Kaip atpažinti ir reaguoti į niekinimą

Turinys

• Kas yra apleistas?
• Jie teikia užnugario komplimentus
• Jie lygina tave su kitais žmonėmis
• Jie įžeidinėja jus „konstruktyvios kritikos“ pavidalu.
• Jie visada tave sutaria
• Jie slepia įžeidimus kaip klausimus
• Kai jie jums paskambina, jie visada „tik juokauja“
• Jie verčia pasigailėti dėl išreikštų rūpesčių
• Jie nukreipia jūsų rūpestį, kad taptų auka
• Kaip reaguoti į aplaidumą
• Ką daryti, jei tai išauga
• Esmė

Kas yra apleistas?

Emocinis manipuliavimas arba „aplaidumas“ iš pradžių gali būti toks subtilus, kad nematai to, kas jis yra. Galų gale, visi sako tai, ko jie nori, kad nebūtų atsitikę.

Tačiau nepriežiūra nėra klaida ar liežuvio slydimas. Tai nuolat vyksta. Ir lėtas eskalavimas gali jus sujaudinti.

Galite pamanyti, kad tai nėra fizinis pavidalas ir nėra piktnaudžiavimas. Argi tas asmuo taip pat nedaro gražių dalykų? Jums gali kilti klausimas, ar esate pernelyg jautrus, ar manote, kad nesikreipiate.

Nesuklyskite dėl to. Tai manipuliacijos dalis.

Laikui bėgant, aplaidumas gali sugadinti jūsų savivertę ir pakeisti gyvenimo būdą. Tai taip pat gali sukelti stiprią emocinę ar fizinę prievartą.

Tai gali nutikti bet kam. Tai gali pateikti tėvai, viršininkai, bendradarbiai, draugai, sutuoktiniai ar kiti reikšmingi asmenys.

Nesvarbu, kas jūs esate ar ką darote aplaidžiai, tai nėra jūsų kaltė ir jūs neprivalote su tuo sutikti.

Tęskite skaitymą, kad būtų galima pamiršti pavyzdžius ir ką galite su tuo padaryti.

Jie teikia užnugario komplimentus

Jie leidžia jums jaustis gana gerai - tada jie jus numuša. Tai išbandytas ir tikras būdas išlaikyti jus ant nestabilios žemės.

Tai ypač efektyvu, kai yra liudytojų, todėl labiau tikėtina, kad šypsotės ir nešate.

Pavyzdžiui:

• „Na, ar neatrodo pasakiškai? Aš niekada neturėčiau drąsos neštis savo plaukus taip “.
• „Aš labai didžiuojuosi jumis, kad metėte rūkyti! Deja, jūs jau turite visas tas mažas linijas ant veido. “
• „Sveikiname laimėjus šokių ant ledo varžybas! Galbūt kada nors išbandysite tikrą sportą “.

Jie lygina tave su kitais žmonėmis

Tai yra palyginimas, kurio metu niekada nepateksi į viršų.

Nesvarbu, ar teiginys teisingas, ar ne, akivaizdu, kad reikia pabrėžti jūsų trūkumus ir priversti jus jaustis „mažesniu nei“.

Pavyzdžiui:

• „Puikus jūsų ataskaitos kortelės patobulinimas. Gal kitą semestrą padarysi taip pat gerai, kaip tavo brolį “.
• „Jūsų senas kolegės kambario draugas dabar vadovauja sėkmingai dirbančiai įmonei, tad kodėl jūs negalite padaryti nieko iš savęs?“
• „Jūsų sesuo yra tokios puikios formos. Jūs turėtumėte paimti nuo jos lazdą ir pradėti treniruotis. “

Jie įžeidinėja jus „konstruktyvios kritikos“ pavidalu.

Jų kritikoje iš tikrųjų nėra nieko konstruktyvaus. Jis skirtas įskaudinti, o ne padėti. Neprieštarauji tai išgirdęs.

Pavyzdžiui:

• „Tas pranešimas buvo baisus, tačiau tema visiškai už galvos.“
• „Ne tam, kad lieptumėte ant jūsų parado ar ko nors, bet aš maniau, kad turėtumėte žinoti, kad apranga leidžia jums atrodyti niūriai“.
• „Aš žinau, kad jūs labai daug įdėjote į šios dainos rašymą, bet ji man nervina“.

Jie visada tave sutaria

Turite puikių naujienų, bet jie turi ką viršų.

Laikas yra viskas šiame scenarijuje, o esmė - išjudinti vėją iš savo burių ir nuolat į jas atkreipti dėmesį.

Pavyzdžiui:

• Ką tik paskelbėte, kad esate susižadėję, todėl jie pasirenka šį laiką pranešti apie nėštumą ir parodyti kūdikio guolį.
• Jūs minėjote, kad jums skaudžiai skauda galvą. Jie reaguoja papasakodami jums apie laiką, kai jie buvo paguldyti į ligoninę ir beveik mirė nuo plaučių uždegimo, todėl jūs neturėtumėte būti toks vynininkas.
• Jūs kalbate apie ką tik vykusį 5 mylių žygį, todėl jie pradeda ilgą istoriją apie tą laiką, per kurį mėnesį kuprizavo per Europą.

Jie slepia įžeidimus kaip klausimus

Kruopščiai suformuluotas klausimas lengvai gali tapti įžeidimu. Jei visai šeriate, jums sakoma, kad tai tik „nekaltas“ klausimas ir jūs darote ką nors iš nieko.

Pavyzdžiui:

• „Aš nustebau, kad jūs taip gerai padarėte tą pranešimą. Kas tau tai padėjo? “
• „Ar tau tikrai nerūpi tai, ką galvoja kiti žmonės?“
• „Nepriimkite to neteisingai, bet ar tikrai jūs visa tai suvalgysite?“

Kai jie jums paskambina, jie visada „tik juokauja“

„Juokimasis“ yra didžiausias pasiteisinimas bandant atsitraukti. Negali būti jų kaltė, kad negali juoktis iš savęs, tiesa?

Štai keli dalykai, kuriuos jie gali pasakyti, kad jus smerktų:

• „Apšviesk!“
• „Aš tiesiog erzinau“.
• „Esate per daug jautrus“.
• „Žinai, kad aš to neturėjau omenyje“.
• „Kur tavo humoro jausmas?“
• „Oho, aš nieko negaliu pasakyti, jei tu netinkamai elgiesi“.

Jie verčia pasigailėti dėl išreikštų rūpesčių

Kartais jūs tiesiog negalite leisti jam slysti. Norite pakalbėti apie tai, kaip aplaidumas priverčia jaustis.

Jie bandys priversti jus gailėtis:

• neigdamas savo kaltinimus
• sumažindamas jų netinkamą elgesį
• tuning jus
• gilindami savo tikrus ar įsivaizduojamus gedimus, kad parodytumėte, jog esate problema
• nekreipkite dėmesio į savo nuomonę kaip neinformuotą, nesąmoningą ar nepilnametę
• klykti, rėkti ar prisiekti
• mesti daiktus, trenkti į sieną ar patekti į veidą

Jie nukreipia jūsų rūpestį, kad taptų auka

Ši klasikinė ruse naudojama lentelėms visiškai pasukti ir paversti jus kurstytoja.

Pavyzdžiui:

• Ta bjauri tirade? Visų pirma, jūs juos nuliūdinote.
• Jie turėjo būti fiziniai, nes nenustojate spausti jų mygtukų.
• Jei parodytumėte tik šiek tiek pagarbos, jiems nereikėtų skambinti jums vardais.
• Jiems nereikėtų pavydėti ar nuolat tikrinti jūsų, jei neturėjote klaidžiojančios akies.
• Jie klausia jūsų, kodėl jūs visada pasirenkate viską, ką jie sako ir daro.
• Jie skundžiasi, kad esate per daug stokojantis.
• Jie nuolat kalba apie tai, kaip labai tave myli, ir apie visus gerus dalykus, kuriuos jie daro tau, ko tu nevertini.

Kaip reaguoti į aplaidumą

Mes visi kartkartėmis sakome blogus dalykus ir netyčia įskaudiname žmones, kurie mums rūpi. Bet mes pripažįstame savo klaidas, atsiprašome ir bandome to nedaryti dar kartą.

Bet emocinė prievarta nėra atsitiktinumas. Tai yra įprastas atvejis, o nusikaltėlis paprastai nebando pakeisti ar pagerinti savo elgesio.

Galite patirti emocinę prievartą, jei jums tinka bet kuris iš šių punktų:

• Jūs dažnai patiriate tam tikrą aukščiau išvardytą elgesį ir jis pradeda jaustis per daug pažįstamas.
• Jūs dažnai jaučiatės pažemintas ir nepagarbus.
• Jūs keičiate savo elgesį, norėdami įtikti kitam asmeniui.
• Jūsų santykius apibūdina kitas asmuo.
• Viskas atrodo gerai. Tada įvyks smūgis dėl nesuprantamų priežasčių.
• Kito žmogaus elgesys labai mažai apgailestauja arba jo visai nėra.

Kiekvieno žmogaus situacija yra skirtinga, todėl nėra vieno sprendimo.

Jums gali būti naudinga apsvarstyti šiuos dalykus ir žengti į priekį atsižvelgiant į tai, kas jūsų situacijai atrodo tinkama:

• Nepulkite žemyn jų lygio įžeidinėdami juos atgal.
• Neužsiimkite beprasmiškais argumentais.
• Išsakykite savo jausmus. Kaip jie reaguos, jums pasakys daug.
• Jei jie siūlo nuoširdų atsiprašymą, priimkite tai. Nepaisant to, neatleiskite jų nuo kabliuko sakydami kažką panašaus: „Nesijaudink dėl to“.
• Paaiškinkite, kad toks elgesys yra nepriimtinas ir reikalaujate pokyčių.
• Nuspręskite, ar verta tęsti santykius.

Ką daryti, jei tai išauga

Štai keletas eskalavimo požymių:

• Jūs tampate atskirtas nuo šeimos ir draugų.
• Dabar emocinė prievarta vyksta prieš kitus žmones.
• Tavo daiktai buvo sunaikinti ar paimti.
• Jie stebi jūsų veiklą arba seka jus.
• Jums daromas spaudimas daryti dalykus, kurių nenorite daryti.

Jei patiriate vieną ar daugiau iš aukščiau paminėtų dalykų, jūsų padėtis gali būti pavojingesnė, nei jūs suprantate.

Tai gali padėti išsiaiškinti ir pašalinti jūsų aplinkybes:

• Pradėkite saugoti, kas vyksta.
• Jei esate izoliuotas, nutraukite ciklą. Susisiekite su žmonėmis, kuriais pasitikite, pavyzdžiui, draugais, šeima, mokytojais, patarimo patarėjais ar dvasininkais.
• Jei nemanote, kad galite su tuo susitvarkyti savarankiškai, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją, kuris gali padėti išsiaiškinti, ką daryti.
• Prisijunkite prie palaikymo grupės.
• Turėkite savo planą tuo atveju, jei turėsite išvykti skubėdami.
• Nutraukite santykius, jei tai įmanoma.

Verbalinė ir emocinė prievarta gali peraugti į fizinę prievartą. Kai kas nors tave už kampo ar sulaiko taip stipriai, kad negali atitraukti, jis yra fizinis. Jie siunčia aiškią, grėsmingą žinutę.

Jei kada nors manote, kad gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911 arba vietinėmis pagalbos tarnybomis.

Jei jums nekyla tiesioginis pavojus ir jums reikia pasikalbėti ar susirasti ką nors nuvykti, susisiekite su Nacionaline piktnaudžiavimo šeimoje telefono linija (800-799-7233).

Ši 24 valandas per parą veikianti karštoji linija gali susisiekti su paslaugų teikėjais ir prieglaudomis visoje JAV.

Esmė

Ilgalaikis žodinių ar emocinių priekabiavimo santykių poveikis gali būti nerimas, depresija ir lėtinis skausmas. Jūs to nenusipelnėte.

Jei atsidūrėte aplaidumo gale, žinokite, kad tai ne jūsų kaltė. Ir ne jūs esate atsakingi už „sutvarkymą“ kitam asmeniui. Tai visiškai jiems.