Kam skirtas sėmenų aliejus ir kaip jį naudoti

Turinys

• Kam tai
• Kaip naudoti
• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Linų sėmenų aliejus yra produktas, gautas šaltuoju būdu spaudžiant linų sėmenis, kurios yra linų augalo sėkla, ir kuriose yra daug omega 3 ir 6, tirpių skaidulų, vitaminų ir mineralų, turinti keletą naudos sveikatai ir gali būti nurodyta siekiant užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi ir palengvina, pavyzdžiui, PMS ir menopauzės simptomus.

Linų sėmenų aliejaus galima rasti sveiko maisto parduotuvėse ar vaistinėse, jis turėtų būti vartojamas vadovaujantis gydytoju, žolininku ar dietologu.

Kam tai

Linų sėmenų aliejuje yra daug omega 3 ir 6, tirpių skaidulų, vitaminų C, E ir B kompleksų ir mineralų, todėl jis gali būti naudojamas keliose situacijose, kurių pagrindinės yra:

• Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktika, nes jame gausu omegų, neleidžiančių nusėdti riebalams ant arterijos sienelių;
• Cholesterolio kiekio reguliavimas, daugiausia sumažėjęs blogojo cholesterolio (MTL) ir padidėjęs gerojo cholesterolio (DTL) kiekis, nes tai gali pagerinti arterijų elastingumą ir kraujo tiekimą;
• Osteoporozės profilaktika, nes tai padidina kalcio absorbciją organizme;
• Žarnyno tranzito gerinimas, nes jame gausu skaidulų;
• Gliukozės kiekio kraujyje kontrolė, padedantis išvengti diabeto, nes jame gausu skaidulų, kurios taip pat padeda stabiliau išlaikyti cukraus kiekį kraujyje;
• Senėjimo prevencija ląstelės ir oda, nes turi antioksidacinių savybių, kovoja su laisvaisiais radikalais, atsirandančiais organizme ir kurie yra atsakingi už senėjimą.

Be to, dėl savo sudėties sėmenų aliejus taip pat gali padėti kontroliuoti ir palengvinti su PMS ir menopauze susijusius simptomus, tokius kaip karščio bangos, mėšlungis ir spuogai, nes tai gali padėti reguliuoti moteriškus hormonus.

Kaip naudoti

Linų sėmenų aliejaus naudojimas gali skirtis atsižvelgiant į gydytojo, žolininko ar mitybos specialisto nurodymą. Tačiau paprastai rekomenduojama vartoti po 1–2 kapsules du kartus per dieną arba po 1–2 šaukštus, geriausia prieš valgį, kad aliejaus absorbcija būtų didesnė, taigi žmogus galėtų mėgautis daugiau privalumų. Patikrinkite daugiau linų sėmenų naudos sveikatai.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Linų sėmenų aliejaus vartojimas paprastai nėra susijęs su šalutiniu poveikiu, tačiau vartojant be rekomendacijų arba didesniu nei rekomenduojamas kiekiu, asmuo gali patirti, pavyzdžiui, dujų, dieglių ir viduriavimą. Be to, linų sėklos gali sumažinti organizmo gebėjimą įsisavinti geriamuosius vaistus, tačiau šis šalutinis poveikis dar nėra patvirtintas vartojant linų sėmenis kapsulių pavidalu.

Linų sėmenų aliejaus draudžiama vartoti nėščioms moterims, krūtimi maitinančioms moterims, vaikams iki 3 metų ir esant virškinimo obstrukcijai ar žarnyno paralyžiui.