Baltymų kvinojos kekso receptas pusryčiams sustiprinti

Turinys

• Apžvalga skirta

Nieko nėra geriau už šiltą bandelę vėsią dieną, tačiau daugumoje kavinių parduodami dideli, itin saldinti keksai nepaliks jūsų patenkinti ir tikrai sukels jums cukrų. Šie skanūs kvinojos bandelės yra supakuoti pilni baltymų, todėl jūs galite gauti visą bandelės skanumą be tuščių kalorijų. Šį vakarą pasigaminkite porciją, kuria galėsite mėgautis visą savaitę, ir įdėkite šaukštą migdolų sviesto, kad pasimėgautumėte itin skaniu. (Norite daugiau? Išbandykite šiuos mažiau nei 300 kalorijų bandelių receptus.)

Baltyminiai kvinojos bandelės

Padaro 12 bandelių

Ingridientai

6 šaukštai chia sėklų

1 puodelis + 2 šaukštai vandens

3 puodeliai viso grūdo miltų

1 šaukštas kepimo miltelių

1 arbatinis šaukštelis soda

2 puodeliai virtos quinoa

2 puodeliai augalinio pieno

1/4 puodelio kokosų aliejaus

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Taip pat į keksiukų skardą galite įdėti bandelių įdėklus, kurie vėliau bus paruošti mišiniui. Paruoškite chia sėklas mažame dubenyje sumaišydami chia sėklas su vandeniu. Atidėti.
2. Tada dideliame dubenyje sumaišykite miltus, kepimo miltelius ir soda ir sumaišykite. Įpilkite virtos kvinojos ir švelniai sumaišykite su miltų mišiniu.
3. Tada paimkite kitą dubenį ir sumaišykite pieną su kokosų aliejumi. Kai chia gelis bus paruoštas, jį taip pat galite suplakti į šį dubenį. Baigę plakti, galite supilti šlapių ingredientų dubenį su sausais ingredientais. Maišykite, kol tik susimaišys, tada supilkite į keksiukų formeles ir pašaukite į orkaitę.
4. Jūsų bandelės turi būti iškeptos maždaug 40 minučių, tačiau, jei reikia šiek tiek ilgiau, gerai, kad suteiksite jiems papildomas 10 minučių. Puiku valgyti tokius, kokie yra, bet taip pat galite perpjauti juos per pusę ir pridėti sviesto arba avokado, kad gautumėte daugiau skonio.

ApieGrokkeris

Grokker.com-vieno langelio internetinis sveikatos ir sveikatingumo šaltinis-jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų. Pliusas Figūra skaitytojai gauna išskirtinę nuolaidą-daugiau nei 40 proc. Patikrinkite juos šiandien!

Daugiau išGrokkeris

Suformuokite užpakaliuką iš visų pusių naudodami šią „Quickie“ treniruotę

15 pratimų, kurie suteiks stangrumo rankoms

Greita ir įsiutusi kardio treniruotė, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Apžvalga skirta