Šiuos avižinius baltyminius sausainius galite pagaminti per 20 minučių

Turinys

• Mėlynių citrinų baltymų sausainiai
• Apžvalga skirta

Keiskite užkandžius naudodami šiuos mėlynių citrinos baltymų sausainius. Pagaminti iš migdolų ir avižų miltų, citrinos žievelės ir mėlynių, šie sausainiai be glitimo tikrai patiks vietoje. Dėl vanilinio graikiško jogurto ir baltymų miltelių jie tikrai jus sotins. Siūlome savaitgalį suplakti partiją, tada laikyti juos šaldytuve, kad visą savaitę būtų paruoštas popietinis užkandis (jei galite atsispirti daugiau, tai yra). (Kitas: 10 sveikų ir skanių žemės riešutų sviesto receptų)

Pagal šį receptą virtuvės kombainu greitai sumalame avižas ir sumaišome visus ingredientus. Sausainius galima paruošti, kepti ir paruošti per 20 minučių (tikrai).

Mėlynių citrinų baltymų sausainiai

Padaro 18 sausainių

Ingridientai

• 1 puodelis sausų avižų (taip pat galima naudoti avižų miltus ir praleisti 2 veiksmą)
• 1 puodelis blanširuotų migdolų miltų
• 56 g vanilės baltymų miltelių (jūsų mėgstamiausia!)
• 1 puodelis vanilinio graikiško jogurto
• 1/2 stiklinės medaus
• Žievelė iš 1 citrinos
• 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
• 1/2 šaukštelio soda
• 1/4 šaukštelio druskos
• 1 puodelis šviežių mėlynių

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Uždenkite didelę kepimo skardą virimo purškikliu.
2. Įdėkite avižas į virtuvinį kombainą ir perdirbkite, kol jos sumals.
3. Įpilkite migdolų miltų, baltymų miltelių, medaus, jogurto, citrinos žievelės, vanilės, kepimo miltelių, soda ir druskos. Apdorokite tik tol, kol ingredientai tolygiai susimaišys į tešlą.
4. Sudėkite mėlynes ir pulsuokite tik 10 sekundžių.
5. Tešlą šaukštu uždėkite ant kepimo skardos, suformuodami 18 sausainių, kurie yra tolygiai išdėstyti.
6. Kepkite 10–12 minučių, kol sausainių dugnas lengvai paruduos.
7. Prieš naudodami mentelę, leiskite sausainiams šiek tiek atvėsti ir perkelkite juos į aušinimo lentyną.
8. Laikyti šaldytuve uždarytoje talpykloje arba uždengtoje lėkštėje.

Mitybos faktai 2 sausainiams: 205 kalorijos, 6 g riebalų, 29 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 20 g cukraus, 12 g baltymų

Apžvalga skirta