Karantinas privertė jus laukti esminių gyvenimo pokyčių, bet ar turėtumėte jų laikytis?

Turinys

• Paruošta veiksmams
• Išmatuokite
• Žaisti Teisėjas ir žiuri
• Neapsigaukite dėl „Arrival Fallacy“
• Pagalvokite apie ilgalaikę perspektyvą
• Galiausiai apsvarstykite neveikimo kainą
• Apžvalga skirta

Tikėtina, kad šiuo metu įsivaizduojate, kaip būtų puiku persikelti į didesnį namą su gražiu kiemu. Arba svajokite apie tai, kad atsisakysite savo darbo dėl kažko naudingesnio. Arba galvojate, kad jūsų santykiai gali būti atnaujinti. Nes jei yra vienas dalykas, dėl kurio žmonės nori judėti, bet koks žingsnis, jis laikomas vietoje. Ir berniukas, dauguma žmonių yra įstrigę.

Per pastaruosius pusantrų metų jūsų dienos greičiausiai tapo nesibaigiančia, monotoniška darbo, maisto gaminimo, valymo ir rūpinimosi vaikais ar augintiniais ciklu. Keičiant kursą ima atrodyti, kad tai vienintelis dalykas, galintis išgelbėti jūsų sveiką protą. Tai visiškai logiška, sako Jacqueline K. Gollan, Ph.D., psichiatrijos ir elgesio mokslų profesorė Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokykloje, studijuojanti sprendimų priėmimą. „Pokyčiai į mūsų gyvenimą įneša naujovių ir gali palengvinti nuobodulį“, - sako ji.

Tiek daug žmonių padarė seisminių poslinkių. Remiantis Nacionalinės nekilnojamojo turto asociacijos duomenimis, 2020 metais persikėlė beveik 9 milijonai žmonių. Penkiasdešimt du procentai darbuotojų svarsto galimybę keisti darbą, o 44 procentai turi planų tai padaryti. Greita kompanija-Hario apklausa. Santykiai prasideda ir baigiasi. Žmonės ieško meilės („Dating.com“ vartotojų aktyvumo rodiklis nuo pandemijos pradžios padidėjo 88 proc.), Planuoja tuoktis (juvelyrai visoje šalyje praneša, kad sužadėtuvių žiedų pardavimas auga), ir ragina ją mesti (67 proc. Dating.com vartotojai teigė, kad praėjusiais metais jie išsiskyrė).

Tai iš tikrųjų buvo atsiskaitymo laikas, sako Melody Wilding, žmogaus elgesio profesorė, vykdomoji trenerė ir naujos knygos autorė Pasitikek savimi (Buy It, $ 34, amazon.com), kuri pažymi, kad 80 procentų jos klientų keičia savo gyvenimą. „Dėl pandemijos daugybės žmonių kyla klausimas: „Ar aš darau tai, ką iš tikrųjų noriu daryti, ir leidžiu laiką taip, kad būtų malonu?“ – sako ji. "Viena vertus, mes turime daugiau laiko apmąstymams, kai esame namuose. Be to, situacijos sunkumas parodė, koks trapus yra gyvenimas ir kad mūsų laikas yra ribotas. Tai suteikė mums skubos jausmą ir privertė mus ieškoti daugiau prasmės “.

Paruošta veiksmams

Svarbu pažymėti, kad ne visi pakeitimai per šį laiką buvo padaryti pasirinkus. COVID-19 buvo didžiausias sutrikimas. Žmonės neteko darbo ir artimųjų. Finansinis spaudimas privertė kitus judėti. Milijonai moterų paliko darbo jėgą prižiūrėti savo vaikus uždarymo metu. Tačiau tiems, kuriems pasisekė, savo noru išbandyti kažką kitokio, noras tai padaryti buvo didelis.

Tam yra biologinė priežastis, sako ekspertai: išlikti statiškam nėra mūsų prigimtis. „Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės yra linkę veikti, net jei tai neatitinka jų interesų“, – sako Gollanas. „Mes linkę galvoti apie tai, ką galime padaryti, kad pagerintume savo gyvenimą“. Ji sako, kad judėti geriau nei nieko nedaryti, nors kartais neveiklumas yra geresnis pasirinkimas.

COVID krizė taip pat buvo pradžia žingsniams, apie kuriuos žmonės jau galvojo. „Yra pokyčių etapų“, - sako Wildingas. "Pirmasis yra išankstinis apmąstymas - kai iš tikrųjų neketinate to daryti. Tada ateina kontempliacija, kai pradedate rimtai galvoti apie pokyčius. Manau, kad pandemija buvo katalizatorius, perkėlęs žmones iš šių ankstyvųjų etapų į kur jie buvo pasirengę ir pasiryžę imtis veiksmų “. (Susijęs: Kaip karantinas gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai - geriau)

Tai gali būti gerai - ir blogai. Kai tai daroma dėl tinkamų priežasčių, pokyčiai gali padaryti jus laimingesnius ir sveikesnius. Tai padeda jums atsidurti geresnėje vietoje ir taip pat „įrodo, ką sugebate“, sako Wildingas. Triukas yra nustatyti, kurie judesiai pasiteisins, o nuo kurių atsitraukti. „Mes linkę manyti, kad pakeitimas pagerins situaciją ir išspręs mūsų problemas“, - sako Wildingas. – Tačiau taip būna ne visada. Štai kaip žinoti, kada daryti šuolį.

Išmatuokite

Norėdami nustatyti, ar pakeitimas yra vertas, pirmiausia nustatykite pakeitimo privalumus ir trūkumus, tada darykite tą patį, kad to nepadarytumėte, sako Gollanas. „Jei galvojate apie darbo keitimą, paprasta taisyklė, leidžianti nuspręsti, ar laikas tinkamas, yra tada, kai blogų dienų skaičius viršija gerų dienų skaičių“, - sako Wildingas.

Kitas ženklas: jei bandėte pagerinti situaciją - galbūt kalbėjotės su savo vadovu ar savanoriškai prisiėmėte naujas pareigas, kad patobulintumėte savo įgūdžius, bet niekur nepasiekėte. „Jei jūs nebeaugate savo vaidmenyje ir nėra realios galimybės tai padaryti, tinkamas laikas pakeisti“, - sako Wildingas.

Žaisti Teisėjas ir žiuri

Tai ypač naudinga priimant didelius sprendimus. Tarkime, jūs galvojate apie išsikraustymą ir persikėlimą į šiltą, saulėtą šalies dalį. Prieš darydamas kažką tokio drastiško, „paduok sprendimą teismui“, - sako Gollanas. Gaukite kuo daugiau duomenų apie persikraustymą - būsto naujoje vietovėje kainą, darbo potencialą ten, kokias galimybes turėsite susitikti su žmonėmis ir susirasti naujų draugų - ir tada peržiūrėkite abi lygties puses, tarsi būtum teisėjas, o bandai iškelti bylą. Pasak jos, tai suteiks jums išsamų vaizdą ir padės pamatyti situaciją iš visų pusių. (Norėsite pereiti per tą patį procesą, jei nuspręsite prisijungti prie #VanLife judėjimo.)

Neapsigaukite dėl „Arrival Fallacy“

Situacijos pakeitimas stebuklingai nepagerins jūsų gyvenimo. "Žmonės mano, kad kai jie atras kažką naujo [tai, ką ekspertai vadina atvykimo klaidingumu], jie automatiškai bus laimingi. Tačiau tai yra norų mąstymas", - sako Wildingas. „Galbūt tiesiog bandote išvengti problemų, su kuriomis kada nors vėl susidursite. Vietoj to, tobulinkite įgūdžius, kurių reikia problemai išspręsti, sako ji. „Įsitikinkite, kad bėgate link galimybės, o ne bėgate nuo problemos“, – sako ji. (Susijęs: Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę - nesijaudindamas)

Pagalvokite apie ilgalaikę perspektyvą

Žinoma, šiandien naujas automobilis skamba puikiai. Bet ką daryti po šešių mėnesių, kai kaupiasi mokėjimai ir draudimo sąskaitos? O gal galų gale vairuosite ne taip, kaip manėte. Prieš keisdami, paklauskite savęs: "Kas nutiks tris žingsnius žemyn? Ar esu pasirengęs šiai galimybei?" sako Gollanas.(Susiję: 2 žingsniai, kurių turite imtis, jei norite iš esmės pakeisti gyvenimą)

Galiausiai apsvarstykite neveikimo kainą

Wildingas sako, kad nedaryti pakeitimų taip pat rizikuoja. Galite pagalvoti: aš jau tiek daug laiko skyriau šiam darbui ar šiems santykiams, todėl dabar negaliu pakeisti dalykų.

"Tačiau likimo vietoje kaina gali būti jūsų laimė ir gerovė. Ir tai yra per didelė kaina",-sako ji. „Tikrai pagalvokite, ką jums reikš nejudimas.

Apžvalga skirta