7 maisto produktai, kad padidintumėte pastojimo galimybes

Turinys

• 1. Citrusiniai vaisiai
• 2. Brandintas sūris
• 3. Pupelės ir lęšiai
• 4. Lašiša ir tunas
• 5. Raudoni vaisiai
• 6. Žalieji lapai
• 7. Saulėgrąžų sėklos
• Ko vengti greičiau pastoti

Norint padidinti nėštumo tikimybę, visų pirma svarbu užtikrinti, kad būsimos nėščios moters svoris būtų pakankamas, nes nutukimas ar per mažas svoris gali pakenkti vaisingumą ir sveiką nėštumą garantuojančių hormonų gamybai.

Kitas svarbus veiksnys yra užtikrinti kiaušinių brandinimo ciklui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B6 ir B12, kurių yra, pavyzdžiui, pupelėse ir lęšiuose, kiekį. Taip pat rekomenduojama papildyti geležimi ir folio rūgštimi, siekiant padidinti kraujo tekėjimą organų lytiniuose organuose, garantuoti deguonies pernešimo kūdikiui kokybę nėštumo metu ir padėti pradiniam vystymuisi, išvengiant apsigimimų ir savaiminio aborto.

Be to, vyrams sveika ir subalansuota mityba, kurioje yra daug seleno, esančio tunuose, yra susijęs su sveikų spermatozoidų susidarymu ir testosterono, kuris yra pagrindinis vyrų vaisingumo hormonas, susidarymu.

Kai kurių šių maisto produktų įtraukimas į kasdienį vartojimą gali padėti porai papildyti maistines medžiagas, būtinas vaisingumui palaikyti, didinant pastojimo tikimybę, pavyzdžiui:

1. Citrusiniai vaisiai

Citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinas, citrina, mandarinas ir ananasai, yra daug vitamino C, kalcio ir kalio, kurie padeda stabilizuoti menstruacijų ciklą, palengvina vaisingo laikotarpio, kuris yra tinkamiausias laikas lytiniams santykiams, nustatymą. Be to, apelsine yra poliamino ir folatų, kurie padeda dezaktyvuoti laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti spermatozoidams ir kiaušiniams.

2. Brandintas sūris

Pagyvenę sūriai, tokie kaip parmezanas ir provolonas, palaiko gerą kiaušinių ir spermos sveikatą, nes juose yra daug poliaminų, neleidžiantys laisviesiems radikalams pakenkti reprodukcinėms ląstelėms.

3. Pupelės ir lęšiai

Šiuose maisto produktuose gausu skaidulų, geležies, cinko ir folatų, kurie padeda gaminti ir subalansuoti lytinius hormonus. Be spermos poliamino, kuris yra sveiko spermos vystymosi reguliatorius, palengvinantis kiaušinių apvaisinimą.

4. Lašiša ir tunas

Lašiša ir tunas yra puikus seleno šaltinis, kuris yra maistinė medžiaga, susijusi su tinkamu spermos uodegos formavimu, kuris yra pagrindinis atsakingas už gerą kiaušinio pasiekimo greitį. Be omega-3, kuris yra būtinas tinkamam kūdikio smegenų vystymuisi pirmosiomis nėštumo savaitėmis.

5. Raudoni vaisiai

Raudoni vaisiai, pavyzdžiui, pomidorai, braškės, vyšnios ir gervuogės, turi likopeną - antioksidantą, kuris sumažina laisvųjų radikalų kiekį, kuris gali pakenkti spermatozoidams ir kiaušiniams.

6. Žalieji lapai

Tamsiose daržovėse, tokiose kaip lapiniai kopūstai, špinatai, romėnai ir rukola, yra daug geležies ir folatų, kurie gali pagerinti ovuliacijos procesą ir sumažinti genetinių problemų bei persileidimo tikimybę. Jie vis dar turi geležį, svarbų deguonies pernešimo organizme mineralą ir būtiną apvaisinto kiaušinio implantacijai gimdoje.

7. Saulėgrąžų sėklos

Skrudintose saulėgrąžų sėklose yra daug vitamino E, kuris gali padėti spermatozoidų judrumui, tai yra, pagreitinti. Be to, kad jose gausu cinko, folatų, seleno, omega 3 ir 6, būtinų moterų ir vyrų vaisingumui maistinių medžiagų, nes jie padidina organų reprodukcinių organų kraujotaką.

Ko vengti greičiau pastoti

Kai kurie įpročiai gali sutrikdyti nėštumo pradžią ir nėštumą iki galo, todėl nerekomenduojami, pavyzdžiui:

• Vartokite keptą maistą, margarinus ir perdirbtus produktus: šiuose maisto produktuose gali būti trans-riebalų, kurie yra susiję su nevaisingumu, nes jie sukelia spermos struktūros ir kiaušinio kokybės defektus;
• Didelis rafinuotų angliavandenių suvartojimas: maisto produktai, tokie kaip makaronai, duona ir balti ryžiai, absorbuojami į kūną, padidina insulino kiekį kraujyje, kuris chemiškai panašus į kiaušidžių hormonus. Taigi kūnas gali sumažinti šių hormonų gamybą, nes supranta, kad jų jau turi, ir dėl to susidaro nesubrendę kiaušinėliai;
• Vartokite kofeiną: kofeinas sumažina kalcio ir geležies absorbciją organizme, o tai gali pakenkti vaisingumui, nes tai stimuliatorius, galintis peržengti placentos barjerą, nėštumo metu kofeinas gali pakeisti kūdikio širdies plakimą ir medžiagų apykaitą, padidindamas tikimybę. mažo gimimo svorio ir persileidimo;
• Alkoholiniai gėrimai: vartojant alkoholį, sumažėja testosterono lygis vyrams, sumažėja spermatozoidų gamyba, o moterims tai gali nutraukti mėnesinių ciklą, o tai neleidžia kiaušiniui apvaisinti;
• Vartokite vaistus be medicinos pagalbos: savigyda gali sutrikdyti vaisingumą, panaikindama hormonų, reikalingų kiaušiniui ir spermai subręsti, reguliavimą.

Jei pora per metus negalėjo pastoti, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kuris patikrins kraujo, šlapimo ir spermos mėginius, ar nėra LPI ar hormoninių sutrikimų, kurie apsunkina pastojimą.

Po šių tyrimų, jei reikia, pora bus nukreipta į vaisingumo specialistą, kuris gali užsisakyti ultragarsą, pavyzdžiui, apžiūrėti kiaušides ir sėklides.