Fitneso genties galia, pasak „Didžiausio pralaimėtojo“ trenerio Jeno Widerstromo

Turinys

• 1. Jis prasideda stumtelėjimu.
• 2. Ir tai sukuria lūžio tašką.
• 3. Kitas dalykas, jūs esate ant ritinio.
• 4. Tai yra tada, kai jis virsta vakarėliu.
• 5. Visada imk savo pergalės ratą.
• Apžvalga skirta

Priimti kūno rengybos iššūkį yra intymi veikla. Tiesą sakant, net apsisprendimas, kad pradėsite gyventi sveikiau, yra labai asmeninis. Vienu metu jūs sukūrėte sau rimtų aukštų statymų, kad pasiektumėte sėkmę sferoje, kurioje taip lengva suklupti-ir tikimybė, kad tai padarysite (visi tai daro!). Vis dėlto matau, kad tiek daug moterų eina viena. Tačiau minutėlę pagalvokite, kas gali pasikeisti, jei rizikuojate atsiverti ir į savo misiją įtraukiate kitus žmones: jūs sukuriate domino efektą, kuris palaiko jūsų impulsą. (Čia daugiau priežasčių sportuoti yra geriau su draugais.)

1. Jis prasideda stumtelėjimu.

Vien tas mažas žingsnis, kai pasirenkamas vienas ar du patikėtiniai, yra galingas motyvatorius. Aš, anksčiau bijojau bėgti, ir ilgus metus niekam nesakiau. Maniau, kad dėl to atrodau silpna. Buvau kūjo metikas, susitelkęs į sunkaus kėlimą ir tikrai niekur nebėgdamas. Bet koks atstumas, didesnis nei 400 metrų, man atrodė visiškai nepasiekiamas. Jaučiausi stiprus, bet lėtas ir visiškai nepasitikiu bet kokiomis ištvermės treniruotėmis. Istorija tai įrodė bet kada, kai bandžiau nubėgti tą ketvirtį mylios, kai turėjau gėdingai vaikščioti. Bet pagaliau savo baime pasidalijau su kuo nors savo sporto salėje. Nuo tada, kai tik pamatydavo mane bėgantį, jis drąsindavo linktelėjimu ir penkiais – to pakako, kad nenutraukčiau.

2. Ir tai sukuria lūžio tašką.

Vien tik ši nereikšminga atskaitomybė gali pakeisti jūsų mąstymą, įveikti bet kokią baimę ar dvejones ir padidinti jūsų tikslo svarbą. Šis mažas poslinkis net paskatina jus daryti tokius dalykus kaip dėvėti treniruotės drabužius, kurie leidžia jaustis galingai. Pamatysite-kur eina protas, ten seka ir kūnas.

3. Kitas dalykas, jūs esate ant ritinio.

Kai pasidalinsite savo tikslais su panašiai varomais žmonėmis, staiga kliūtys, su kuriomis susiduriate (pvz., Tęsti pirmąjį bėgimą), neatrodo tokios bauginančios ir tos nesėkmės nėra tokios įtemptos. Dabar esate didesnės grupės pastangų dalis ir suprantate, kaip žmogiška yra klupti, kristi ir pradėti iš naujo. Mano atveju, mano gimnastikos bičiulis pradėjo manęs laukti pasibaigus bėgimams, net kartais bėgdamas kartu. Net to neprašydamas, gavau tikslią paramą, kurios man reikėjo-ir viskas dėl to, kad norėjau parodyti savo korteles.

4. Tai yra tada, kai jis virsta vakarėliu.

Radę savo gentį, jūs maitinatės vienas kito noru ir entuziazmu. (Tikrai – jūsų draugai labiau įtakoja jūsų treniruočių įpročius, nei jūs manote). Kitaip tariant, jų motyvacija yra užkrečiama, kaip ir jūsų. Dabar ta maža jūsų grupė pradeda gaminti energiją, ir visi gali iš jos klestėti. Ir kuo daugiau pasinaudosite savo genties galia, tuo labiau galėsite panaudoti šią teigiamą energiją, net kai iš tikrųjų nesate kartu. Ar galite spausti tik šiek tiek stipriau? Taip tu gali.

5. Visada imk savo pergalės ratą.

Didžiausi triumfai kyla išbandžius savo tikslą. Mano: nubėgti mylią nesustodamas. Įsileidau į jį savo draugą, kuris mane visą laiką buvo šalia, ir jis buvo pirmasis, su kuriuo pasidalinau jaudinančiomis naujienomis, kad tą mylią nubėgau per mažiau nei 10 minučių, nepaeidamas nė žingsnio. Jaučiau, kad ta pergalė buvo tiek jo, tiek mano; tai man parodė, kaip niekas negali išlaikyti jūsų stiprybės kaip sėkmė. Leiskite savo genčiai triumfuoti, kai tik kerta finišo liniją, kad įsijaustumėte į tą pumpuojamą jausmą. Kitas dalykas, kurį žinote, svajojate apie didesnius kalnus, kuriuos reikia užkariauti.

Jen Widerstrom yra a Figūra patariamosios tarybos narys, treneris (nepralaimėtas!) NBC kanale Didžiausias nevykėlis, moterų fitneso „Reebok“ veidas ir autorius Jūsų asmenybės tipui tinkama dieta.

Apžvalga skirta