Kriaušės formos kūno tipas? Išbandykite šias treniruočių programas

Turinys

• Klausimas: Aš turiu kriaušės formos kūną. Ar atliekant pritūpimus ir atšokimus mano užpakalis ir šlaunys padidės?
• Asmeninis treneris dalijasi kūno rengybos treniruotėmis, kad išspręstų šias problemas su „Shape“ internetu.
• Figūra padeda visų tipų moterims rasti kūno rengybos treniruotes ir sveikos mitybos planus, kad pasiektų savo kūno rengybos ir svorio metimo tikslus.
• Apžvalga skirta

Klausimas: Aš turiu kriaušės formos kūną. Ar atliekant pritūpimus ir atšokimus mano užpakalis ir šlaunys padidės?

A: Tai tikrai priklauso nuo jūsų atliekamų treniruočių. Kasdieniniai pritūpimai ir atsilenkimai kartu su valandomis didelio intensyvumo apatinės kūno dalies kardio treniruotėmis (pvz., Dviračių kalneliais) sukurs stipresnius raumenis. Norėdami sumenkinti klubus ir šlaunis, imkitės labiau suapvalintos strategijos.

Asmeninis treneris dalijasi kūno rengybos treniruotėmis, kad išspręstų šias problemas su „Shape“ internetu.

Darydami pritūpimus ir atsilenkimus, nenaudokite per didelio svorio-tiks kūno svoris ar lengvas rankų svoris-ir kartokite daug kartų. Gera alternatyva tradiciniam pritūpimui yra plačios pozicijos arba plia pritūpimas, kuris yra antros pozicijos šokis. Atidarydami kojas ir sutelkdami dėmesį į vidines šlaunų dalis, taikote į kitą raumenų grupę.

„Dvi ar tris kartus per savaitę atlikdami pritūpimus ir atsilenkimus su nedideliu svoriu ar savo kūno svoriu galite sutvirtinti užpakalį ir kojas, tačiau jis nebus pakankamai intensyvus, kad sukurtų reikšmingus raumenis“,-sako Jay Dawesas, asmeninis treneris Edmonde. , Oklahoma. „Aerobiniai pratimai padės jums tapti lieknesniems, įskaitant apatinę kūno dalį“. Daugeliu savaitės dienų darykite 30–60 minučių kardio treniruotės ir pasirinkite veiklą, kuri veikia visą jūsų kūną, pavyzdžiui, irklavimą ar plaukimą.

Figūra padeda visų tipų moterims rasti kūno rengybos treniruotes ir sveikos mitybos planus, kad pasiektų savo kūno rengybos ir svorio metimo tikslus.

Apžvalga skirta