Prisijungimas prie internetinės paramos grupės gali padėti pagaliau pasiekti savo tikslus

Turinys

• Skaitmeninės atskaitomybės tendencija
• Kodėl veikia grupės internete
• Kaip rasti savo grupę
• Apžvalga skirta

Naujausia statistika rodo, kad vidutiniškai žmogus per dieną praleidžia apie 50 minučių naudodamasis „Facebook“, „Instagram“ ir „Facebook Messenger“. Dar pridėkime tai, kad dauguma žmonių per savo mobiliuosius telefonus praleidžia daugiau nei penkias valandas per dieną, ir akivaizdu, kad mums patinka mūsų technologijos. Nors nuostabu stengtis sutrumpinti ekrano laiką vardan sveikatos (ypač prieš miegą!), Kodėl nepasinaudojus telefonu praleistu laiku savo naudai? Būtent tai daro sveikatos ir kūno rengybos skaitmeninės atskaitomybės grupių nariai ir jie mato nuostabius rezultatus.

Skaitmeninės atskaitomybės tendencija

Atrodo, kad „Facebook“, „Instagram“ ir kitose socialinės žiniasklaidos platformose į sveikatą ir kūno rengybą orientuotų atskaitomybės grupių augimo paslaptis yra ta, kaip jos yra prieinamos. Visi yra skatinami įsitraukti, nepriklausomai nuo jų žinių lygio ar kūno rengybos. „Instagram“ atskaitomybė pateikiama kaip registracijos įrašai. Daugybė įrašų po žymėmis, tokiomis kaip „Tone It Up“ #tiucheckin ir Annos Viktorijos „#fbggirls“, parodo, kaip motyvuoja pasidalyti savo treniruotėmis su didesne bendruomene.

„Facebook“ ši tendencija atrodo kaip kažkas artimesnio skaitmeninės paramos grupei. „Sukūriau „Facebook“ grupę „Fitness Sisters“ su keliais artimais draugais ir šeima, siekdama palaikyti ir motyvuoti savo sveikatos ir kūno rengybos kelionėje“, – sako grupės įkūrėjas ChaRae Smithas. „Nuo to laiko grupė išaugo į kažką daug didesnio, nei aš kada nors įsivaizdavau“. Dabar ji turi daugiau nei 3000 narių. Pačios „Shape“ grupės „#MyPersonalBest Goal Crushers“ „Facebook“ grupė, kuriai vadovauja roko žvaigždžių treneris Jenas Widerstromas, dabar turi beveik 7000 narių (prisijunk dabar!).

Sveikatos specialistai mato rimtą naudą tokioms bendruomenėms. „Atlikiau neprivalomą anoniminę žmonių, kurie skaitė mano knygą ir sekė mane socialiniuose tinkluose, apklausą“, – sako Rebecca Scritchfield, registruota dietologė, mankštos fiziologė, knygos autorė. Kūno gerumasir klubo „Spiral Up“ įkūrėjas. „Paklausiau, ko jiems reikia, kad padėtų jiems praktikuoti kūno gerumą, ir jie didžioji dalis pasakė, kad nori paramos internetu. Per savo atskaitomybės grupę Scritchfield gali dažniau ir giliau užmegzti ryšius su savo klientais, tuo pačiu leisdama jiems užmegzti ryšį ir padrąsinti vieni kitus.

Žmonės, sprendžiantys sveikatos problemas, randa paguodą ir įkvėpimą atskaitomybės grupėse, turėdami galimybę išgirsti iš kitų, kurie išgyvena panašias kovas. „Pradėjau savo atskaitomybės grupę, kai surengiau savo pirmąjį„ Fit with Diabetes “iššūkį, - sako Christel Oerum, sertifikuotas asmeninis treneris ir diabeto treneris.“ Beveik 2 000 diabetu sergančių žmonių užsiregistravo prisijungti, pasidalyti savo pažanga ir išlaikyti vienas kitą atskaitingus. iššūkis." Ji tikėjosi uždaryti grupę, kai pasibaigs iššūkis, bet nariams tai labai patiko, todėl ji nusprendė tęsti jos veiklą. "Dabar grupėje yra daugiau nei 12 000 narių ir ji vis dar yra neįtikėtinai aktyvi", - sako ji. skatinkite žmones pasidalyti savo sėkme ir kova, o kartais nariai pasidalins istorijomis, kurios mane verčia iki ašarų “.

Sporto salės taip pat naudoja tendenciją bendrauti su nariais ir kurti bendruomenę. „Pastebėjome, kad nariai po treniruočių pasiliks ir pasikalbėti tarpusavyje, ir daugelis jų užmezgė draugystę“, - sako Justinas Blumas, „Raw Fitness“, sporto salės, turinčios šešias vietas Las Vegase, generalinis direktorius. "Sukūrėme šias internetinių pokalbių grupes, kad suteiktume savo nariams virtualią erdvę, kurioje jie galėtų tęsti pokalbius. Iš pradžių buvo siekiama suteikti žmonėms bendruomenės jausmą ir galimybę bendrauti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, bet galiausiai tai buvo viena didžiausių informacines ir palaikymo sistemas, kuriose nariai jungiasi vienas su kitu, meta iššūkį vienas kitam ir motyvuoja vienas kitą siekti savo kūno rengybos tikslų “.

Kodėl veikia grupės internete

Smithas savo grupės sėkmei priskiria skaitmeninį pobūdį. „Dažnai moterys jaučiasi pažeidžiamos ir patiria žemą savigarbą, ypač visuomenėje, kurioje toks didelis dėmesys skiriamas išvaizdai“, – sako ji. „Internetinių kūno rengybos grupių prieinamumas leidžia moterims siekti savo kūno rengybos tikslų patogiai savo namuose ir joms tinkamiausiu būdu, nejaučiant aplinkinių spaudimo“.

Oerum sutinka, kad pirmiausia internetinės grupės suteikia tam tikrų unikalių pranašumų. „Didžiausias skaitmeninės atskaitomybės grupės pranašumas yra tas, kad ji visada prieinama“, - pažymi ji. "Galite paskelbti klausimą arba paprašyti palaikymo ir per kelias sekundes gauti atsakymą. Internete visada yra žmogus, su kuriuo galite pasikalbėti." Nors neabejotinai naudinga asmeniškai pasitarti su treneriu ar dietologu, neabejotinai naudinga gauti atsakymus ir palaikymą pagal poreikį, kai tikrai jų reikia.

Taip pat galima pasakyti apie tai, kad daugelis grupės narių nepradeda pažinti vienas kito IRL. „Galbūt nenorėsite dalintis visomis savo kovomis ir nesaugumu su Jenny iš darbo ar net savo artimiausiais draugais, tačiau galite pasidalyti jais su internetine grupe, nebūdami teisiami“, - sako Oerumas. Kartais tai tampa ilgalaikių draugystės receptu. Organizuodama susitikimus ir pasisveikinimus, Smitho grupė padeda moterims, turinčioms panašius tikslus, asmeniškai susipažinti. „Tai gali būti nepaprastai galinga ir gaivinanti išryškinti veidą žmonių, kurie jus skatino ir palaikė“, - sako ji.

Galiausiai, svarbiausia yra atskaitomybės dalis. „Manau, kad dauguma žmonių žino, ko reikia norint būti sveikiems; jiems tiesiog kartais sunku tai padaryti“, – sako Oerumas. „Nereikia jokių specialių žinių, kad suprastum, jog namuose ruoštas maistas ir bėgiojimas po kvartalą yra sveikesni nei pica ir „Netflix“ ant sofos; tai gali būti labai sunku padaryti, kai vėlai grįžai iš darbo ir esi pavargęs. Tiesa ta. „Kai jaučiatės taip, šimtas žmonių grupėje lieps susitvarkyti užpakalį (žinoma, maloniu ir palaikančiu būdu) ir padės jums švęsti savo sėkmę.

Kaip rasti savo grupę

Įsitikinę, kad jūsų gyvenime reikia šiek tiek skaitmeninės atskaitomybės, bet nežinote, kaip pradėti? Mes jus aprūpinome.

Prisijunkite prie savo sporto salės grupės. Jei jūsų sporto salė siūlo socialinės žiniasklaidos grupę ar pranešimų lentos tipo situaciją, įsitraukite. Jei jie to neturi, paprašykite jo! Galų gale, „jūsų bičiuliai sporto salėje neketina jūsų sekti ir įsitikinti, kad valgote teisingai, todėl norint rasti sėkmės, labai svarbu turėti šias skaitmenines grupes, kuriose žmonės galėtų sąžiningai praleisti akimirkas“, - sako Blumas.

Sukurkite savo. Nerandate grupės, kuri atitiktų jūsų poreikius? Pradėkite vieną iš savo. Pakvieskite bendraminčių sporto klubo draugus ir galbūt nustebsite, kaip greitai auga jūsų bendruomenė.

Prisijunk Figūragrupė. Negalima dantyti savo rago, bet jei esate moteris, ieškanti šiek tiek papildomos motyvacijos ir palaikymo, mūsų tikslų gniuždytojų grupė gali būti būtent tai, ko ieškote. Nesate įsitikinęs? Peržiūrėkite Widerstromo patarimus, kaip motyvuoti save treniruotis, net jei to tikrai nenorite, norėdami paragauti patarimų, kuriuos ji dalijasi grupėje.

Apžvalga skirta