Šis pozityvaus mąstymo metodas gali žymiai palengvinti sveikų įpročių laikymąsi

Turinys

• Apžvalga skirta

Pozityvumo galia yra gana neabejotina. Savęs patvirtinimas (kurį „Google“ lengvai apibrėžia kaip „savo individualaus aš egzistavimo ir vertės pripažinimą ir tvirtinimą“) gali pakeisti jūsų požiūrį, paskatinti jus jaustis laimingesniais ir suteikti jums motyvacijos. Ir tai ypač tiesa, kai reikia priimti ar išlaikyti sveikus įpročius. (Išbandykite šiuos 18 įkvepiančių kūno rengybos citatų, kad motyvuotumėte kiekvieną savo treniruotės aspektą.)

Mesti savo blogus įpročius (arba išgirsti, kaip kažkas kitas tai daro) gali kelti grėsmę jūsų savijautai; savęs patvirtinimas sumažina tą grėsmę. Tiesą sakant, teigiamas pokalbis su savimi iš tikrųjų gali padaryti jus daugiaupriimtas sveikatos patarimų, rodo neseniai paskelbtas tyrimas Nacionalinių mokslo akademijų darbai. (Skaitykite daugiau apie tai, kodėl teisingai valgyti ir sporto motyvacija yra psichinė.)

Mokslininkai nustatė, kad žmonės, gavę patvirtinančius pranešimus, užregistravo didesnį aktyvumą pagrindiniame smegenų regione, kai jiems buvo patariama apie sveikatą, ir sugebėjo išlaikyti šį lygį kitą mėnesį po tyrimo. Tie, kurie negavo teigiamo nurodymo, sveikatos priežiūros patarimų metu parodė mažesnį smegenų aktyvumą ir išlaikė pradinį sėdimo elgesio lygį.

„Mūsų darbas rodo, kad kai žmonės patvirtinami, jų smegenys skirtingai apdoroja paskesnes žinutes“, – pranešime spaudai sakė tyrimo vadovė Emily Falk. su kokiais pranešimais susiduriame kiekvieną dieną. Laikui bėgant potencialus poveikis tampa didžiulis.

Ir tai lengva pasakyti, kaip tai padaryti! Jei pasakysite sau ką nors teigiamo, greičiausiai turėsite pozityvesnį požiūrį irgeriau sekasi laikytis sveikesnių įpročių. Taigi pradėk kalbėti pats! (Šios motyvacinės mantros yra puikus būdas pralaužti ledus.)

Apžvalga skirta