Ortomolekulinė medicina: kas tai yra, kaip jis veikia ir kaip reikia laikytis dietos

Turinys

• Kaip tai veikia
• Nes tai padeda numesti svorį
• Kaip padaryti ortomolekulinę dietą
• Kaip vartoti maisto papildus

Ortomolekulinė medicina yra papildomos terapijos rūšis, kurios metu dažnai naudojami maisto papildai ir maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, tokių kaip vitaminas C ar vitaminas E, siekiant sumažinti laisvųjų radikalų kiekį organizme, neleidžiant organizmui būti nuolatiniame uždegimas ir užkirsti kelią kai kurių įprastų senėjimo ligų, tokių kaip artritas, katarakta ar net vėžys, atsiradimui.

Be to, kadangi ortomolekuliniai vaistai veikia daugiausia naudojant antioksidantus, jie taip pat gali pagerinti odos išvaizdą, pagerinti elastingumą ir užmaskuoti senėjimo žymes, pavyzdžiui, raukšles ir tamsias dėmes.

Kaip tai veikia

Ortomolekulinė medicina pašalina organizme esančių laisvųjų radikalų perteklių. Laisvieji radikalai yra labai reaktyvios molekulės, galinčios paveikti sveikas ląsteles ir kurias, nors ir yra įprastas kūno funkcionavimo rezultatas, paprastai reikia laikyti mažais kiekiais, kad nebūtų padaryta žala sveikatai.

Taigi, kai šių radikalų kiekis yra labai didelis, ypač dėl nesveiko gyvenimo būdo įpročių, tokių kaip cigarečių vartojimas, alkoholinių gėrimų vartojimas, pernelyg didelis vaistų vartojimas ar net ilgalaikis saulės poveikis, gali pakenkti sveikoms ląstelėms ir sukelti procesą nuolatinis uždegimas, palankus tokių ligų atsiradimui kaip:

• Artritas;
• Aterosklerozė;
• Kriokliai;
• Alzheimerio liga;
• Parkinsono liga;
• Vėžys.

Be to, ankstyvam odos senėjimui įtakos turi ir laisvųjų radikalų perteklius organizme, o ortomolekulinė medicina yra gera terapija odos sveikatai gerinti, ypač rūkaliams.

Nes tai padeda numesti svorį

Lėtinis uždegimas, kurį sukelia per didelis laisvųjų radikalų kiekis, gali pakenkti svorio metimui žmonėms, besilaikantiems dietos, norint numesti svorio, nes ląstelės ištinsta ir negali normaliai funkcionuoti, todėl skysčiai kaupiasi visame kūne.

Be to, gaminant antioksidantinę ortomolekulinę dietą, dažniausiai pirmenybė teikiama daržovėms ir vaisiams, kurie turi mažiau kalorijų ir todėl prisideda prie svorio metimo. Tokia dieta dažnai gali būti siejama su Viduržemio jūros regiono maistu, nes laikantis tų pačių sveikatos palaikymo ir lieknėjimo principų.

Kaip padaryti ortomolekulinę dietą

Laikantis ortomolekulinių vaistų dietos, paslaptis yra organizmo detoksikacija. Laikantis šios dietos, nieko nėra draudžiama, tačiau reikėtų vengti kai kurių dalykų, pavyzdžiui, valgyti labai aštrų, pramoninį, riebų maistą ir gerti daug vandens.

Laikytis ortomolekulinės dietos patariama:

• Pirmenybę teikite natūraliam maistui, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės;
• Negalima valgyti keptų, negerti gaiviųjų gėrimų ir vengti alkoholinių gėrimų;
• Valgykite daugiau skaidulų, valgydami žalias daržoves prie kiekvieno valgio;
• Venkite raudonos mėsosir įdėta;
• Paimkite 3g omega 3 kasdien;
• Gaminimas moliniuose induose, vengiant aliuminio, siekiant sumažinti vėžio riziką.

Remiantis ortomolekulinių gydytojų rekomendacijomis, idealiausia pasiekti idealų svorį (žiūrėkite savo KMI) geriau maitindamiesi ir praktikuodami fizinę veiklą. Valgyk greitas maistas įtemptas ir sėslus gyvenimas paaštrina problemą ir kūnas tampa labai apsvaigęs.

Sužinokite, kiek kalorijų turėtumėte suvartoti, kad sulieknėtumėte atlikdami šį testą:

Kaip vartoti maisto papildus

Antioksidacinius maisto papildus visada turėtų vadinti dietologas arba profesionalus vaistažolių ar ortomolekulinių vaistų specialistas, nes rūšis ir dozės gali skirtis atsižvelgiant į amžių ir su tuo susijusias sveikatos problemas, tokias kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ar nutukimas.

Tačiau bendrosios gairės yra šios:

• Vitamino C: vartokite apie 500 mg per parą;
• Vitaminas E: apie 200 mg per parą;
• Kofermentas Q10: nurykite nuo 50 iki 200 mcg per dieną;
• L-karnitinas: Nuo 1000 iki 2000 mg per parą;
• Kvercetinas: vartokite nuo 800 iki 1200 mg per parą.

Šie papildai gali būti vartojami atskirai arba kartu, pavyzdžiui, kartu gaminant vitaminą C ir E.