Šis baltymų batonėlių receptas sutaupys * tiek * daug pinigų

Turinys

• Sveikų baltymų batonėlio receptas
• Sūdyti šokolado drožlių migdolų sviesto baltymų batonėliai
• Apžvalga skirta

Baltyminiai batonėliai yra vienas iš populiariausių užkandžių, kuriuos galima valgyti keliaujant, tačiau jei nuolatos pasieksite, įprotis pirkti parduotuvėje pirktus batonėlius gali brangti. (Susijęs: ar blogai kiekvieną dieną valgyti baltymų batonėlį?)

Be to, ne visos parduotuvėse perkamos baltymų batonėliai yra vienodos mitybos požiūriu, o kai kuriuose yra ingredientų, apie kuriuos galbūt net neįsivaizduojate, kad jie yra čia pat. padidėjęs MTL (blogojo) cholesterolio kiekis.

Sutaupysite keletą dolerių ir kontroliuosite, kas pateks į jūsų baltymų batonėlius? Pasigaminkite juos namuose naudodami šį sveikų baltymų batonėlių receptą, kuris iš tikrųjų yra gana lengvas. (Susiję: 9 atšaldyti baltymų batonėliai, kurie privers permąstyti savo užkandžius)

Sveikų baltymų batonėlio receptas

Šiame naminių baltymų batonėlio recepte yra naudingų ingredientų, tokių kaip daug ląstelienos turinčios avižos ir sveikas riebaluose supakuotas migdolų sviestas, kuriuose yra lėtai virškinamų sudėtingų angliavandenių, kurie suteiks jums energijos ir ilgiau išliks sotūs. Vietoj rafinuoto cukraus šie batonėliai saldinami medumi (arba klevų sirupu, jei norite). Norėdami padidinti baltymų kiekį, recepte taip pat yra keletas šaukštų vanilės baltymų miltelių (tiesiog naudokite mėgstamą prekės ženklą), chia sėklų (daug omega-3 riebalų rūgščių) ir migdolų miltų. (Susijęs: kaip iš tikrųjų atrodo *tinkamas* baltymų kiekis kiekvieną dieną)

Geriausia naudoti švelnaus skonio baltymų miltelius, kad jie gerai susimaišytų ir neužgožtų kitų ingredientų skonio. Norint gauti puikų saldaus ir sūraus derinį, šiame recepte taip pat reikia nedidelių šokolado drožlių ir smulkios jūros druskos. (Susijęs: šie keto baltymų batonėliai yra nuostabaus skonio ir turi tik du gramus cukraus)

Dar viena gera žinia apie šiuos nekepamus, be pieno ir glitimo „pasidaryk pats“ baltymų batonėlius: juos iš tikrųjų labai lengva pasigaminti. Viskas, ko jums reikia, yra virtuvės kombainas, kvadratinė keptuvė, penkios minutės laiko (taip, jūs turite) ir kai kurie ingredientai, kuriuos tikriausiai jau turite savo sandėliuke.

Sūdyti šokolado drožlių migdolų sviesto baltymų batonėliai

Padaro: 10–12 barų

Ingridientai

• 1 1/2 puodelio avižinių dribsnių
• 1/2 puodelio migdolų sviesto (geriausia lašelinėje pusėje)
• 1/2 puodelio migdolų miltų
• 1/2 puodelio vanilės baltymų miltelių (maždaug 2 kaušeliai daugeliui prekių ženklų)
• 1/2 puodelio medaus arba klevų sirupo
• 3 šaukštai chia sėklų
• 2 šaukštai kokosų aliejaus, ištirpinto ir šiek tiek atvėsinto
• 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono
• 1/4 šaukštelio smulkios jūros druskos ir dar daugiau, kad būtų galima pabarstyti ant viršaus
• 1/4 puodelio mini šokolado drožlių

Kryptys

1. Kvadratinį 9x9 dydžio kepimo indą išklokite kepimo popieriumi arba skarda.
2. Į virtuvinį kombainą įdėkite 1 puodelį avižų ir sutrinkite, kol sumalks į avižinius miltus.
3. Įpilkite migdolų sviesto, migdolų miltų, baltymų miltelių, medaus/klevų sirupo, chia sėklų, kokosų aliejaus, cinamono ir 1/2 šaukštelio smulkios jūros druskos. Maišykite, kol iš mišinio susidarys keli tešlos rutuliai.
4. Įdėkite šokolado drožlių ir likusius 1/2 puodelio avižų ir plakite, kol jie tolygiai susimaišys.
5. Perkelkite mišinį į kepimo indą, stipriai paspausdami. Pabarstykite jūros druska ant viršaus, švelniai stumdami į batonėlius.
6. Perkelkite kepimo indą į šaldytuvą. Prieš pjaustydami batonėlius, leiskite atvėsti bent 2 valandas. Batonėliai geriausiai išsilaiko laikomi sausoje, vėsioje vietoje.

Mitybos informacija viename batonėlyje (jei gaminate 12): 250 kalorijų, 12 g riebalų, 25 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 10 g baltymų

Apžvalga skirta