Kaip Patina Miller mokėsi atlikti savo naują blogo vaidmenį, nepaisant „šiurkštaus žingsnio“ su COVID-19

Turinys

• Apžvalga skirta

Patinos Miller karjera prasidėjo 2011 m., Kai ji debiutavo Brodvėjuje kaip Deloris Van Cartier Sesers aktas - vaidmuo, kuris ne tik pelnė jai „Tony Award“ nominaciją, bet ir parodė, kaip svarbu teikti pirmenybę savo fizinei sveikatai. „Kai užėjau į sceną, greitai supratau, kad norint atlikti pagrindinį vaidmenį reikia daug ištvermės“, - pasakoja ji. Figūra. "Koncertuoti beveik kasdien, aštuonis kartus per savaitę, nėra lengva. Vokalas taip pat buvo labai reiklus. Žinojau, kad noriu investuoti į savo kūną tiek, kiek investuoju į savo bendrą pasirodymą."

Taigi, ji padarė būtent tai, pirmą kartą dirbdama su treneriu ir keturis kartus per savaitę lankydama sporto salėje – žinoma, neskaitant pasirodymų ir repeticijų. „Tai buvo vienintelis būdas atlikti darbą, kurį taip žiauriai norėjau atlikti su didybe“, - sako Milleris, išlaikęs tokį mentalitetą kiekvienam vaidmeniui, kuriam ji yra pasiruošusi, nesvarbu, ar tai būtų pagrindinis žaidėjas Pipinas (dėl to ji, BTW laimėjo Tony apdovanojimą) arba vadas Payloras Bado žaidynės: pasityčiojimas - nuo. Ir jos naujausias projektas, kuriame vaidina Raquel (Raq) Thomas Starzas dramaIII galios knyga: Kanano auginimas, kuri prasidėjo liepos 18 d., nėra išimtis.

Galia pasakoja apie Džeimsą St. Patricką, protingą ir negailestingą narkotikų prekeivį, kuris eina per DL „Vaiduoklis“. Serialas taip pat seka geriausio Patricko draugo priešą Kananą Starką, kurį vaizduoja 50 Cent. Galios knyga III: Kanano auginimas yra originalo priešistorė Galia serialą ir suteikia gerbėjams žvilgsnį į Kanano auklėjimą 90-aisiais, daugiausia dėmesio skiriant jo santykiams su nuožmiąja ir patrauklia mama Raq, kurią vaidina Milleris.

„Rakas yra visiškas bosas“, - dalijasi Milleris. „Ji yra vienintelė savo šeimos maitintoja, ji visada keliauja, ir žinote, ji yra karalienė. Šiam vaidmeniui Milleris norėjo kuruoti savo mokymus, kad atstovautų Raq visose jos sferose.

"Ji yra moteris vyrų pasaulyje. Taigi ji didžiuojasi savo išvaizda-nuo stiprios kūno sudėjimo iki makiažo ir plaukų",-aiškina 36 metų aktorė. "Viskas su Raq yra apgalvota ir gerai apgalvota. Taigi norėjau treniruotis tam tikru stiliumi, kad pasiekčiau išvaizdą, atspindinčią jėgą ir galią. Raq nori dominuoti ir ji dominuos visais lygmenimis-ir jos išvaizda dera tarpusavyje - ranka su tuo“.

Ruošdamasi šou, ji pradėjo stiprinti savo kardio ir jėgos treniruotes. Bet tada, 2020 m. Kovo mėn., Ji susirgo COVID-19. „Man buvo labai sunku tai padaryti“, - sako Milleris, kuris taip pat yra vieno iš vaikų mama. Tik 2020 m. Birželio mėn. - „praktiškai tris mėnesius gulėdama lovoje“ - ji grįžo prie treniruotės su savo asmeniniu treneriu Patricku McGrathu iš reformatorių „Pilates“ studijos SLT. „Mes darėme„ Zoom “treniruotes ir pradėjome nuo lengvo„ Pilates “pratimo, kurio tikslas buvo sustiprinti jėgos treniruotes, tačiau aš tikrai stengiausi ugdyti ištvermę“, - dalijasi Milleris.

„Man vienas iš ilgalaikių COVID padarinių buvo tai, kad kovojau su širdies ritmu“, - aiškina ji. "Jis šoktelėjo be jokios priežasties. Taip pat dilgčiojau visame kūne, smegenyse buvo miglotas ir nuolat dusdavau. Taip nervinausi, kad pradėjau šį naują vaidmenį spalį ir vos galėjau dirbti."

Tačiau per pilatesą ir jėgos treniruotes Milleris pradėjo jaustis labiau panašus į save. Rugpjūčio mėnesį ji nusprendė sušokti kardio treniruotes. „Apie tai išgirdau per draugą ir iškart susidomėjau“, - dalijasi ji. "Rugpjūtį pradėjau dirbti su Beth J Nicely iš" The Limit Fit ". Supratau, kad choreografija gali padėti mano atminčiai, o pamokų HIIT aspektas gali pakelti plaučius ir padėti kvėpuoti."

Pirmoji jos sesija buvo viena sunkiausių jos kada nors atliktų treniruočių. „Man taip skaudėjo ir aš labai išsigandau, bet norėjau prastumti“, - dalijasi ji. „Mano kūnas niekada manęs neapleido, todėl pradėjau lankyti užsiėmimus tris kartus per savaitę po valandą kiekvieno užsiėmimo, o iki spalio mėnesio jaučiausi visiškai atsigavęs. (Susijęs: Kaip kova su COVID-19 padėjo vienai moteriai iš naujo atrasti gydomąją kūno rengybos galią)

Šiandien Milleris vėl treniruojasi šešis kartus per savaitę su McGrath ir Nicely. „Aš šokau HIIT treniruotes ir tonizuoju su Beth, o privačiai treniruojuosi su Patricku, kuris man daro daugiau funkcinių judesių ir pasipriešinimo treniruočių“, - sako ji.

Dienos pabaigoje jos tikslas „atrodyti ir jaustis kuo geriau“, - dalijasi ji. Ne tik dėl savo darbo, bet ir dėl ilgalaikės sveikatos. „Aš stengiuosi profilaktiškai rūpintis savo kūnu“, - sako ji. "Noriu, kad iki 70 ar 80 metų galėčiau daryti tai, ką darau dabar. Anksti supratau, kad mankštos rutina ir buvimas harmonijoje su savo kūnu padeda daug ką daryti."

Be savo fizinės sveikatos, Miller taip pat yra tikinti ir skatinti savigarbą. „Psichikos sveikatos terapija yra viena iš svarbiausių mano rūpinimosi savimi rutinos dalių“, – sako aktorė. „Man tai yra neginčijamas dalykas, todėl einu kartą per savaitę“.

„Sąžiningai, po COVID aš dar labiau vertinau kūno rengybą ir terapiją“, - priduria Milleris. „Nors mankšta padėjo man jaustis geriau fiziškai, mano atsigavimas nebūtų baigtas be psichinės ligos, ir mano karantinas apskritai mane apėmė“. (Žr.: Galimas COVID-19 poveikis psichinei sveikatai, apie kurį turite žinoti)

Miller labai atvirai kalbėjo apie savo sveikatingumo praktiką socialinėje žiniasklaidoje ir tikisi, kad ji įkvėps kitus, ypač kitas juodaodes, rūpintis savo sveikata. "Atstovavimas yra svarbus. Ne tik scenoje ir ekrane, bet ir sveikatingumo erdvėje", - sako ji. „Matomumas visose srityse lygiuoja žaidimo sąlygas ir įkvepia ateinančiai kartai būti puikiai“.

Toliau stengdamasi sutelkti dėmesį į savo psichinę sveikatą, aktorė taip pat sukūrė minkštą CBD vietą, kuri, jos teigimu, tikrai padėjo jai, kai ji kovojo su nerimo mintimis ir depresija COVID metu. „Aš ne tik buvau ilgametė, bet ir blogėjanti psichinė sveikata tikrai privertė mane kovoti su miegu“, - dalijasi ji. (Susijęs: Kaip ir kodėl koronaviruso pandemija trikdo jūsų miegą)

„Kartu su terapija norėjau rasti alternatyvių metodų, kurie man padėtų, ir tada aš susidūriau su B Great [CBD produktais]“, - sako ji. „Tai moterų valdomas verslas, kurį vertinu, nes CBD pramonėje nėra daug moterų – ir aš visada noriu apsiginkluoti produktais, kuriais tikiu ir mėgstu suteikti moterims galių.

Milleris nustatė, kad prekės ženklo „Relax Shots“ („Buy It“, 72 USD, bgreat.com) padarė stebuklų, padedančių jai pagauti Zs. „Jie tikrai mane sušvelnino ir nuramino, skaniai paragavo ir mane išgydė“, - dalijasi aktorė. "Aš vis dar naudoju juos ir šiandien ir turiu juos savo šaldytuve." (Susijęs: Aš išbandžiau 4 CBD produktus miegui ir štai kas atsitiko)

Galiausiai Milleris prisiekia infraraudonųjų spindulių pirties terapija. „Žmonės pavargo nuo to, kai apie tai skelbiu Instagram, bet esu apsėstas“, – sako ji. Infraraudonųjų spindulių pirties terapija siūlo daugybę naudos sveikatai, įskaitant energijos padidėjimą, geresnę kraujotaką ir skausmo malšinimą. „Kadangi aš tiek daug treniruojuosi, infraraudonųjų spindulių pirties terapija tikrai puikiai tinka mano uždegimui, o spalvų terapija - ir mano nuotaikai“, - sako Milleris. „Sėdžiu ten maždaug valandą per dieną ir tiesiog prakaitu skaitau eiles, skiriu laiko susikaupti ir atsigauti.

Tiesą sakant, Millerei tai taip patinka, kad dabar jos namuose yra „Clearlight Sanctuary“ infraraudonųjų spindulių sauna (pirkti, 5 599 USD, thehomeoutdoors.com). „Negalėjau atsispirti“, – sako ji. "Mums, dirbančioms moterims ir mamoms, ir toliau daryti tai, kas mums patinka, ir daryti tai gerai. Tikiuosi, kad galėsiu įkvėpti daugiau moterų įžvelgti to vertę. . "

Apžvalga skirta