Nėštumo išialgija: 5 natūralūs būdai, kaip numalšinti skausmą be vaistų

Turinys

• Kas yra išialgija?
• Chiropraktikos priežiūra
• Prenatalinis masažas
• Akupunktūra
• Fizinė terapija
• Magnio papildai
• Prenatalinė joga
• Atimti

Nėštumas nėra silpnos širdies. Tai gali būti žiaurus ir pribloškiantis. Tarsi nebūtų pakankamai keista auginti žmogų savyje, tas mažas gyvenimas taip pat spardo tave į šlapimo pūslę, galvą muša į plaučius ir sukelia norą valgyti tai, ko norėtum. niekada valgyti įprastą dieną.

Jūsų kūnas tiek per trumpą laiką pasikeičia, kad gali būti daugiau nei šiek tiek nejauku. Yra keletas skundų, kuriuos turi beveik kiekviena nėščia moteris: patinę kulkšnys, sunku miegoti ir rėmuo. Ir tada yra keletas skundų, apie kuriuos negirdite taip dažnai, kol jų neišgyvenate.

Išialgija yra viena iš tų, apie kurias rečiau kalbama apie nėštumo simptomus. Bet kai jūs gaunate, jūs tai žinote ir tai gali jus nuversti. Kai kurios moterys turi tokią stiprią išialgiją, kad net vaikščioti sunku. Ir jei miegoti nėštumo metu jau nebuvo pakankamai sunku, išialgija gali būti neįmanoma. Bet jei nesiryžtate gerti steroidų ar kitų vaistų, nesate vienintelis.

Kas yra išialgija?

Išialgija yra šaudantis, deginantis skausmas, kuris gali sklisti nuo klubo iki kojos. Šį skausmą sukelia sėdimojo nervo, didelio nervo, kuris inervuoja apatinę kūno pusę, suspaudimas. Sėdmens nervas eina žemiau gimdos. Tai gali suspausti arba sudirginti kūdikio svoris arba laikysenos pokyčiai dėl jūsų augančio guzelio.

Kai kurie sėdimojo skausmo simptomai gali būti:

• retkarčiais ar nuolatinis skausmas vienoje jūsų sėdmenų ar kojos pusėje
• skausmas sėdimojo nervo keliu, nuo sėdmenų iki šlaunies galo ir iki pėdos
• aštrus, šaudantis ar deginantis skausmas
• pažeistos kojos ar pėdos tirpimas, smeigtukai ar adatos ar silpnumas
• sunku vaikščioti, stovėti ar sėdėti

Kai esate nėščia, gali kilti pagunda kreiptis į nereceptinį skausmo malšintuvą. Tačiau nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) nėštumo metu turėtų būti vartojami tik kaip paskutinė priemonė. šiuos vaistus siejo su vėlesnėmis nėštumo komplikacijomis, įskaitant arterinio latako uždarymą ir oligohidramnioną. Nors acetaminofenas (tilenolis) nėra toks efektyvus, jis gali suteikti palengvėjimą ir laikomas mažiau rizikingu nei NVNU.

Geros naujienos yra tai, kad nors su nėštumu susijusi išialgija gali būti skausminga, ji paprastai yra laikina ir gali būti gydoma. Štai keletas alternatyvių su nėštumu susijusios išialgijos gydymo būdų, kuriuose nėra narkotikų.

Chiropraktikos priežiūra

Chiropraktikos priežiūra dažnai yra pirmas pasirinkimas gydant išialgiją po acetaminofeno. Pertvarkydamas slankstelius ir viską grąžindamas ten, kur priklauso, chiropraktikas gali sumažinti sėdimojo nervo suspaudimą. Nebesuspaudimas reiškia nebe skausmą! Kadangi jūsų laikysena nuolat keičiasi, norint išlaikyti tinkamą stuburo išlyginimą, greičiausiai reikės pakartoti sesijas.

Prenatalinis masažas

Gyvenime yra nedaug palaimingesnių dalykų nei masažas. Nėštumo metu ta palaima pasiekia visiškai naują lygį. O jei turite išialgiją, masažas ne tik atpalaiduoja, bet ir gydo. Rachel Beider, licencijuota masažo terapeutė, kuri specializuojasi prenatalinio masažo ir skausmo valdymo srityje, rekomenduoja reguliariai atlikti giliųjų audinių masažus. Ji rekomenduoja „dirbti su klubu ir apatine nugaros dalimi, taip pat naudoti putplasčio volelį ar teniso kamuoliuką, kad giliai įsilietumėte į piriformio raumenį ir sėdmenų raumenis“.

Akupunktūra

Jūs tikriausiai matėte akupunktūrą per televizorių ir pagalvojote vieną iš dviejų dalykų: „Aš lažinuosi, kad skauda!“ arba „Kur aš galiu tai padaryti?“

Akupunktūra yra skausmo malšinimas, įsišaknijęs tradicinėje kinų medicinoje. Tai reiškia, kad į savo kūną įdedamos mažos adatos. Rytų medicina mano, kad taikant konkrečius taškus, atitinkančius medianus ar kanalus, “qi,” arba gyvybės jėga, yra nukreipiama ir atveriama. Tai subalansuoja energijos srautus.

Vienas rodo, kad gydymas akupunktūra gali būti veiksmingesnis išialgijos skausmui malšinti nei gydymas NVNU, tokiais kaip ibuprofenas. (Bet atminkite, venkite vartoti NVNU nėščiosios metu.) Vakarų medicinos tyrimai parodė, kad stimuliuojant tam tikrus kūno taškus išsiskiria skirtingi hormonai ir neuromediatoriai. Tai gali padėti sumažinti skausmą ir padidinti nervų bei raumenų atsipalaidavimą.

Fizinė terapija

Fizinė terapija gali būti viskas, pradedant osteopatija, baigiant mankštos terapija ir daugybe dalykų tarp jų. Jis gali sumažinti išialgijos skausmą mažindamas uždegimą, gerindamas kraujotaką ir sutvarkydamas sąnarius ir raumenis. Sertifikuotas kineziterapeutas gali ne tik rekomenduoti pratimus, kuriuos jums reikia atlikti namuose, bet ir dirbs asmeniškai, kad užtikrintumėte, jog judesiai atliekami teisingai ir saugiai.

Dėl hormono, vadinamo relaksinu, nėštumo metu jūsų raiščiai yra laisvi. Tai leidžia jūsų dubens diržui lengviau išplisti, kad pagimdytų kūdikį. Dėl šios priežasties, prieš bandant bet kokius naujus pratimus ar tempimus, būtina pasitarti su specialistu. Svarbiausia saugumas!

Magnio papildai

Magnis yra mineralas, vaidinantis daugiau nei 300 skirtingų jūsų kūno reakcijų. Tai yra pagrindinis teisingos nervų funkcijos komponentas. Nors magnio yra daugelyje maisto produktų, daugeliui iš mūsų jo trūksta. Vienas rodo, kad magnio papildai gali pagerinti sėdmens nervo regeneraciją ir sumažinti pelių uždegiminį atsaką.

Magnio vartojimas per burną kaip priedas arba masažas į kojas aliejuje ar losjonu gali sumažinti nemalonius pojūčius išialgijoje. Prieš pradedant vartoti naujus vaistus ar papildus, labai svarbu pasitarti su gydytoju.

Prenatalinė joga

Jogos nauda protui ir kūnui yra gerai dokumentuota ir plačiai žinoma, todėl nereikėtų stebėtis, kad prenatalinė jogos praktika gali palengvinti sėdimojo nervo skausmus. Panašiai kaip kineziterapija ir chiropraktikos priežiūra, joga gali iš naujo sureguliuoti jūsų kūną ir palengvinti nervų suspaudimą.

Tačiau reikia pabrėžti, kad joga nėštumo metu gali būti pavojinga dėl jūsų raiščių atsilaisvinimo. Taigi, geriausia tai padaryti su profesionalu. Pabandykite prisijungti prie prenatalinės jogos klasės, kur galėsite gauti papildomos reikalingos pagalbos ir dėmesio.

Atimti

Jei patiriate daug skausmo, gali būti pagunda pereiti tiesiai į šias alternatyvias terapijas. Tačiau prieš pradedant bet kokį naują gydymą svarbu visada pasitarti su savo OB-GYN ar sertifikuota slaugytoja akušere. Ir nepamirškite, kad galas matomas: netrukus ant sėdimojo nervo neturėsite 8 svarų keleivio, važiuojančio šautuvu. Tai dar vienas dalykas, kurio reikia laukti!

Kristi yra laisvai samdoma rašytoja ir mama, kuri didžiąją laiko dalį praleidžia rūpindamasi ne tik savimi, bet ir kitais žmonėmis. Ji dažnai būna išsekusi ir ją kompensuoja intensyvi kofeino priklausomybė.