatyti psichinės sveikatos problemas ir nesveiką elgesį ar minčių įpročius. Sesijų metu jūs ir jūsų terapeutas galite stengtis pakeisti šias mintis ir elgesį.

Daugeliu atvejų terapeutai sutelkia dėmesį į aktualijas, dalykus, turinčius įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui, ir padeda rasti sprendimus, kuriuos patiriate realiuoju laiku, tačiau kiekvieno gydytojo požiūris yra skirtingas. Skaitykite daugiau apie skirtingus tipus ir kokių rezultatų galite tikėtis iš terapijos.

Pirmoji psichinės sveikatos pagalba

Pirmoji psichinės sveikatos pagalba yra valstybinis visuomenės švietimo kursas. Jis skirtas išmokyti žmones apie įspėjamuosius psichinės sveikatos ženklus ir rizikos veiksnius. Mokymuose dalyviai sužino apie gydymo būdus ir metodus, kurie gali padėti psichinės sveikatos sutrikimų turintiems žmonėms.

Ši mokymo programa yra skirta žmonėms, kurie reguliariai bendrauja su pacientais sveikatos priežiūros aplinkoje. Vykdydami scenarijus ir žaisdami vaidmenis, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali išmokti padėti krizės ištiktam asmeniui susieti profesionalų ir savipagalbos gydymo veiksmus.

Psichikos sveikatos pratimai

Fiziniai pratimai puikiai tinka jūsų kūnui. Šokiai, plaukimas, vaikščiojimas ir bėgiojimas sustiprina širdies sveikatą ir jėgą. Jie taip pat puikiai tinka jūsų protui. Tyrimai rodo, kad jie gali padėti sumažinti depresijos ir nerimo simptomus.

Tačiau yra ir „pratimų“, kuriuos galite atlikti savo smegenims. Jie apima:

• Stulbinantis galios poza. Žmonės, vartojantys „galios pozas“ (dar žinomus kaip rankas ant klubų), gali pastebėti laikiną socialinio nerimo jausmo sumažėjimą.
• Klausausi raminančios muzikos. 2013 m. Atliktas 60 moterų tyrimas atskleidė, kad žmonės, kurie klausosi atpalaiduojančios muzikos, po streso atsigauna greičiau nei žmonės, kurie atsipalaiduoja, bet neklauso muzikos.
• Treniruojantis progresuojantis raumenų atpalaidavimas. Šis procesas apima įvairių raumenų grupių įtempimą ir po to lėtą atpalaidavimą. Tai gali būti derinama su kitomis technikomis, tokiomis kaip raminančios muzikos klausymas ar kvėpavimo pratimai.
• Rasti jogos pozą. Vienas 2017 metų tyrimas parodė, kad vos dvi minutės jogos pozų atlikimo minučių gali padidinti savęs vertinimą ir padėti padidinti kūno energiją.

Psichikos sveikatos testas

Kalbėdamiesi su gydytoju ar terapeutu apie savo psichinę sveikatą, jie gali atlikti daugybę tyrimų, kad galėtų nustatyti diagnozę. Šie veiksmai gali apimti fizinį patikrinimą, kraujo ar laboratorinius tyrimus ir psichinės sveikatos klausimyną.

Klausimų serija padeda gydytojams suprasti jūsų mintis, atsakymus ir reakcijas į įvykius ir scenarijus. Nors šis testas neduos greitų rezultatų, jis padės gydytojui geriau suprasti, ką jūs patiriate.

Venkite atlikti psichinės sveikatos testus internetu. Nors tai gali suteikti tam tikrų įžvalgų apie simptomų priežastis, jų netaiko sveikatos priežiūros specialistas. Klausimai ir atsakymų variantai gali būti ne tokie konkretūs, kaip gydytojo ar terapeuto gali būti asmeninių bandymų aplinkoje.

Psichikos sveikatos atsigavimas

Daugelis psichinės sveikatos problemų turinčių asmenų gali ir ras sėkmingą gydymą. Tai reiškia, kad galite tobulėti. Kai kurios psichinės sveikatos problemos vis dėlto yra lėtinės ir tebevyksta, tačiau net ir jas galima išspręsti tinkamai gydant ir įsikišus.

Norint atsigauti po psichinės sveikatos sutrikimų ar problemų, reikia nuolat atkreipti dėmesį į savo psichinę ir bendrą sveikatą, taip pat laikytis visų elgesio terapijos metodų, kurių išmoko terapeutas.

Kai kuriais atvejais gali prireikti nuolatinio gydymo, pavyzdžiui, vaistų; kiti gali tam tikru metu nustoti juos naudoti. Ką jums reiškia atsigavimas, skiriasi nuo pasveikimo kitam asmeniui.

Psichikos sveikatos supratimas

Psichikos sveikata yra gyvybiškai svarbus sveikatos priežiūros specialistų rūpestis. Dauguma žmonių žino fizinių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ar insultas, požymius ir simptomus. Tačiau jie gali nesugebėti tiksliai nustatyti fizinio nerimo, PTSS ar panikos padarinių.

Sąmoningumo didinimo kampanijos yra skirtos padėti žmonėms suprasti šiuos įprastus požymius ir simptomus.

Daugiau nei 40 milijonų amerikiečių kasmet patiria tam tikrą psichinę ligą. Žinodami, kad jie nėra vieni, gali pakviesti žmones kreiptis į gydytoją. Gydymas yra labai svarbus norint palengvinti simptomus ir išlaikyti sveiką, aktyvų gyvenimą.

Paauglių psichinė sveikata

Remiantis Nacionalinės psichinės ligos aljanso (NAMI) duomenimis, apie 21 procentas amerikiečių paauglių nuo 13 iki 18 metų yra patyrę sunkų psichinės sveikatos sutrikimą. Pusė jų išsivystys iki 14 metų.

Nemažą dalį jaunimo patiria depresija. Remiantis Nacionalinio psichikos sveikatos instituto (NIMH) duomenimis, maždaug 13 procentų amerikiečių nuo 12 iki 17 metų 2017 metais buvo bent vienas didelis depresijos epizodas.

Tiesą sakant, Amerikos pediatrijos akademija (AAP) dabar patvirtina visuotinį depresijos patikrinimą 12-18 metų amžiaus vaikams. Šias patikras gali atlikti pirminės sveikatos priežiūros gydytojas.

Požymiai ir simptomai paaugliams

Psichinės ligos požymius ir simptomus galima pašalinti kaip neramių paauglių metų angą. Bet tai gali būti ankstyviausi psichinės sveikatos sutrikimų ar problemų, kurias reikia gydyti, numatytojai.

Paauglių psichinės sveikatos problemų požymiai yra šie:

• praranda savivertę
• per didelis miegas
• praradęs susidomėjimą veikla ar mėgstamais pomėgiais
• staigus ir netikėtas akademinių rezultatų sumažėjimas
• svorio kritimas ar apetito pokyčiai
• staigūs asmenybės pokyčiai, tokie kaip pyktis ar agresija