Naomi Campbell pastebėjo, kad ši meditacinė treniruotė yra stebėtinai sunki

Turinys

• Apžvalga skirta

Naomi Campbell visada ieškojo įvairovės savo treniruotėse. Jos triuškinančias didelio intensyvumo TRX treniruotes ir boksą rasite viename prakaito sezone ir mažo smūgio atsparumo juostos pratimuose kitoje. Tačiau neseniai ji rado aistrą labiau meditacinei mankštos formai: Tai Chi.

Naujausiame jos savaitinio „YouTube“ serialo epizode Nėra filtro su Naomi, supermodelis kalbėjosi su Gwyneth Paltrow apie visus sveikatos ir gerovės dalykus, įskaitant tai, kaip pastaruoju metu atrodė jų kūno rengybos tvarka.

Panašiai kaip Campbell, „Goop“ guru sakė, kad jai patinka maišyti dalykus savo treniruočių rutinoje. Paltrow teigė, kad pagrindinis jos tikslas šiomis dienomis yra protiškai „apdoroti dalykus“ jai judant, nesvarbu, ar tai būtų joga, vaikščiojimas, žygiai pėsčiomis ar net šokiai. „[Exericse] yra mano psichinės ir dvasinės sveikatos dalis, kaip ir mano fizinė sveikata“, - sakė ji Campbell. (FYI: Štai kodėl galbūt nenorėsite daryti tos pačios treniruotės kiekvieną dieną.)

Atrodo, kad Campbellas turi panašią filosofiją apie psichinės ir fizinės sveikatos ryšį. Ji pasakojo Paltrow, kad neseniai po 2019 m. Kelionės į Hangdžou, Kiniją, įsitraukė į Tai Chi - praktiką, kurios tikslas yra panaudoti jūsų dvasinę ir psichinę energiją.

Kelionės metu Campbell paaiškino, kad ji negalėjo užmigti dėl „siaubingo reaktyvinio atsilikimo“ ir netrukus pabudo anksti, kad nuvyktų į netoliese esantį parką, kuriame moterys praktikavo Tai Chi. Mados piktograma sakė nusprendusi prisijungti, nors niekada nebuvo išbandžiusi kovos menų praktikos.

„Žinau, kad nežinau, ką darau, bet aš tiesiog eisiu ir judėsiu su jais“, - prisiminė ji. "Matau, kad šios moterys turi tokį gyvybingumą, ir jos yra vyresnės moterys. Aš noriu išeiti ir gauti tai, ką jie daro."

„Man labai patiko Tai Chi“, – pridūrė Campbell. "Maniau, kad tai bus lengva, bet taip disciplinuota. Turite viską laikyti, viskas turi būti lėta. Bet man tai patiko – protiškai, man tai patiko." (Čia yra keletas kitų kovos menų praktikų, kurias galite įtraukti į savo kūno rengybos rutiną.)

Jei nesate susipažinę su Tai Chi, šimtmečius senos praktikos tikslas yra susieti judesį su protu. Ir nors gali ir ne žiūrėk toks intensyvus, kaip iš pirmo žvilgsnio jūsų įprastas HIIT seshas, ​​greitai suprasite, kodėl Campbellui tai pasirodė stebėtinai sudėtinga.

Tai Chi kalba „jūs tikrai atkreipiate dėmesį į tai, kaip efektyviai jungiasi jūsų kūno dalys“, - sakė Peteris Wayne'as, Ph.D., Gyvybės medžio Tai Chi centro direktorius ir Harvardo medicinos mokyklos medicinos docentas. pasakojo Figūra. "Šia prasme tai yra puikus priedas prie kitų pratimų, nes šis supratimas gali užkirsti kelią sužalojimams."

Nors yra keletas skirtingų Tai Chi stilių, tipiškoje JAV klasėje greičiausiai išgyvensite ilgas, lėtas judesių sekas, stengsitės išlaikyti pusiausvyrą ir jėgą, kai panaudosite vidinę energiją ir susikoncentruosite į kvėpavimą.

Tyrimai rodo, kad reguliari Tai Chi praktika gali ne tik suteikti psichologinės naudos, įskaitant streso, nerimo ir depresijos sumažėjimą, bet ir puikiai tinka kaulų sveikatai ir netgi gali padėti sumažinti osteoartrito skausmą. (Joga taip pat turi keletą svarbių kaulų stiprinimo privalumų.)

Net jei netrukus neteksite praktikuoti Tai Chi su nepažįstamų žmonių grupe parke, tiek Campbell, tiek Paltrow yra pasirengę vaikščioti nepažįstamoje teritorijoje, kai kalbama apie kūno rengybą. treniruokitės savo svetainėje.

„Svarbiausia pamoka yra tiesiog pažinti save ir žinoti, ką sugebi, o ne“, – sakė Paltrow. „Jei norite daryti skirtingus dalykus, turėtumėte tiesiog tyrinėti bet ką, kol jaučiate, kad darote tai, kas jums tinka.

Apžvalga skirta