Ar galiu naudoti džiovintų slyvų sultis vidurių užkietėjimui gydyti?

Turinys

• Vidurių užkietėjimo pagrindai
• Vidurių užkietėjimo priežastys
• Vidurių užkietėjimo gydymas
• Slyvos ir džiovintų slyvų sultys: natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo
• Super vaisius
• Rekomenduojami porcijos dydžiai

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Jei jums užkietėjo viduriai arba jūs tiesiog turite problemų dėl reguliaraus tuštinimosi, gali būti laikas ieškoti metodo virškinimui palengvinti.

Slyvos, kurios dabar oficialiai vadinamos „džiovintomis slyvomis“, ir džiovintų slyvų sultys yra puikus būdas palengvinti vidurių užkietėjimą ir padėti išlikti taisyklingam. Dar geriau, jie padeda jūsų kūnui veikti įvairiais būdais ir netgi gali užkirsti kelią tam tikrų sąlygų atsiradimui.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie džiovintų slyvų įtraukimo į savo mitybą pranašumus.

Vidurių užkietėjimo pagrindai

Vidurių užkietėjimas yra būklė, turinti įtakos jūsų virškinimo sistemai, todėl sunku tuštintis. Kiekvieno žmogaus įprastas tuštinimasis skiriasi, tačiau jei per dvi ar tris dienas neišmatos praėjo, gali būti vidurių užkietėjimas.

Vidurių užkietėjimo priežastys

Yra daugybė priežasčių, kodėl galite užkietėti viduriai. Jie apima:

• neveiklumas
• valgyti mažai ląstelienos turinčią dietą
• keliaujantis
• didelio kiekio pieno produktų suvartojimas
• vartojant tam tikrus vaistus
• turintys sveikatos sutrikimų, tokių kaip nėštumas, dirgliosios žarnos sindromas ar neurologiniai sutrikimai

Vidurių užkietėjimo gydymas

Vidurių užkietėjimą galima gydyti įvairiais metodais. Pridėjus mankštą prie savo gyvenimo būdo, geriant daugiau vandens ir leidžiant sau daug laiko praleisti vonioje.

Stimuliuojant virškinimo sistemą gali tekti šiek tiek suplanuoti. Vidurių užkietėjimui palengvinti gali reikėti įtraukti vidurius laisvinančią priemonę į savo racioną. Taip pat gali padėti nereceptiniai vaistai ir natūralios priemonės. Taip pat galite apsvarstyti išmatų minkštiklius, pluošto produktus, kuriuose yra psylio, ir maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, kai jaučiate vidurių užkietėjimą. Peržiūrėkite šį 22 skaidulų turinčių maisto produktų sąrašą.

Pirkite vidurius ir išmatų minkštiklius.

Slyvos taip pat yra puikus pasirinkimas.

Slyvos ir džiovintų slyvų sultys: natūrali priemonė nuo vidurių užkietėjimo

Valgant slyvas arba džiovintas slyvas galima palengvinti vidurių užkietėjimą. Remiantis „Critical Reviews in Food Science and Nutrition“ atliktu tyrimu, džiovintos slyvos ir jų dariniai, pavyzdžiui, slyvų sultys, gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui. Slyvose esančios maistinės medžiagos taip pat gali padėti kontroliuoti nutukimą, diabetą ir širdies bei kraujagyslių ligas.

Tyrimai taip pat rodo, kad džiovintų slyvų ir slyvų sulčių naudojimas gali būti efektyvesnis nei kiti vidurių užkietėjimą malšinantys metodai. Viename maisto produktų farmakologijos ir terapijos tyrime teigiama, kad slyvos veikia net geriau nei vaistai, kurių sudėtyje yra psylio. Kitas tyrimas sako, kad džiovintos slyvos turėtų būti naudojamos kaip pirmosios eilės gydymas nuo vidurių užkietėjimo.

Super vaisius

Džiovintos slyvos laikomos labai naudingomis jūsų sveikatai. Džiovintų slyvų sultys filtruojamos, todėl jose nėra daug skaidulų džiovintose slyvose. Vis dėlto abu yra vidurius laisvinantys vaistai dėl didelio sorbitolio kiekio. Džiovintose slyvose taip pat yra:

• geležies, kuri padeda išvengti anemijos
• kalio, kuris padeda palaikyti sveiką kraujospūdį
• cukrus kartu su tirpiu pluoštu, kuris suteikia ilgalaikę energiją
• fenolio junginiai, kurie padeda išvengti lėtinių ligų
• boro, kuris gali padėti išvengti osteoporozės

Rekomenduojami porcijos dydžiai

Slyvų sultys yra veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo tiek vaikams, tiek suaugusiems. Duodama slyvų sultis kūdikiui, Mayo klinika rekomenduoja išbandyti po 2–4 uncijas vienu metu ir prireikus pakoreguoti kiekį. Suaugusiesiems kiekvieną rytą gerkite 4–8 uncijos džiovintų slyvų sulčių, kad sužadintumėte tuštinimąsi.

Pirkite džiovintų slyvų sultis.

Tik nepamirškite, kad daugiau ne visada yra geriau. Pridedant daugiau skaidulų, ne visada galima skatinti tuštinimąsi. Dėl papildomų skaidulų galite pasijusti blogiau, jei esate dehidruotas. Svarbu laikytis tik vienos porcijos arba šešių džiovintų slyvų per dieną.

Jei jaučiate lėtinį vidurių užkietėjimą arba jei valgant slyvas ir geriant slyvų sultis jūsų problemos neišsprendžiate, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte profesionalių patarimų. Be to, būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei pradėsite patirti:

• tiesiosios žarnos ar pilvo skausmas
• kraujas išmatose
• plona išmatos
• nepaaiškinamas svorio kritimas

Norite daugiau informacijos apie džiovintų slyvų naudą sveikatai? Spustelėkite čia, jei norite gauti 11 kitų džiovintų slyvų ir slyvų sulčių privalumų.