Tėvystės patarimai ADHD: daryti ir nedaryti

Turinys

• Elgesio valdymo terapijos principai
• Prieš laiką nuspręskite, kuris elgesys yra priimtinas, o kuris ne
• Apibrėžkite taisykles, tačiau leiskite tam tikrą lankstumą
• Valdykite agresiją
• Kiti „veiksmai“, skirti įveikti ADHD
• Sukurti struktūrą
• Suskirstykite užduotis į valdomus gabalus
• Supaprastinkite ir sutvarkykite vaiko gyvenimą
• Apriboti trukdžius
• Skatinkite mankštą
• Reguliuokite miego įpročius
• Skatinkite garsiai mąstyti
• Skatinkite laukimo laiką
• Tikėk savo vaiku
• Suraskite individualų konsultavimą
• Darykite pertraukėles
• Nusiramink
• „Negalima“, kai reikia bendrauti su ADHD vaiku
• Neprakaituokite smulkių daiktų
• Neapsikraukite ir nenusimeskite
• Nebūkite neigiami
• Neleiskite savo vaikui ar sutrikimui kontroliuoti

Tėvystės patarimai dėl ADHD

ADHD turinčio vaiko auginimas nėra panašus į tradicinę vaikų auklėjimą. Įprasta taisyklių priėmimas ir buitinė tvarka gali tapti beveik neįmanoma, atsižvelgiant į vaiko simptomų rūšį ir sunkumą, todėl turėsite pasirinkti skirtingus metodus. Gali būti apmaudu susidoroti su elgesiu, atsirandančiu dėl vaiko ADHD, tačiau yra būdų, kaip palengvinti gyvenimą.

Tėvai turi sutikti su tuo, kad ADHD turinčių vaikų smegenys funkciškai skiriasi nuo kitų vaikų. Nors ADHD turintys vaikai vis tiek gali sužinoti, kas yra priimtina ir kas ne, dėl jų sutrikimo jie labiau linkę į impulsyvų elgesį.

Vaiko, sergančio ADHD, vystymosi skatinimas reiškia, kad turėsite pakeisti savo elgesį ir išmokti valdyti vaiko elgesį. Vaistai gali būti pirmasis jūsų vaiko gydymo žingsnis. Elgesio metodai, skirti valdyti vaiko ADHD simptomus, visada turi būti taikomi. Laikydamiesi šių rekomendacijų galite apriboti destruktyvų elgesį ir padėti savo vaikui įveikti nepasitikėjimą savimi.

Elgesio valdymo terapijos principai

Yra du pagrindiniai elgesio valdymo terapijos principai. Pirmasis yra gero elgesio skatinimas ir apdovanojimas (teigiamas sustiprinimas). Antrasis - atlygio pašalinimas vykdant blogą elgesį su atitinkamomis pasekmėmis, lemiantis blogo elgesio (bausmės, elgesio požiūriu) gesinimą. Jūs mokote savo vaiką suprasti, kad veiksmai turi pasekmes, nustatydami taisykles ir aiškius rezultatus, kaip laikytis ar nepaklusti šioms taisyklėms. Šių principų reikia laikytis kiekvienoje vaiko gyvenimo srityje. Tai reiškia namuose, klasėje ir socialinėje arenoje.

Prieš laiką nuspręskite, kuris elgesys yra priimtinas, o kuris ne

Elgesio modifikavimo tikslas yra padėti jūsų vaikui įvertinti veiksmo pasekmes ir suvaldyti impulsą veikti. Tam reikia tėvų empatijos, kantrybės, meilumo, energijos ir jėgų. Pirmiausia tėvai turi nuspręsti, kokį elgesį jie toleruos ir netoleruos. Labai svarbu laikytis šių gairių. Vieną dieną nubausti elgesį ir leisti kitą dieną pakenkti vaiko tobulėjimui. Kai kurie elgesio būdai visada turėtų būti nepriimtini, pavyzdžiui, fiziniai protrūkiai, atsisakymas keltis ryte ar nenoras išjungti televizoriaus, kai liepiama tai padaryti.

Jūsų vaikui gali būti sunku įtvirtinti ir įgyvendinti jūsų gaires. Taisyklės turėtų būti paprastos ir aiškios, o vaikai turėtų būti apdovanoti už jų laikymąsi. Tai galima pasiekti naudojant taškų sistemą. Pavyzdžiui, leiskite vaikui kaupti taškus už gerą elgesį, kurį galima išpirkti už pinigų leidimą, laiką prie televizoriaus ar naują vaizdo žaidimą. Jei turite namų taisyklių sąrašą, užsirašykite juos ir padėkite ten, kur juos lengva pamatyti. Kartojimas ir teigiamas sutvirtinimas gali padėti jūsų vaikui geriau suprasti jūsų taisykles.

Apibrėžkite taisykles, tačiau leiskite tam tikrą lankstumą

Svarbu nuolat apdovanoti gerą elgesį ir neskatinti destruktyvaus elgesio, tačiau neturėtumėte būti pernelyg griežtas savo vaiko atžvilgiu. Atminkite, kad ADHD turintys vaikai gali prisitaikyti ne taip gerai, kaip kiti. Turite išmokti leisti savo vaikui klysti, kai jis mokosi. Keistas elgesys, nekenkiantis jūsų vaikui ar kam nors kitam, turėtų būti priimtas kaip individuali jūsų vaiko asmenybės dalis. Galų gale kenksminga atgrasyti nuo keisto vaiko elgesio vien todėl, kad manote, jog tai neįprasta.

Valdykite agresiją

Agresyvūs ADHD vaikų protrūkiai gali būti dažna problema. „Laikas“ yra efektyvus būdas nuraminti tiek jus, tiek jūsų pernelyg aktyvų vaiką. Jei jūsų vaikas veikia viešai, jį reikia nedelsiant pašalinti ramiai ir ryžtingai. „Laiko praleidimas“ turėtų būti paaiškintas vaikui kaip laikotarpis, kai reikia atsigaivinti ir pagalvoti apie neigiamą elgesį. Stenkitės nepaisyti švelniai trikdančio elgesio, kaip vaiko išlaisvinimo iš savo sugadintos energijos. Tačiau už destruktyvų, įžeidžiantį ar tyčia trikdantį elgesį, kuris prieštarauja jūsų nustatytoms taisyklėms, visada reikia bausti.

Kiti „veiksmai“, skirti įveikti ADHD

Sukurti struktūrą

Susikurkite savo vaiko įprotį ir jo laikykitės kiekvieną dieną. Nustatykite ritualus apie valgį, namų darbus, žaidimo laiką ir miegą. Paprastos kasdienės užduotys, pavyzdžiui, jūsų vaikas dėlios savo drabužius kitai dienai, gali suteikti esminę struktūrą.

Suskirstykite užduotis į valdomus gabalus

Pabandykite naudoti didelį sieninį kalendorių, kuris padės vaikui priminti apie jo pareigas. Spalvų kodavimo darbai ir namų darbai gali neleisti jūsų vaikui užgožti kasdienėmis užduotimis ir mokyklos užduotimis. Net rytinę tvarką reikėtų suskirstyti į atskiras užduotis.

Supaprastinkite ir sutvarkykite vaiko gyvenimą

Sukurkite specialią, ramią vietą savo vaikui skaityti, atlikti namų darbus ir atsipūsti nuo kasdienio chaoso. Laikykite savo namus tvarkingus ir sutvarkytus, kad jūsų vaikas žinotų, kur viskas eina. Tai padeda sumažinti nereikalingus trukdžius.

Apriboti trukdžius

ADHD turintys vaikai laukia lengvai pasiekiamų trikdžių. Televizija, vaizdo žaidimai ir kompiuteris skatina impulsyvų elgesį ir turėtų būti reguliuojami. Sumažindamas laiką naudodamasis elektronika ir ilgindamas laiką užsiimdamas įdomia veikla už namų ribų, vaikas turės sukauptos energijos šaltinį.

Skatinkite mankštą

Fizinis aktyvumas sveikais būdais degina energijos perteklių. Tai taip pat padeda vaikui sutelkti dėmesį į konkrečius judesius. Tai gali sumažinti impulsyvumą. Sportas taip pat gali padėti pagerinti koncentraciją, sumažinti depresijos ir nerimo riziką ir sveikai stimuliuoti smegenis. Daugelis profesionalių sportininkų turi ADHD. Ekspertai mano, kad lengvoji atletika gali padėti ADHD turinčiam vaikui rasti konstruktyvų būdą sutelkti savo aistrą, dėmesį ir energiją.

Reguliuokite miego įpročius

Miegas gali būti ypač sunkus ADHD kenčiantiems vaikams. Miego trūkumas padidina neatidumą, hiperaktyvumą ir neapgalvotumą. Svarbu padėti vaikui geriau išsimiegoti. Norėdami padėti jiems geriau pailsėti, pašalinkite stimuliatorius, tokius kaip cukrus ir kofeinas, ir sutrumpinkite televizijos laiką. Nustatykite sveiką, raminantį miego ritualą.

Skatinkite garsiai mąstyti

Vaikams, sergantiems ADHD, gali trūkti savitvardos. Tai priverčia juos kalbėti ir veikti prieš galvojant. Paprašykite vaiko išreikšti savo mintis ir samprotavimus, kai kyla noras elgtis. Svarbu suprasti vaiko mąstymo procesą, siekiant padėti jam pažaboti impulsyvų elgesį.

Skatinkite laukimo laiką

Kitas būdas kontroliuoti impulsą kalbėti prieš galvojant yra išmokyti savo vaiką, kaip pristabdyti akimirką prieš kalbant ar atsakant. Skatinkite apgalvotus atsakymus padėdami vaikui atlikti namų darbus ir užduoti interaktyvių klausimų apie mėgstamą televizijos laidą ar knygą.

Tikėk savo vaiku

Jūsų vaikas greičiausiai nesuvokia streso, kurį gali sukelti jų būklė. Svarbu išlikti pozityviam ir padrąsinančiam. Pagirkite gerą vaiko elgesį, kad jis žinotų, kada kažkas buvo padaryta teisingai. Jūsų vaikas dabar gali kovoti su ADHD, bet tai nesitęs amžinai. Pasitikėkite savo vaiku ir pozityviai vertinkite jo ateitį.

Suraskite individualų konsultavimą

Tu negali viso to padaryti. Jūsų vaikui reikia jūsų paskatinimo, tačiau jam taip pat reikalinga profesionali pagalba. Susiraskite terapeutą, kuris dirbtų su vaiku, ir parūpinkite jam kitą išeitį. Nebijokite kreiptis pagalbos, jei jos reikia. Daugelis tėvų taip sutelkia dėmesį į savo vaikus, kad nepaiso savo protinių poreikių. Terapeutas gali padėti valdyti jūsų ir vaiko stresą ir nerimą. Vietinės paramos grupės taip pat gali būti naudinga priemonė tėvams.

Darykite pertraukėles

Negalite palaikyti 100 proc. Laiko. Normalu, kad esi priblokštas ar nusivylęs savimi ar savo vaiku. Lygiai taip pat, kaip jūsų vaikas mokydamasis turės daryti pertraukėles, jums reikės ir savo pauzių. Vienam laiko planavimas yra svarbus bet kuriam iš tėvų. Apsvarstykite galimybę samdyti auklę. Geros pertraukos galimybės apima:

• eidama pasivaikščioti
• einu į sporto klubą
• išsimaudyti atpalaiduojančioje vonioje

Nusiramink

Jūs negalite padėti impulsyviam vaikui, jei pats esate apsunkintas. Vaikai mėgdžioja elgesį, kurį mato aplinkui, taigi, jei per protrūkį išliksite susikaupęs ir kontroliuojamas, tai padės padaryti ir jūsų vaikas. Prieš bandydami nuraminti vaiką, skirkite laiko kvėpuoti, atsipalaiduoti ir surinkti mintis. Kuo ramesnis esate, tuo jūsų vaikas taps ramesnis.

„Negalima“, kai reikia bendrauti su ADHD vaiku

Neprakaituokite smulkių daiktų

Būkite pasirengę padaryti tam tikrus kompromisus su savo vaiku. Jei jūsų vaikas atliko du iš trijų jūsų paskirtų darbų, apsvarstykite galimybę būti lankstiems atliekant trečią, neužbaigtą užduotį. Tai mokymosi procesas ir skaičiuojami net maži žingsneliai.

Neapsikraukite ir nenusimeskite

Atminkite, kad jūsų vaiko elgesį lemia sutrikimas. ADHD gali būti nematoma išorėje, tačiau tai yra negalia, todėl su ja reikia elgtis. Kai pradėsite jausti pyktį ar nusivylimą, atminkite, kad jūsų vaikas negali „ištrūkti iš jo“ ar „tiesiog būti normalus“.

Nebūkite neigiami

Tai skamba paprastai, bet imkitės dalykų vieną dieną ir nepamirškite, kad visa tai būtų perspektyva. Kas šiandien kelia įtampą ar gėdą, rytoj išnyks.

Neleiskite savo vaikui ar sutrikimui kontroliuoti

Atminkite, kad esate tėvas ir galiausiai nustatote priimtino elgesio namuose taisykles. Būkite kantrūs ir globojantys, tačiau neleiskite savęs tyčiotis ar gąsdinti vaiko elgesiu.