Dėkingumo nauda sveikatai

Turinys

• Dėkingumo galia
• Kaip padidinti dėkingumą

Dėkingumas yra laimės ir malonumo jausmas, kurį galima pajusti dėkojant kažkam ar kažkam, todėl išsiskiria hormonai, atsakingi už tiesioginį gerovės jausmą.

Kai dėkojame už kažką ar vertiname mažus dalykus kasdieniame gyvenime, suaktyvėja smegenų regionas, vadinamas atlygio sistema, išskiriant dopaminą ir oksitociną, kuris yra hormonas, atsakingas už geros savijautos jausmą. ir laimė. Taigi, kai jaučiamės dėkingi už ką nors, iškart padidėja malonumas ir dėl to sumažėja neigiamų minčių. Sužinokite daugiau apie oksitocino poveikį organizmui.

Dėkingumas turi būti praktikuojamas kasdien, kad tai taptų įpročiu, kad žmogus galėtų gyventi lengvesnį ir laimingesnį gyvenimą.

Dėkingumo galia

Dėkingumas turi keletą naudos sveikatai, tokių kaip:

• Gerina gerovės ir malonumo jausmą;
• Didina savivertę;
• Sumažina stresą ir neigiamus jausmus, pavyzdžiui, pyktį, kančią ir baimę;
• Gerina imuninę sistemą;
• Sumažėja kraujospūdis;
• Tai padidina dosnumo ir atjautos jausmą.

Dėkingumą galima interpretuoti kaip proto būseną, kai žmogus atpažįsta mažus dienos užkariavimus ir pradeda juos vertinti.

Kaip padidinti dėkingumą

Dėkingumo jausmą gali skatinti nedidelis kasdienis požiūris, pavyzdžiui, pabudimas, pavyzdžiui, su teigiamomis mintimis, ir dienos pabaigoje apmąstant pasiekimus.

Taip pat svarbu sutelkti dėmesį į mąstymą dabar ir susieti laimę su konkrečiomis mintimis, kurios sukelia teigiamų minčių apie gyvenimą apskritai.

Padėkojimas už mažus dalykus ir nuveikimas dėl kitų žmonių taip pat skatina dėkingumo, gerovės ir malonumo jausmą.