Ko negalima valgyti, kad būtų užtikrinta širdies ir kraujagyslių sveikata

Turinys

• Maistas, kurio negalima valgyti širdies ir kraujagyslių sveikatai
• Kaip išvengti širdies ir kraujagyslių ligų
• Naudingos nuorodos:

Norint užtikrinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, svarbu nevalgyti riebaus maisto, pavyzdžiui, kepto maisto ar dešros, arba maisto, kuriame yra labai daug natrio, pavyzdžiui, marinuoti agurkai, alyvuogės, vištienos sultiniai ar kiti paruošti prieskoniai, nes jie gali sukelti hipertenziją, padidėjusį cholesterolio kiekį, insultą ar širdies priepuolį.

Be to, norint išvengti ir gydyti širdies ir kraujagyslių ligas, svarbu nepriaugti svorio, palaikyti reguliarų fizinį krūvį, pvz., Vaikščiojimą, ir vengti daug cukraus turinčių maisto produktų, tokių kaip gaivieji gėrimai, ledai ar brigadeiro.

Maistas, kurio negalima valgyti širdies ir kraujagyslių sveikatai

Kai kurie maisto produktai, kurių neturėtumėte valgyti, kad turėtumėte sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą, yra šie:

• Saldumynai, gaivieji gėrimai, pyragai, pyragai ar ledai;
• Riebalų arba dešrų sūriai, tokie kaip kumpis, Bolonija ar saliamis;
• Paruošti padažai, tokie kaip garstyčios, kečupas, Worcestershire padažas ar shoyo padažas;
• Paruošti prieskoniai, tokie kaip sultinys arba vištienos sultinys;
• Iš anksto paruošti vartoti maisto produktai, pavyzdžiui, lazanija ar stroganovas.

Peržiūrėkite šiuos vaizdo įrašus, kad sužinotumėte daugiau apie mitybą širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti ir jų išvengti.

Kaip išvengti širdies ir kraujagyslių ligų

Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, svarbu išlaikyti savo kūno svorį pastovų ir atitikti idealų kūno masės indeksą pagal jūsų ūgį, laikantis reguliaraus fizinio krūvio ir įvairios dietos.

Sužinokite, kiek turėtumėte pasverti: Idealus svoris

Be to, kitas svarbus požiūris siekiant užkirsti kelią hipertenzijai, padidėjusiam cholesterolio kiekiui, dideliems trigliceridų kiekiams, insultui, širdies priepuoliui ar širdies nepakankamumui yra nerūkyti, nes rūkymas sunkina kraujagysles ir sunkina kraujo pratekėjimą.

Naudingos nuorodos:

• Širdies ir kraujagyslių sistema
• Širdies ir kraujagyslių ligos