Nakties rutina skirta prieš rytą gyvenantiems žmonėms

Turinys

• Apžvalga skirta

Siekdami šį kartą kartą ir visiems laikams tapti ryto žmonėmis (nes mokslas sako, kad ankstesnis pabudimas gali pakeisti jūsų gyvenimą), mes pasitelkėme visus įmanomus ekspertus už jų išmintį. Logiška, kad kai kurie iš geriausių rytinių patarimų šaltinių yra treneriai, kurie atsibunda prieš saulę ir veda pamokas (arba patys treniruojasi) pagal reg. Bet tai nebūtinai reiškia, kad jis ateina natūraliai.

Kaip ir daugelis iš mūsų, mūsų ilgametė jogos bendradarbė Heidi Kristoffer (išbandykite savo naujausią treniruotę čia: jogos pozos, padedančios gydyti depresiją) natūraliai vengia ryto. Tačiau dėstydama rytines pamokas (ir tapusi mama dvyniams!), Ji išmoko tai suklastoti. (P.S. Štai kaip apgauti save ir tapti ryto žmogumi.)

„Nemanau, kad kada nors laikysiu save ryto žmogumi-daugelį metų mokiau privačias jogos pamokas 6 val., Ir tai niekada nebuvo lengviau“,-sako ji. „Esu visiška naktinė, net mano smegenys vėlų vakarą veikia geriau.

Štai kodėl ji naktį išnaudoja savo pranašumui. „Man„ įsilaužėlis “daro viską, ką galiu, prieš tai naktį, kai funkcionuoju, todėl rytas yra lengvesnis, kai esu mažiau ", sako ji." Tokio tipo planavimas pašalina visą stresą, nerimą ir laiko trūkumą ryte. "

Čia ji dalijasi nakties rutina, padedančia išgyventi ankstyvą rytą:

Aš skaičiuoju atgal nuo 8 valandų miego, kad nustatyčiau savo miegą. Jei tai reiškia, kad reikia atsigulti prieš 9, nes aš atsikėliau 5 val., tebūnie. Žinoma, tai ne visada atsitinka (ypač ne nuo tada, kai susilaukiau savo dvynukų!), Tačiau tai yra gera bendra gairė.

Aš gaminu avižas per naktį. Užvirinu vandenį, avižas, linų sėmenų miltus ir riešutų sviestą ir palieku per naktį. Tada ryte man tereikia pašildyti. Be to, aš myliu savo avižas, todėl tai suteikia man ko laukti. (Išbandykite šiuos 20 naktinių avižų receptų, kurie ryte pakeis amžinai.)

Įjungiau žadintuvo lemputę. Kaip žadintuvą naudoju mėlyną šviesą, kuri atkartoja natūralią saulės šviesą. Tai visiškai svyruoja – toks švelnus būdas pabusti. (Aš visada nustatiau „tik tuo atveju“ signalą savo telefone 5 minutėms po to, kai užges šviesos lemputė, kad niekada nesijaudinčiau. Tačiau mano šviesos dėžės žadintuvas yra labai patikimas.)

Aš ruošiu savo kavos puodą su malta kava, filtru ir vandeniu.

Išsirenku drabužius. Kad rytais nesikrapštyčiau ir pagal orą nesusimąstyčiau, ką apsirengti, aš visada išdėliosiu savo aprangą ir susikrausiu rankinę kitai dienai. Būtinai įtraukiu viską, ko reikia dienai – vandenį, užkandžius, įkroviklius, drabužių keitimą, metro kortelę, pirštines, skėtį, rankų dezinfekavimo priemonę, ausines ir kt.

Jos atpalaiduojanti rytinė rutina:

Įjungiu paruoštą kavos puodą, pakaitinu jau paruoštas avižas ir įsipilu milžinišką stiklinę vandens su citrinos skiltele (kurį supjaustau išvakarėse). Kol laukiu kavos, einu į vonią, apšlaksto veidą itin šaltu vandeniu ir įlašinu kelis lašus mėgstamo veido aliejaus.

Tada grįžtu į lovą pasimėgauti kava, vandeniu ir avižomis priešais savo šviesos dėžutę. (Arba ant sofos, jei dar nepakeliamai anksti ir mano vyras vis dar miega, bet jis atsikelia tikrai anksti-jis yra ryto žmogus!)

Kai baigiu valgyti, aš medituoju ir rašau dienoraštį 10–20 minučių ir darau apie 5–20 minučių jogos (priklausomai nuo laiko). Tada aš pažadinu savo dukras.

Tada aš naudoju savo neti puodą. Tai neleidžia man susirgti žiemą ir padeda nuo alergijos likusią metų dalį.

Paskutinis dalykas, kurį darau, yra apsirengti iš anksto suplanuota apranga, apkabinti ir pabučiuoti dukras, paimti iš anksto supakuotą krepšį ir išeiti pro duris. Namaste.

Apžvalga skirta