Psichikos sveikatos ištekliai

Turinys

• Kaip galite gauti pagalbos nepaprastosios padėties atveju?
• Savižudybių prevencijos karštosios linijos
• Kokio tipo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją turėtumėte pamatyti?
• Teikėjai, kurie išrašo vaistus
• Terapeutas
• Psichiatras
• Slaugytoja psichoterapeutė
• Psichologas
• Teikėjai, kurie negali išrašyti vaistų
• Vedybinis ir šeimos terapeutas
• Bendraamžių specialistas
• Licencijuotas profesionalus konsultantas
• Psichikos sveikatos patarėjas
• Piktnaudžiavimo alkoholiu ir narkotikais patarėjas
• Veteranų patarėjas
• Pastoracinis patarėjas
• Socialinis darbuotojas
• Kaip galite rasti terapeutą?
• Apsvarstykite šiuos veiksnius
• Kreipkitės į savo draudimo teikėją
• Terapeutų ieškokite internete
• Suplanuokite susitikimą
• Raskite tinkamą tinkamumą
• Ar galite gauti pagalbos internetu ar telefonu?
• Karštosios linijos
• Mobiliosios programos
• Nemokamos programos
• Mokamos programos
• Vaizdo žaidimų terapija
• Klausimas:
• A:
• Ar ne pelno organizacijos gali padėti?
• Ar paramos grupės gali padėti?
• Ar gali padėti vietinės tarnybos?
• Ar gali padėti hospitalizacija ar stacionarinė pagalba?
• Globos rūšys
• Psichiatrijos sulaikymas
• Išankstinė psichiatrijos direktyva
• Ar galite dalyvauti klinikiniuose tyrimuose?
• Tarptautiniai šaltiniai
• Kanada
• Jungtinė Karalystė
• Indija
• Gaukite palaikymą, kurio reikia norint klestėti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Dauguma žmonių vienu ar kitu gyvenimo momentu susiduria su psichinės sveikatos problemomis. Retkarčiais sielvartas, stresas ir liūdesys yra normalūs reiškiniai. Bet jei susiduriate su nuolatiniais ar sunkiais psichinės sveikatos iššūkiais, pats laikas sulaukti pagalbos.

„Pagalba yra prieinama“, - pataria Dawn Brown, Nacionalinio psichinių ligų aljanso (NAMI) informacijos ir įtraukimo paslaugų direktorė. „Nesvarbu, ar jaučiatės nesaugiai, ar situacija pradeda peraugti į krizę, svarbu kreiptis pagalbos.“

Kada turėtumėte kreiptis pagalbos?

Šie simptomai gali būti pagrindinės psichinės sveikatos būklės požymiai:

• mintys pakenkti sau ar kitiems
• dažnas ar nuolatinis liūdesio, pykčio, baimės, nerimo ar nerimo jausmas
• dažni emociniai protrūkiai ar nuotaikų kaita
• sumišimas ar nepaaiškinamas atminties praradimas
• kliedesiai ar haliucinacijos
• stipri baimė ar nerimas dėl svorio padidėjimo
• dramatiški valgymo ar miego įpročių pokyčiai
• nepaaiškinami pokyčiai mokykloje ar darbe
• nesugebėjimas susitvarkyti su kasdiene veikla ar iššūkiais
• pasitraukimas iš socialinės veiklos ar santykių
• valdžios nesilaikymas, mokyklos nelankymas, vagystės ar vandalizmas
• piktnaudžiavimas narkotikais, įskaitant alkoholizmą ar neteisėtų narkotikų vartojimą
• nepaaiškinamų fizinių negalavimų

Jei galvojate pakenkti sau ar kam nors kitam, nedelsdami gaukite pagalbos. Jei šiame sąraše turite kitų simptomų, susitarkite su gydytoju. Kai jie pašalins jūsų simptomų fizinį pagrindą, jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą ir kitus išteklius.

Kaip galite gauti pagalbos nepaprastosios padėties atveju?

Ar planuojate įskaudinti save ar kitą žmogų? Tai yra psichinė sveikata. Eikite į ligoninės skubios pagalbos skyrių arba nedelsdami kreipkitės į vietinę pagalbos tarnybą. Skambinkite 911, jei norite skubios pagalbos.

Savižudybių prevencijos karštosios linijos

Ar galvojai apie savęs žalojimą? Apsvarstykite galimybę susisiekti su savižudybių prevencijos pagalbos telefonu. Galite paskambinti Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai telefonu 800-273-8255. Jis siūlo palaikymą visą parą visą parą.

Kokio tipo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją turėtumėte pamatyti?

Yra daugybė sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų, kurie diagnozuoja ir gydo psichines ligas. Jei įtariate, kad turite psichinės sveikatos būklę arba jums reikia psichinės sveikatos palaikymo, susitarkite su savo pirminiu gydytoju arba slaugytoju. Jie gali padėti nustatyti, kokio tipo paslaugų teikėją turėtumėte pamatyti. Daugeliu atvejų jie taip pat gali pateikti persiuntimą.

Pavyzdžiui, jie gali rekomenduoti kreiptis į vieną ar daugiau iš toliau nurodytų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų.

Teikėjai, kurie išrašo vaistus

Terapeutas

Terapeutas gali padėti diagnozuoti ir gydyti psichinės sveikatos būklę. Yra daug įvairių terapeutų tipų, įskaitant:

• psichiatrai
• psichologai
• psichoanalitikai
• klinikiniai patarėjai

Terapeutai dažnai specializuojasi tam tikrose srityse, tokiose kaip priklausomybė ar vaiko elgesio problemos.

Tik kai kurie terapeutų tipai skiria vaistus. Norėdami išrašyti vaistus, jie turi būti arba gydytojai, arba slaugytojai. Kai kuriais atvejais taip pat galite apsilankyti pas gydytojo padėjėją ar osteopatinės medicinos gydytoją.

Psichiatras

Jei jūsų gydytojas įtaria, kad turite psichinės sveikatos būklę, dėl kurios reikia vaistų, jie gali jus nukreipti pas psichiatrą. Jie dažnai diagnozuoja ir gydo tokias sąlygas kaip:

• depresija
• nerimo sutrikimai
• obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
• bipolinis sutrikimas
• šizofrenija

Vaistų skyrimas dažnai yra pagrindinis gydymo būdas. Daugelis psichiatrų patys nesiūlo konsultuoti. Vietoj to, daugelis dirba su psichologu ar kita psichinės sveikatos profesija, kuri gali suteikti konsultacijas.

Slaugytoja psichoterapeutė

Slaugytojai psichoterapeutai paprastai diagnozuoja ir gydo psichikos sutrikimus. Jie taip pat gali gydyti kitas sveikatos sąlygas.

Slaugytojai psichoterapeutai turi aukštesnį slaugos laipsnį. Jie yra apmokyti klinikinių slaugytojų specialistų arba slaugytojų praktikų. Klinikinių slaugytojų specialistai daugumoje valstybių negali išrašyti vaistų. Tačiau slaugytojai gali. Pacientams gydyti jie dažnai naudoja vaistų derinius ir konsultacijas.

Psichologas

Jei jūsų gydytojas mano, kad jums gali būti naudinga terapija, jie gali jus nukreipti pas psichologą. Psichologai yra mokomi diagnozuoti ir gydyti psichinės sveikatos būklę ir iššūkius, tokius kaip:

• depresija
• nerimo sutrikimai
• valgymo sutrikimai
• mokymosi sunkumai
• santykių problemos
• piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Psichologai taip pat mokomi duoti psichologinius testus. Pavyzdžiui, jie gali atlikti IQ testą arba asmenybės testą.

Psichologas gali padėti jums išmokti valdyti simptomus konsultuojant ar naudojant kitas terapijos formas. Kai kuriose valstijose (Ilinojuje, Luizianoje ir Naujojoje Meksikoje) jie gali skirti vaistus. Tačiau kai jie negali, psichologai gali bendradarbiauti su kitais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kurie gali išrašyti vaistus.

Teikėjai, kurie negali išrašyti vaistų

Vedybinis ir šeimos terapeutas

Santuokiniai ir šeimos terapeutai yra mokomi psichoterapijos ir šeimos sistemų. Jie dažnai gydo asmenis, poras ir šeimas, kurie susiduria su santuokinėmis problemomis ar vaiko ir tėvo problemomis.

Vedybų ir šeimos terapeutai neturi licencijos skirti vaistų. Tačiau jie dažnai dirba su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kurie gali išrašyti vaistus.

Bendraamžių specialistas

Bendraamžių specialistai yra žmonės, asmeniškai patyrę ir atsigavę nuo psichinės sveikatos problemų. Jie teikia paramą kitiems, išgyvenantiems panašią patirtį. Pavyzdžiui, jie gali padėti žmonėms atsigauti nuo piktnaudžiavimo narkotikais, psichologinių traumų ar kitų psichinės sveikatos problemų.

Bendraamžių specialistai veikia kaip pavyzdžiai ir paramos šaltiniai. Jie dalijasi savo asmenine sveikimo patirtimi, kad suteiktų viltį ir patarimų kitiems. Jie taip pat gali padėti žmonėms išsikelti tikslus ir sukurti strategijas, kad jie galėtų atsigauti. Kai kurie bendraamžių specialistai dirba organizacijose kaip apmokami darbuotojai. Kiti savo paslaugas siūlo kaip savanoriai.

Bendraamžių specialistai negali skirti vaistų, nes jie nėra klinikiniai specialistai.

Licencijuotas profesionalus konsultantas

Licencijuoti profesionalūs konsultantai yra kvalifikuoti teikti individualias ir grupines konsultacijas. Jie gali turėti daug pavadinimų, atsižvelgiant į konkrečias sritis, į kurias jie orientuojasi. Pavyzdžiui, kai kurie LPC teikia santuoką ir šeimos terapiją.

LPC negali išrašyti vaistų, nes neturi tam leidimo.

Psichikos sveikatos patarėjas

Psichikos sveikatos konsultantas yra apmokytas diagnozuoti ir gydyti žmones, susiduriančius su sunkia gyvenimo patirtimi, pavyzdžiui:

• sielvartas
• santykių problemos
• psichinės sveikatos būklės, tokios kaip bipolinis sutrikimas ar šizofrenija

Psichikos sveikatos konsultantai teikia konsultacijas individualiai ar grupiškai. Kai kurie dirba privačioje praktikoje. Kiti dirba ligoninėse, stacionariuose gydymo centruose ar kitose agentūrose.

Psichikos sveikatos konsultantai negali suteikti vaistų, nes jiems nėra suteikta licencija. Tačiau daugelis dirba su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kurie prireikus gali išrašyti vaistus.

Piktnaudžiavimo alkoholiu ir narkotikais patarėjas

Konsultantai dėl alkoholio ir narkotikų vartojimo yra apmokyti gydyti žmones, priklausomus nuo alkoholio ir narkotikų. Jei piktnaudžiavote alkoholiu ar narkotikais, jie gali padėti jus išblaivinti. Pavyzdžiui, jie gali padėti jums išmokti:

• pakeisti savo elgesį
• venkite trigerių
• valdyti abstinencijos simptomus

Alkoholio ir narkotikų vartojimo patarėjai negali skirti vaistų. Jei jie mano, kad jums gali būti naudingi vaistai, jie gali patarti pasikalbėti su savo šeimos gydytoju ar slaugytoja.

Veteranų patarėjas

VA atestuotus konsultantus parengė Veteranų reikalų departamentas. Jie siūlo konsultacijas karo veteranams. Daugelis veteranų grįžta iš tarnybos su traumomis ar su stresu susijusiomis ligomis. Pavyzdžiui, galite grįžti namo su potrauminio streso sutrikimu (PTSS). Jei esate veteranas, VA sertifikuotas patarėjas gali jums padėti:

• išmokti valdyti psichinės sveikatos sąlygas
• perėjimas iš karinio gyvenimo į civilinį gyvenimą
• susidoroti su neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip sielvartas ar kaltė

VA atestuoti patarėjai negali skirti vaistų. Jei jie mano, kad jums gali prireikti vaistų, jie gali paskatinti jus pasikalbėti su savo šeimos gydytoju, slaugytoja ar psichiatru.

Pastoracinis patarėjas

Pastoracinis patarėjas yra religinis patarėjas, kuris yra apmokytas teikti konsultacijas. Pavyzdžiui, kai kurie kunigai, rabinai, imamai ir ministrai yra apmokyti patarėjai. Paprastai jie turi magistro laipsnį. Jie dažnai derina psichologinius metodus su religijos mokymais, kad paskatintų psicho-dvasinį gydymą.

Dvasingumas kai kuriems žmonėms yra svarbi sveikimo dalis. Jei jūsų religiniai įsitikinimai yra pagrindinė jūsų tapatybės dalis, jums gali būti naudinga pastoracinė konsultacija.

Pastoraciniai patarėjai negali skirti vaistų. Tačiau kai kurie užmezga profesinius santykius su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kurie prireikus gali išrašyti vaistus.

Socialinis darbuotojas

Klinikiniai socialiniai darbuotojai yra profesionalūs terapeutai, turintys socialinio darbo magistro laipsnį. Jie yra apmokyti teikti individualias ir grupines konsultacijas. Jie dažnai dirba ligoninėse, privačiose praktikose ar klinikose. Kartais jie dirba su žmonėmis savo namuose ar mokyklose.

Klinikiniai socialiniai darbuotojai negali skirti vaistų.

Kaip galite rasti terapeutą?

Jei jums prasideda psichinės sveikatos būklės simptomai, nelaukite, kol jie pablogės. Verčiau kreipkitės pagalbos. Norėdami pradėti, susitarkite su savo šeimos gydytoju ar slaugytoju. Jie gali jus nukreipti pas specialistą.

Atminkite, kad kartais gali būti nelengva rasti terapeutą, kuris atitiktų jūsų poreikius. Jums gali tekti susisiekti su daugiau nei vienu terapeutu, kol rasite tinkamą tinkamumą.

Apsvarstykite šiuos veiksnius

Prieš ieškodami terapeuto, norėsite sužinoti atsakymą į šiuos klausimus:

• Kokio tipo psichinės sveikatos pagalbos ieškote?
• Ar ieškote sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, kuris galėtų pasiūlyti terapiją?
• Ar ieškote žmogaus, kuris galėtų išrašyti vaistus?
• Ar ieškote ir vaistų, ir terapijos?

Kreipkitės į savo draudimo teikėją

Jei turite sveikatos draudimą, paskambinkite savo draudimo paslaugų teikėjui ir sužinokite, ar jie apima psichinės sveikatos paslaugas. Jei taip, paprašykite vietinių paslaugų teikėjų, kurie sutinka su jūsų draudimo planu, kontaktinės informacijos. Jei jums reikia pagalbos dėl konkrečios būklės, paprašykite paslaugų teikėjų, kurie gydo šią būklę.

Kiti klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti savo draudimo teikėjui, yra šie:

• Ar aprėpiamos visos diagnozės ir paslaugos?
• Kokia yra šių paslaugų kopija ir atskaitytinos sumos?
• Ar galite tiesiogiai paskirti pas psichiatrą ar terapeutą? Arba pirmiausia turite kreiptis į pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ar slaugytoją, kad gautumėte siuntimą?

Visada verta paklausti kelių tiekėjų pavardžių ir kontaktinės informacijos. Pirmasis išbandytas paslaugų teikėjas gali būti netinkamas jums.

Terapeutų ieškokite internete

Jūsų šeimos gydytojas, slaugytojas ir draudimo paslaugų teikėjas gali padėti susirasti terapeutą jūsų vietovėje. Terapeutų taip pat galite ieškoti internete. Pvz., Apsvarstykite galimybę naudoti šias duomenų bazes:

• Amerikos psichiatrų asociacija: raskite psichiatrą
• Amerikos psichologų asociacija: psichologų lokatorius
• Amerikos nerimo ir depresijos asociacija: raskite terapeutą
• Depresija ir bipolinis palaikymo aljansas: raskite profesionalą
• Tarptautinis obsesinio kompulsinio sutrikimo fondas: raskite pagalbos
• SAMHSA: elgesio sveikatos gydymo paslaugų ieškotojas
• Veteranų reikalai: VA atestuoti patarėjai

Suplanuokite susitikimą

Atėjo laikas užsisakyti susitikimą. Jei nenorite skambinti, galite paprašyti draugo ar šeimos nario paskambinti jūsų vardu. Keli dalykai, kuriuos reikia padaryti:

1. Jei pirmą kartą lankotės terapeuto, praneškite jiems apie tai. Jie gali norėti paskirti ilgesnį susitikimą, kad būtų daugiau laiko įvadams ir diagnozei nustatyti.
2. Jei pirmasis galimas susitikimų laikas yra toli ateityje, skirkite tą susitikimo laiką, bet paprašykite, kad jus įrašytų į laukiančiųjų sąrašą. Jei kitas pacientas atšaukia, galite susitarti anksčiau. Taip pat galite paskambinti kitiems terapeutams, kad sužinotumėte, jei galite susitarti su jais anksčiau.
3. Kol laukiate paskyrimo, apsvarstykite galimybę ieškoti kitų palaikymo šaltinių. Pvz., Galbūt galėsite rasti palaikymo grupę savo srityje. Jei esate religinės bendruomenės narys, galbūt galėsite sulaukti pastoracinio patarėjo palaikymo. Jūsų mokykla ar darbo vieta taip pat gali pasiūlyti konsultavimo paslaugas.

Jei jus ištiko krizė ir jums reikia skubios pagalbos, eikite į ligoninės skubios pagalbos skyrių arba paskambinkite 911.

Raskite tinkamą tinkamumą

Susitikę su terapeutu, pats laikas apmąstyti, ar jie jums tinka. Štai keletas svarbių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• Kiek jie turi išsilavinimo ir profesinės patirties? Ar jie dirbo su kitais žmonėmis, kurie išgyvena panašią patirtį ar susidorojo su panašia diagnoze? Jie turėtų būti kvalifikuoti teikti siūlomas paslaugas. Daugelis anksčiau aptartų paslaugų teikėjų turėtų turėti bent jau magistro laipsnį, o psichologų atveju - daktaro laipsnį.
• Ar jautiesi su jais patogiai? Kokį „nuotaiką“ iš jų gaunate? Asmeniniai klausimai, kuriuos jums užduoda jūsų terapeutas, kartais gali sukelti jums nemalonų jausmą, tačiau tas asmuo neturėtų sukelti jūsų nemalonumo. Turėtumėte jaustis lyg jie būtų jūsų pusėje.
• Ar jie supranta ir gerbia jūsų kultūrinę kilmę ir identifikuoja? Ar jie nori sužinoti daugiau apie jūsų kilmę ir įsitikinimus? Apsvarstykite galimybę vadovautis NAMI patarimais, kaip rasti kultūriškai kompetentingą priežiūrą.
• Kokių procesų terapeutas tikisi jūsų laikytis, kad nustatytumėte psichinės sveikatos tikslus ir įvertintumėte savo pažangą? Kokių patobulinimų galite tikėtis pamatyti? Jums gali būti patogiau naudotis vienu požiūriu teikiant kitą priežiūrą.
• Kaip dažnai susitiksite? Kaip sunku bus susitarti? Ar tarp susitikimų galite susisiekti su terapeutu telefonu ar el. Paštu? Jei nematote ir nesikalbate su jais taip dažnai, kaip jums reikia, jums gali labiau tikti kitas paslaugų teikėjas.
• Ar galite sau leisti jų paslaugas? Jei nerimaujate dėl savo galimybės sumokėti už susitikimus arba patenkinti draudimo kopijas ar išskaitymus, pirmą kartą susitikę su jais, pasitarkite su savo terapeutu. Paklauskite, ar galite mokėti slenkančia skale, ar su nuolaida. Gydytojai ir terapeutai dažnai nori iš anksto pasirengti galimiems finansiniams iššūkiams, nes svarbu tęsti gydymą be pertraukų.

Jei jaučiatės nepatogiai dėl pirmojo aplankyto terapeuto, pereikite prie kito. Nepakanka, kad jie būtų kvalifikuoti specialistai. Reikia gerai dirbti kartu. Norint patenkinti ilgalaikius gydymo poreikius, labai svarbu sukurti patikimus santykius.

Ar galite gauti pagalbos internetu ar telefonu?

Nuotolinė terapija gali būti atliekama balsu, teksto pranešimais, pokalbiais, vaizdo įrašais ar el. Paštu. Kai kurie terapeutai siūlo pacientams nuotolinę terapiją, kai jie yra už miesto. Kiti nuotolinę terapiją siūlo kaip savarankišką paslaugą. Norėdami sužinoti daugiau apie nuotolinį konsultavimą, apsilankykite Amerikos nuotolinio konsultavimo asociacijoje.

Yra daugybė karštųjų linijų, internetinių informacijos paslaugų, mobiliųjų programų ir net vaizdo žaidimų, kurie padeda žmonėms įveikti psichines ligas.

Karštosios linijos

Daugelis organizacijų teikia karštąsias linijas ir teikia internetines paslaugas psichinės sveikatos palaikymui. Tai tik keletas galimų telefono linijų ir internetinių paslaugų:

• Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje linija žmonėms, patyrusiems smurtą šeimoje, teikia pagalbos telefonu.
• Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija siūlo telefoninę pagalbą žmonėms, kenčiantiems nuo emocijų.
• „SAMHSA“ nacionalinė pagalbos linija teikia gydymą ir teikia informaciją žmonėms, kurie susiduria su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis ar kitomis psichinės sveikatos sąlygomis.
• „Veterans Crisis Line“ teikia paramą veteranams ir jų artimiesiems.

Internetinė paieška suteiks daugiau paslaugų jūsų vietovėje.

Mobiliosios programos

Vis daugiau mobiliųjų programų yra prieinamos žmonėms, padedantiems įveikti psichines ligas. Kai kurios programos palengvina bendravimą su terapeutais. Kiti siūlo nuorodas į tarpusavio palaikymą. Dar kiti teikia mokomosios informacijos ar priemonių, skirtų gerai psichinei sveikatai skatinti.

Nereikėtų naudoti mobiliųjų programų kaip gydytojo ar terapeuto nustatyto gydymo plano pakaitalo. Tačiau kai kurios programos gali būti naudingas jūsų didesnio gydymo plano papildymas.

Nemokamos programos

• „Breathe2Relax“ yra nešiojamas streso valdymo įrankis. Čia pateikiama išsami informacija apie tai, kaip stresas veikia kūną. Tai taip pat padeda vartotojams išmokti valdyti stresą naudojant diafragminį kvėpavimą. Tai galima nemokamai naudoti „iOS“ ir „Android“ įrenginiuose.
• „IntelliCare“ sukurta padėti žmonėms valdyti depresiją ir nerimą. „IntelliCare Hub“ programą ir susijusias mini programas galima nemokamai įsigyti „Android“ įrenginiuose.
• „MindShift“ sukurtas padėti jaunimui įgyti supratimo apie nerimo sutrikimus. Čia pateikiama informacija apie generalizuotą nerimo sutrikimą, socialinio nerimo sutrikimą, specifines fobijas ir panikos priepuolius. Taip pat pateikiami patarimai, kaip sukurti pagrindines įveikimo strategijas.
• PTSS treneris buvo sukurtas veteranams ir karo tarnybos nariams, turintiems PTSS. Čia pateikiama informacija apie PTSS, įskaitant gydymo ir valdymo strategijas. Tai taip pat apima įsivertinimo įrankį. Tai galima nemokamai naudoti „iOS“ ir „Android“ įrenginiuose.
• SAM: Nerimo valdymo savipagalba teikia informaciją apie nerimo valdymą. Tai galima nemokamai naudoti „iOS“ ir „Android“ įrenginiuose
• „TalkSpace“ siekia, kad terapija būtų prieinamesnė. Jis sujungia vartotojus su licencijuotais terapeutais, naudodamas susirašinėjimo platformą. Tai taip pat suteikia prieigą prie viešų terapijos forumų. Tai galima nemokamai atsisiųsti į „iOS“ ir „Android“ įrenginius.
• Lygumas yra meditacijos programa. Tai gali padėti jums sukurti stresą mažinančią meditacijos praktiką. „IOS“ įrenginiuose galima atsisiųsti už 4,99 USD
• Žibintas siūlo užsiėmimus, skirtus emocinei gerovei pakelti. Tai prenumerata pagrįsta paslauga. (Klientų palaikymas el. Paštu, jei norite sužinoti dabartines kainas.) Nors paslauga yra internetinė, taip pat galite atsisiųsti nemokamą papildomą programą, skirtą „iOS“ įrenginiams.
• „Worry Watch“ yra skirtas padėti vartotojams dokumentuoti ir valdyti išgyvenimus, susijusius su lėtiniu nerimu, išankstiniu nerimu ir apibendrintu nerimo sutrikimu. Tai galima įsigyti „iOS“ sistemoje už 1,99 USD.

Mokamos programos

Norėdami gauti informacijos apie kitas psichinės sveikatos programas, apsilankykite Amerikos nerimo ir depresijos asociacijoje.

Vaizdo žaidimų terapija

Vaizdo žaidimai yra populiarus laisvalaikio užsiėmimas. Kai kurie gydytojai vaizdo žaidimus naudoja ir terapiniais tikslais. Kai kuriais atvejais pasinėrimas į virtualius pasaulius gali padėti atsipūsti nuo kasdienio nerimo.

Klausimas:

A:

Kai kurie žaidimų dizaineriai sukūrė žaidimus, specialiai pritaikytus psichinei sveikatai. Pavyzdžiui:

• „Depression Quest“ tikslas - padėti depresija sergantiems žmonėms suprasti, kad jie nėra vieniši. Tai taip pat parodo, kaip ši būklė gali paveikti žmones.
• „Luminosity“ žaidimus naudoja žaidėjų pažinimo gebėjimų stiprinimui.
• Projektas EVO buvo skirtas teikti kasdienę terapiją žmonėms, turintiems smegenų sutrikimų, tokių kaip dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir autizmas.
• „Sparx“ yra vaidmenų žaidimas. Ji siekia skatinti teigiamus teiginius sąveikaujant žaidėjams. Šiuo metu jis prieinamas tik Naujojoje Zelandijoje.
• „SuperBetter“ siekia padidinti atsparumą. Tai yra sugebėjimas išlikti stipriam, motyvuotam ir optimistiškam susidūrus su sunkiomis kliūtimis.

Klauskite savo gydytojo daugiau informacijos apie galimą vaizdo žaidimų naudą ir riziką.

Ar ne pelno organizacijos gali padėti?

Nesvarbu, ar liūdite dėl mylimo žmogaus, ar kovojate su psichinėmis ligomis, daugelis ne pelno organizacijų siūlo paramą. Apsvarstykite galimybę susisiekti su viena iš toliau išvardytų organizacijų. Arba atlikite internetinę paiešką, kad rastumėte organizaciją savo vietovėje.

• Vilties aljansas dėl netekusių savižudybių teikia paramą išgyvenusiems nuo savižudybės. Tai taip pat padeda nusižudyti tiems, kurie neteko artimo žmogaus.
• Amerikos savižudybių prevencijos fondas teikia išteklius žmonėms, nukentėjusiems nuo savižudybės.
• „Candle Inc.“ siūlo programas, skirtas užkirsti kelią piktnaudžiavimui medžiagomis.
• Vaiko proto institutas teikia paramą vaikams ir šeimoms, susiduriantiems su psichinės sveikatos ir mokymosi sutrikimais.
• Vaikų sveikatos taryba teikia paramos paslaugas vaikams ir šeimoms, susiduriantiems su įvairiais psichinės sveikatos ir mokymosi sutrikimais.
• „Surasti pusiausvyrą“ yra krikščioniška organizacija. Ji stengiasi padėti žmonėms užmegzti sveiką santykį su maistu ir svoriu.
• „Viltis iš maitintojo“ teikia paramą dvasininkų seksualinės prievartos ir netinkamo elgesio aukoms. Ji taip pat teikia dvasininkų ir bažnyčių švietimą.
• Didvyrių riterių fondas kasmet rengia dykumos nuotykių stovyklą vaikams, netekusiems tėvų per karinę tarnybą.
• Psichikos sveikata Amerika yra skirta skatinti gerą psichinę sveikatą tarp amerikiečių. Tai skatina psichikos ligų rizikos žmonių prevenciją, diagnozavimą ir gydymą.
• Nacionalinis psichinių ligų aljansas skatina psichinių ligų paveiktų amerikiečių gerovę. Ji siūlo švietimo ir paramos išteklius.
• Nacionalinis vaikų trauminio streso tinklas siekia pagerinti vaikų ir jaunimo, patyrusių trauminių įvykių, priežiūrą.
• Nacionalinė vaikų psichikos sveikatos šeimų federacija skatina politiką ir paslaugas, skirtas remti vaikų ir jaunimo šeimas, kurios susiduria su emocinėmis, elgesio ar psichinės sveikatos problemomis.
• Gydymo propagavimo centras skatina psichiatrinės priežiūros tobulinimo politiką ir praktiką. Jis taip pat remia psichinių ligų tyrimus.
• „Trevor“ projektas teikia paramą lesbiečių, gėjų, biseksualų, translyčių ir tardančių (LGBTQ) jaunuoliams. Daugiausia dėmesio skiriama krizių ir savižudybių prevencijai.
• „Soaring Spirits International“ siūlo lygiaverčio palaikymo programas žmonėms, kurie susidoroja su sielvartu.
• „Sober Living America“ suteikia struktūrizuotą gyvenimo aplinką žmonėms, kurie bando pasveikti nuo piktnaudžiavimo alkoholiu ir narkotikais.
• Vaikų skalbimo centras teikia paramą vaikams, turintiems elgesio, emocinių ir socialinių problemų.

Norėdami rasti daugiau ne pelno organizacijų, kurios daugiausia dėmesio skiria psichinei sveikatai, apsilankykite:

• Labdaros navigatorius
• Puikios ne pelno organizacijos
• „GuideStar“ psichinės sveikatos ne pelno katalogas
• MentalHealth.gov

Ar paramos grupės gali padėti?

Palaikymo grupės sutelkia dėmesį į įvairiausias sąlygas ir patirtį. Palaikymo grupėje galite pasidalinti savo patirtimi su kitais, suteikti ir suteikti emocinę paramą. Norėdami pradėti paiešką, apsvarstykite galimybę ištirti šias nuorodas:

• „Al-Anon“ / „Alateenruns“ susitikimai žmonėms, turintiems piktnaudžiavimo alkoholiu, draugams ir šeimos nariams.
• Anoniminiai alkoholikai organizuoja susitikimus žmonėms, kurie anksčiau yra piktnaudžiavę alkoholiu.
• Amerikos nerimo ir depresijos asociacija palaiko nerimo ir depresijos žmonėms skirtų palaikymo grupių katalogą.
• Dėmesio trūkumo sutrikimų asociacija siūlo palaikymo grupės paslaugas organizacijos nariams.
• Gailestingi draugai teikia paramą šeimoms, kurios neteko vaiko.
• Depresijos ir bipolinio palaikymo aljansas organizuoja susitikimus žmonėms, sergantiems depresija ir bipoliniu sutrikimu.
• Anoniminis dvigubo pasveikimo gydymas organizuoja susitikimus žmonėms, turintiems problemų dėl piktnaudžiavimo narkotikais ir turinčių emocinių ar psichinių ligų.
• Anoniminiai lošėjai organizuoja susitikimus žmonėms, turintiems problemų dėl lošimų, taip pat jų šeimos nariams ir draugams.
• „Gift From Within“ palaiko PTSS turinčių žmonių, taip pat jų šeimos narių ir draugų palaikymo grupių katalogą.
• Tarptautinis obsesinio kompulsinio sutrikimo fondas tvarko paramos grupes žmonėms, sergantiems OKS, taip pat jų artimiesiems.
• „Psichikos sveikata Amerikoje“ palaiko bendraamžių paramos programų, skirtų žmonėms, turintiems skirtingas psichinės sveikatos sąlygas, katalogą.
• Anoniminiai narkotikai organizuoja susitikimus žmonėms, turintiems narkomanijos istoriją.
• Nacionalinis psichinių ligų aljansas rengia susitikimus žmonėms, turintiems psichikos ligų.
• Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija tvarko paramos grupes žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų.
• Anoniminiai overeaters rengia asmeninius, telefoninius ir internetinius susitikimus žmonėms, turintiems sutrikusią mitybą, pavyzdžiui, priklausomybę nuo maisto.
• Pagalba po gimdymo organizuoja susitikimus šeimoms, kurios susiduria su perinatalinės nuotaikos ir nerimo sutrikimais, tokiais kaip pogimdyvinė depresija.
• „S-Anon International“ šeimos grupės vykdo susitikimus, skirtus seksualinę priklausomybę turinčių žmonių šeimai ir draugams. Ji siūlo asmeninius, internetinius ir telefoninius susitikimus.
• Anoniminiai sekso narkomanai vykdo susitikimus žmonėms, turintiems seksualinę priklausomybę. Tai palengvina susitikimus asmeniškai, internetu ir telefonu.
• Anoniminės kraujomaišos išgyvenusieji rengia susitikimus žmonėms, išgyvenusiems kraujomaišą.
• Na, sutuoktinių asociacija padeda paramos grupėms žmonėms, kurie veikia kaip lėtinėmis ligomis sergančių partnerių globėjai.

Ar gali padėti vietinės tarnybos?

Galbūt galėsite rasti vietinių organizacijų, teikiančių psichinės sveikatos pagalbą jūsų vietovėje. Informacijos apie vietines paslaugas teiraukitės savo gydytojo, slaugytojo ar terapeuto. Taip pat galite patikrinti skelbimų lentas ir išteklius klinikose, ligoninėse, bibliotekose, bendruomenės centruose ir kitose svetainėse. Jie dažnai teikia informaciją apie vietos organizacijas, programas ir renginius.

Daugelis šio straipsnio skyriuose „Terapijos paieška“, „Pelno nesiekiančios organizacijos“ ir „Palaikymo grupės“ išvardytų organizacijų valdo vietinius skyrius. Kai kurie iš jų tvarko vietinių tarnybų katalogus. Pavyzdžiui, „Mental Health America“ tvarko vietinių paslaugų ir filialų katalogą. „MentalHealth.gov“ ir „SAMHSA“ taip pat tvarko vietinių tarnybų katalogus.

Jei nerandate vietinio palaikymo, apsvarstykite galimybę ieškoti išteklių, išvardytų skyriuje „Internetas ir telefonas“.

Ar gali padėti hospitalizacija ar stacionarinė pagalba?

Globos rūšys

Priklausomai nuo jūsų būklės, galite gauti tokią priežiūrą:

• Jei gausite ambulatorinę priežiūrą, paprastai būsite gydomi biure, nelikdami nakvoti ligoninėje ar kitame gydymo centre.
• Jei gausite stacionarią slaugą, nakvosite ligoninėje ar kitame gydymo centre, kad gautumėte gydymą.
• Jei būsite hospitalizuotas dalinai, gydysitės kelias dienas, paprastai kelias valandas kiekvieną dieną. Tačiau jūs neliksite nakvoti ligoninėje ar kitame gydymo centre.
• Jei gausite slaugą namuose, būsite priimtas į gyvenamąją vietą ir laikinai ar nuolat ten gyvensite. Ten galėsite naudotis visą parą teikiama pagalba.

Gydymo įstaigų galite ieškoti internete. Pavyzdžiui:

• AlcoholScreening.org tvarko alkoholizmu sergančių žmonių gydymo programų katalogą.
• Amerikos gyventojų gydymo asociacija tvarko gyvenamųjų gydymo įstaigų katalogą.
• Depresija ir bipolinis palaikymas „Allian“ leidžia jums ieškoti patalpų, kurias rekomendavo kiti psichikos ligomis sergantys žmonės.
• SAMHSA yra įrankis, leidžiantis nustatyti elgesio sveikatos gydymo paslaugas. Tai gali padėti rasti įstaigas, kurios gydo piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis ar kitas psichinės sveikatos sąlygas.

Norėdami rasti papildomų katalogų, ištirkite skyriuje „Terapijos paieška“ išvardytus išteklius.

Jei negalite sau leisti privačios psichiatrijos ligoninės, paprašykite savo gydytojo informacijos apie valstybines psichiatrijos ligonines. Jie dažnai teikia ūminę ir ilgalaikę priežiūrą žmonėms, kurie turėtų finansinių sunkumų mokėdami už gydymą.

Psichiatrijos sulaikymas

Psichiatrinis sulaikymas yra procedūra, leidžianti sveikatos priežiūros specialistams sulaikyti pacientus gydymo centre. Psichiatrijos sulaikymas gali būti vykdomas šiomis sąlygomis:

• Ketinate pakenkti kitam ar kelti pavojų kitiems žmonėms.
• Ketinate pakenkti sau arba kelti pavojų sau.
• Dėl psichikos negalite patenkinti pagrindinių išgyvenimo poreikių.

Psichikos sveikatos specialistai jus apžiūrės, kad nustatytų diagnozę. Jie gali pasiūlyti jums krizių konsultacijas, vaistus ir siuntimus tolesnei priežiūrai. Įstatymai nevienodo priėmimo požiūriu skiriasi, tačiau priklausomai nuo jūsų simptomų sunkumo, jus gali sulaikyti nuo kelių valandų iki kelių savaičių.

Jei manote, kad galite sukelti tiesioginį pavojų savo ar kito asmens saugumui, eikite į ligoninės skubios pagalbos skyrių arba skambinkite 911.

Išankstinė psichiatrijos direktyva

Jei turite sunkią psichinės sveikatos būklę, apsvarstykite galimybę nustatyti psichiatrinės pagalbos direktyvą (PAD). PAD taip pat žinomas kaip psichinės sveikatos pažangos direktyva. Tai teisinis dokumentas, kurį galite parengti, kai esate psichiškai kompetentingos būsenos, kad apibūdintumėte savo pageidavimus gydytis psichinės sveikatos krizės atveju.

PAD gali padėti jums atlikti šiuos veiksmus:

• Skatinkite savo autonomiją.
• Gerinkite bendravimą tarp jūsų, jūsų šeimos ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų.
• Apsaugokite jus nuo neveiksmingų, nepageidaujamų ar potencialiai žalingų intervencijų.
• Sumažinkite priverstinio gydymo ar saugumo priemonių naudojimą, pvz., Suvaržymus ar uždarumą.

Yra keli PAD tipai. Keletas pavyzdžių:

• Pamokantis PAD pateikia rašytines instrukcijas apie konkrečius gydymo būdus, kuriuos norėtumėte gauti patyrę krizę, dėl kurios negalėsite priimti sprendimų.
• Įgaliotasis PAD nurodo sveikatos priežiūros įgaliotinį ar agentą, kuris priimtų sprendimus jūsų vardu tais atvejais, kai to negalite padaryti patys.

Jei nuspręsite įsteigti tarpinį PAD, pasirinkite šeimos narį, sutuoktinį ar artimą draugą, kuriam patikėsite pasisakyti už jus. Prieš paskiriant juos kaip savo įgaliotinius, svarbu su jais aptarti savo norus. Jie bus atsakingi už jūsų priežiūros ir gydymo planus. Jie turi visiškai suprasti jūsų norus veikti kaip veiksmingas įgaliotinis.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie PAD, apsilankykite Nacionaliniame psichiatrijos pažangos direktyvų išteklių centre arba Amerikos psichikos sveikatos srityje.

Ar galite dalyvauti klinikiniuose tyrimuose?

Klinikiniai tyrimai yra skirti išbandyti naujus medicinos pagalbos teikimo būdus. Atlikdami klinikinius tyrimus, mokslininkai gali sukurti naujų ligų diagnozavimo, prevencijos, aptikimo ir gydymo būdų.

Norėdami atlikti klinikinius tyrimus, mokslininkai turi įdarbinti savanorius, kurie veiktų kaip tiriamieji. Yra du pagrindiniai savanorių tipai:

• Savanoriai, neturintys didelių sveikatos problemų.
• Savanoriai pacientai, turintys fizinę ar psichinę sveikatos būklę.

Priklausomai nuo tyrimo tipo, mokslininkai gali įdarbinti nuolatinius savanorius, pacientus savanorius arba abu.

Norėdami dalyvauti klinikiniame tyrime, turite atitikti tinkamumo kriterijus. Šie kriterijai skiriasi kiekviename tyrime. Jie gali apimti kriterijus, susijusius su amžiumi, lytimi, lytimi ir ligos istorija.

Prieš savanoriaujant į klinikinį tyrimą svarbu suprasti galimą naudą ir riziką. Tai skiriasi kiekviename tyrime.

Pavyzdžiui, čia yra keletas dalyvavimo klinikiniuose tyrimuose pranašumų:

• Jūs prisidedate prie medicininių tyrimų.
• Jūs gaunate prieigą prie eksperimentinių gydymo būdų, kol jie tampa plačiai prieinami.
• Jūs reguliariai kreipiatės į sveikatos priežiūros specialistų tyrimus.

Dalyvavimas klinikiniuose tyrimuose taip pat gali kelti riziką:

• Gali būti nemalonus, rimtas ar net gyvybei pavojingas šalutinis poveikis, susijęs su kai kuriais eksperimentinio gydymo būdais.
• Tyrimui gali prireikti daugiau laiko ir dėmesio nei įprastam gydymui. Pavyzdžiui, gali tekti kelis kartus apsilankyti tyrimo vietoje arba atlikti papildomus tyrimus tyrimų tikslais.

Daugiau informacijos apie klinikinius tyrimus jūsų regione galite rasti internete. Norėdami pradėti paiešką, apsvarstykite galimybę naršyti čia išvardytas svetaines:

• „ClinicalTrials.gov“ leidžia jums ieškoti studijų JAV ir daugelyje kitų šalių.
• „Psichikos sveikata Amerikoje“ pateikia nuorodas į organizacijas, kurios stebi klinikinius tyrimus dėl konkrečių psichinės sveikatos sąlygų.
• Nacionalinis psichikos sveikatos institutas tvarko savo finansuojamų tyrimų sąrašą.

Tarptautiniai šaltiniai

Jei esate už Jungtinių Valstijų ribų, jums gali būti naudingas pasaulinės psichinės sveikatos centro išteklių sąrašas.

Be to, išbandykite toliau pateiktus saitus apie psichinės sveikatos išteklius, jei atsitiksite vienoje iš šių šalių:

Kanada

• Kanados psichinių ligų ir psichinės sveikatos aljansas siekia skatinti politines diskusijas psichinės sveikatos klausimais.
• Kanados savižudybių prevencijos asociacija tvarko vietinių krizių centrų katalogą, įskaitant daugelį, kurie siūlo palaikymą telefonu.
• „eMental Health“ tvarko krizių karštosios linijos duomenų bazę visoje šalyje.

Jungtinė Karalystė

• Psichikos sveikatos centras vykdo tyrimus, švietimą ir propagavimą, kad padėtų žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų.
• NHS: „Psichikos sveikatos pagalbos linijos“ pateikia organizacijų, valdančių karštąsias linijas ir kitas palaikymo paslaugas, sąrašą.

Indija

• AASRA yra krizių intervencijos centras. Tai palaiko žmones, kurie susiduria su mintimis apie savižudybę ar emocinius išgyvenimus.
• Nacionalinis elgesio mokslų institutas: Psichinės sveikatos pagalbos linija teikia pagalbą psichikos ligomis sergantiems žmonėms.
• Vandrevalos fondas: Psichinės sveikatos pagalbos linija teikia pagalbos telefonu žmonėms, kurie susiduria su psichinės sveikatos problemomis.

Gaukite palaikymą, kurio reikia norint klestėti

Psichikos sveikatos iššūkius gali būti sunku įveikti. Tačiau palaikymo galima rasti daug kur, o jūsų gydymo planas yra unikalus jums ir jūsų psichinės sveikatos kelionei. Svarbu, kad jaustumėtės gerai pagal savo planą ir ieškotumėte išteklių, kurie padėtų pasveikti. Svarbiausia žengti pirmąjį žingsnį, kad gautumėte pagalbos, o tada išlikti aktyviu savo gydymo plane.