Keletas užduočių gali padėti jums greičiau važiuoti stacionariame dviračiu

Turinys

• Apžvalga skirta

Daugelio užduočių atlikimas paprastai yra bloga mintis: tyrimas po tyrimo parodė, kad nesvarbu, kaip gerai manote, kad tai darote, jei bandote daryti du dalykus vienu metu, abu dalykus darote blogiau. O sporto salė gali būti blogiausia vieta tai išbandyti-pasirinkti dainą ant bėgimo takelio arba peržvelgti šio mėnesio Figūra ant elipsės neabejotinai nukentės jūsų prakaito seansas ... tiesa?

Pasirodo, yra viena taisyklės išimtis: daugiafunkcinis darbas su raštinės reikmenų dviračiu. Naujajame Floridos universiteto tyrime nustatyta, kad kai žmonės bando važiuoti dviračiu ir atlikti užduotį, reikalaujančią mąstymo, jų greitis iš tikrųjų yra pagerėjo atliekant kelias užduotis. (Išbandykite šį treniruotės planą nuo nugaros iki lieknos.)

Tyrėjai pažvelgė į Parkinsono liga sergančius žmones ir sveikus vyresnio amžiaus žmones ir nustatė, kad nors Parkinsono liga sergantys žmonės dviračiu važinėjo lėčiau, sveikieji iš tikrųjų važinėjo maždaug 25 procentais greičiau, atlikdami lengviausias pažinimo užduotis. Jie tapo lėtesni, nes protinės pastangos tapo sunkesnės, tačiau šis greitis nebuvo lėtesnis nei tada, kai jie pradėjo, nesiblaškydami.

Išvados taip pat tinka jaunesniems dviratininkams, nes ankstesni tos pačios komandos tyrimai parodė, kad besisukantys kolegijos studentai turi daug užduočių. Tačiau važiavimas dviračiu, kai blaškosi, su amžiumi gerėja, nes vyresnio amžiaus žmonės pastebėjo didesnį greičio pagerėjimą, sako tyrimo bendraautorė, daktarė Lori Altmann. (Išbandykite šias instruktoriaus paslaptis, kad sudegintumėte daugiau kalorijų sukimosi klasėje.)

Įdomu tai, kad elipsės ar bėgimo takelio rezultatai netinka. „Dviračiu važiuoti yra daug lengviau nei vaikščioti pėsčiomis, nes sėdint nereikia valdyti pusiausvyros reikalavimų ir nereikia savarankiškai judinti kojų“, - aiškina Altmannas. „Kai važinėjate dviračiu, pedalai taip pat nurodo, kada ir kiek judėti, todėl tai daug lengviau. Šių lengvų, vadovaujamų judesių, būdingų dviračiui, ir paprastesnių užduočių derinys leidžia jums maksimaliai išnaudoti daugiafunkcinį darbą.

Gerai, kad mūsų birželio numeris ką tik pasiekė stendus-spėk, kad šiandien yra dviračių diena.

Apžvalga skirta