Daugybė avižinių dribsnių privalumų - ir 7 skirtingi būdai jį paruošti

Turinys

• Bananai, pasifloros vaisiai, mangai ir kokoso milk avižiniai dribsniai per @thefitfabfoodie
• Imbieras, malti linų sėmenys ir bananų avižiniai dribsniai su migdolų pienu per @ plantbasedrd
• Cinamonas, figos, migdolų sviestas, avižos ir riešutai beržo dubenėlis su kokosų jogurtu per @ twospoons.ca
• Žemės riešutų sviestas, karamelizuoti bananai, avietės ir veganiški baltyminiai šokoladiniai avižiniai dribsniai per @xanjuschx
• Obuolių sviestas ir riešutų bei sėklų granolos avižiniai dribsniai su naminiu saldintu kondensuotu migdolų pienu per @looneyforfood
• Cinamonas, malti linų sėmenys ir bananų avižiniai dribsniai su migdolų pienu per @ plantbasedrd
• Bėgančio kiaušinio, lapinių kopūstų ir portobello grybų avižiniai dribsniai su daržovių sultimis per @honeysuckle

Avižos laikomos vienu sveikiausių grūdų žemėje. Sužinokite, kodėl ir kaip šį pusryčių patiekalą įtraukti į rytinę rutiną.

Jei jūsų pusryčių parinktims reikia sveiko purtymo, nežiūrėkite į avižas - {textend} ir, tiksliau, į avižinius dribsnius.

Avižos supakuoja maistingą maistą, nes jos yra puikus vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų šaltinis.

Pusėje puodelio (78 gramų) sausų avižų yra milžiniški 13 gramų baltymų ir 8 gramai skaidulų.

Juose taip pat yra:

• Manganas:
  191% RDI
• Fosforas:
  41% RDI
• Magnis:
  34% RDI
• Varis:
  24% RDI
• Geležis: 20%
  RDI
• Cinkas:
  20% RDI
• Folatas:
  11% RDI
• Vitaminas B-1
  (tiaminas): 39% RDI
• Vitaminas B-5
  (pantoteno rūgštis): 10% RDI

Moksliškai žinomas kaip Avena sativa, šis neskaldytas grūdas siūlo daug naudos sveikatai, įskaitant:

• padedanti numesti svorio
• mažinant cukraus kiekį kraujyje
• sumažinti širdies ligų riziką

Taip pat žinoma, kad avižos, o tiksliau - koloidinės avižinės košės, padeda vietiškai gydyti įvairių odos ligų, pavyzdžiui, egzemos, simptomus.

Norėdami įkvėpti, kad pradėtumėte, patikrinkite keletą šių skanių idėjų, kurias radome „Instagram“.

Bananai, pasifloros vaisiai, mangai ir kokoso milk avižiniai dribsniai per @thefitfabfoodie

Imbieras, malti linų sėmenys ir bananų avižiniai dribsniai su migdolų pienu per @ plantbasedrd

Cinamonas, figos, migdolų sviestas, avižos ir riešutai beržo dubenėlis su kokosų jogurtu per @ twospoons.ca

Žemės riešutų sviestas, karamelizuoti bananai, avietės ir veganiški baltyminiai šokoladiniai avižiniai dribsniai per @xanjuschx

Obuolių sviestas ir riešutų bei sėklų granolos avižiniai dribsniai su naminiu saldintu kondensuotu migdolų pienu per @looneyforfood

Cinamonas, malti linų sėmenys ir bananų avižiniai dribsniai su migdolų pienu per @ plantbasedrd

Bėgančio kiaušinio, lapinių kopūstų ir portobello grybų avižiniai dribsniai su daržovių sultimis per @honeysuckle