Kita sulčių valymo banga

Turinys

• Valymas po gimdymo
• Grožio valymas
• Atletiškas valymas
• Valymas nuo pagirių
• Nuotakos valymas
• Apžvalga skirta

Valymo sultys jau seniai žada padėti jums numesti kilogramus ir atsikratyti kenksmingų toksinų (teiginiai, dėl kurių kai kurie ekspertai abejoja). Tačiau vis daugiau įmonių peržengia šiuos teiginius ir siūlo specialias sulčių ir pieno kolekcijas, skirtas konkrečiam gyvenimo būdo tikslui pasiekti: nesvarbu, ar norite pagerinti savo sportinius rezultatus, atrodyti puošniai, ar panaikinti žalą, kurią patyrėte savo mergvakario metu. valymas, kuris teigia, kad turi jūsų nugarą.

Peržiūrėkite penkias iš šių specialių sulčių programų ir ar gausite papildomos naudos iš butelių.

Valymas po gimdymo

Thinkstock

Pažadai: Greitai pradėkite savo siekį susigrąžinti savo iki kūdikio kūną, atstatyti ir atkurti pažeistus audinius bei gauti jums ir jūsų kūdikiui reikalingų vitaminų ir mineralų.

Privalumai: Naujoms mamoms reikia daug maistinių medžiagų, kurių daugelis iš šių sulčių suteiktų, sako Ianas Smithas, M.D., knygos autorius. Super Shred: Didžiųjų rezultatų dieta. Pavyzdžiui, geležis iš špinatų padeda formuoti naujas kraujo ląsteles, kad galėtumėte pakeisti bet kokį kraują, prarastą gimdymo metu; arbūze esantis vitaminas C padeda pasisavinti geležį ir stiprina imuninę sveikatą, todėl galite apsisaugoti nuo lengvų ligų; ir B grupės vitaminai iš žalumynų apsaugo nuo pogimdyminės depresijos.

Suspaudimas: Jūs ir jūsų kūdikis negalite klestėti vien tik iš mikroelementų. „Nors šiose sultyse gausu vitaminų ir mineralų, jose trūksta daug kalorijų, riebalų ir baltymų, kurie yra būtini motinos pieno gamybai“, – sako San Diego dietologė Tara Coleman. Žindančioms mamoms reikia 500 papildomų kalorijų per dieną arba jos gali nepagaminti pakankamai pieno, o tai gali sulėtinti kūdikio svorio augimą ir vystymąsi, aiškina Pritikin ilgaamžiškumo centro mitybos direktorius Gaylas Canfieldas. Ir nesvarbu, ar turėjote C sekciją, ar gimdėte natūraliai, jūsų kūnas ką tik patyrė didelę traumą; Valymas, ypač pradiniame etape, prideda papildomo streso elemento, kuris gali sulėtinti gijimą, sako Coleman.

Nuosprendis: Pasitarkite su savo gydytoju, ypač jei maitinate krūtimi, rekomenduoja Smithas. Apskritai jaunoms mamoms geriausia valgyti visavertį maistą. „Canfield“ teigia, kad be maistinių medžiagų, būtinų jūsų kūnui gydyti ir padėti jūsų kūdikiui augti, jos suteiks daugiau ląstelienos, kad užpildytų jus ir galbūt padėtų numesti svorio.

Grožio valymas

Thinkstock

Pažadai: Sukurkite spindinčią, sveiką odą iš vidaus.

Privalumai: „Valymas gali priversti jus švytėti ir pagerinti veido spalvą“, - sako Carolyn Brown, R.D., „Foodtrainers“ Niujorke. Coleman aiškina, kad atsisakius tokių žmonių, kaip kofeino ir alkoholio, gali pagerėti jūsų išvaizda, kaip ir geriant daugiau skysčių (nors vien sultys nepatenkins visų jūsų hidratacijos poreikių; Browno taisyklė – viena stiklinė vandens ar žolelių arbatos sultims). . Brownas sako, kad kai kuriose sultyse taip pat yra specifinių odą stiprinančių ingredientų, įskaitant agurkus drėkinimui ir morkas vitamino A, kuris padeda atkurti ir atstatyti odos ląsteles.

Suspaudimas: Bet kokie jūsų veido patobulinimai greičiausiai išnyks, kai tik po valymo grįšite prie įprastų įpročių, sako Coleman. Dėl saldžių sulčių kai kurie žmonės gali išsiveržti, priduria Brownas.

Nuosprendis: Jei bandote išvalyti odą, naudokite ją, kad pradėtumėte ilgalaikį požiūrį, kuris suteikia ilgalaikio grožio naudos. Colemanas rekomenduoja kiekvieną dieną išgerti pusę savo kūno svorio uncijomis vandens (taigi 70 uncijų arba šiek tiek mažiau nei devynis puodelius, jei sveriate 140 svarų). Taip pat valgykite daug vitamino A turtingo maisto, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių ir špinatų, ir pridėkite sveikų riebalų iš avokadų, kokosų aliejaus ir žuvies. "Tai padeda kūnui gaminti elastingesnę, lygią odą", - sako ji.

Atletiškas valymas

Thinkstock

Pažadai: Pagerinkite našumą, greičiau atsigaukite, padidinkite susikaupimą ir apsaugokite nuo nuovargio, persitreniravimo ir ligų. (Sukurta žmonėms, kurie nuolat treniruojasi penkias ar daugiau dienų per savaitę arba siekia svorio netekimo tikslo, pavyzdžiui, bėgti greičiau nei 5 km ar kilnoti sunkesnius svorius.)

Privalumai: Kaip papildas maistui, kokteiliai ir sultys gali padėti užtikrinti, kad gausite pakankamai kalorijų treniruotėms, sako Canfieldas. O priešuždegiminiai junginiai, esantys kai kuriose iš šių formulių, įskaitant ciberžolę ir imbierą, gali padėti jūsų raumenims greičiau atsigauti po treniruotės, sako Coleman.

Suspaudimas: Abejotina, kad vien skysčiai gali patenkinti sunkių treniruočių mitybos poreikius, ypač treniruočių ir varžybų piko laikotarpiais. Remiantis apžvalga, sportininkams reikia daugiau baltymų nei paprastam žmogui Sporto mokslų žurnalas. Nors mitybos faktai ne visada pateikiami, remiantis gėrimo sudedamosiomis dalimis, atrodo, kad šie valikliai neužtikrina pakankamai baltymų, sako Smithas, kuris pataria apie 20 procentų padidinti suvartojamų medžiagų kiekį. Be to, neįrodyta, kad nė vienas iš ingredientų nepagerina jokių sportinių rezultatų, pažymi jis.

Nuosprendis: „Nemanau, kad atletai ir valymas yra geras derinys“, – sako Brownas – rizikuojate pritrūkti kuro. Tačiau gėrimus galite naudoti kaip mitybos papildą prieš ar po treniruotės, nes juose esantys angliavandeniai gali padėti tiekti ir papildyti glikogeną, kurį jūsų raumenys naudoja energijai, sako Colemanas. Tačiau jei nedarote intensyvių pratimų, kai kuriose iš jų kalorijų gali priaugti svarų, o ne jų numesti, priduria Canfieldas.

Valymas nuo pagirių

Thinkstock

Pažadai: Sumažinkite praėjusios nakties persivalgymo pasekmes, padidinkite kepenų valymo galias, pagerinkite energiją ir ištvermę bei papildykite skysčių atsargas.

Privalumai: Išgėrus alkoholio, kitą dieną paprastai būna dehidratuota. Sultys gali padėti jums atkurti skysčius ir maistines medžiagas, kurių galbūt praleidote praleidę (arba prarasdami) vakarienę, sako Smithas.

Suspaudimas: Nė vienas iš šių sulčių ingredientų nepakeis greičio, kuriuo jūsų kūnas pašalina alkoholio metabolitus, kenksmingus šalutinius gėrimo produktus, sako Smithas.

Nuosprendis: Nors geriausia nepersistengti-Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto duomenimis, moterys turėtų apsiriboti septyniais gėrimais per savaitę ir ne daugiau kaip trimis per vieną dieną-jei turite per daug, sultys gali būti naudingos. „Canfield“ sako, kad jis gali atkurti jūsų kūną ir papildyti kai kurias maistines medžiagas. Tačiau valymas nėra stebuklingas vaistas, priduria ji. „Tai nebus morkos ar imbiero šaknys, neleidžiančios pagirių išvengti ar išgydyti; tai laikas, skysčiai ir poilsis“. [Tweet šį patarimą!]

Nuotakos valymas

Thinkstock

Pažadai: Išvalykite savo mintis ir numeskite paskutinius kelis kilogramus per tris dienas prieš didžiąją dieną.

Privalumai: Turėdami itin mažą kalorijų kiekį, šie valikliai gali padėti jums atsisveikinti su paskutiniu užsispyrusiu riebalų kiekiu, sako Smithas. Prieskoniai, tokie kaip kajenas, gali padėti kontroliuoti apetitą, o kai kuriose šiose sultyse esantys pankoliai, imbieras ir kiaulpienės veikia kaip švelnūs diuretikai, pašalinantys vandens svorį ir pilvo pūtimą.

Suspaudimas: Vietoj svorio, kai kurios moterys gali priaugti sulčių detoksikacijos, sako Canfieldas. Sumažintas pluošto ir vandens kiekis sulčių turinčiuose maisto produktuose palieka mažiau patenkintų kalorijų, o tai reiškia, kad jums gali kilti pagunda kramtyti tikrąjį maistą, o tikriausiai ne pačius sveikiausius. Smithas taip pat abejoja, ar jausitės mažiau įtempti, nes nėra įrodymų, kad šiose sultyse esančios sudedamosios dalys būtų susietos su emocine nauda.

Nuosprendis: Brownas sako, kad valymas galėtų tilpti į didesnę priešvestuvinę lieknėjimo rutiną. Pradėkite nuo trijų iki šešių mėnesių prieš eidami koridoriumi, daugiau mankštinkitės, į savo racioną įtraukite daugiau daržovių ir vaisių bei sumažinkite cukraus ir alkoholio vartojimą. Atlikite trijų dienų valymą nuo savaitės iki penkių dienų prieš vestuves, išlaikydami lengvą mankštą, nes negausite pakankamai kalorijų pagrindinėms treniruotėms. Grįžkite prie sveiko ir sveiko maisto likus kelioms dienoms iki ištarimo „aš darau“, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai energijos repeticijai ir kitiems renginiams prieš vestuves, taip pat tikroms vestuvėms, žinoma, sako Brownas.

Apžvalga skirta