Kaip mano gyvenimas pasikeitė į gerąją pusę, kai mėnesiui nustojau gerti

Turinys

• 7 dalykai, kurie nutiko, kai mėnesiui nustojau gerti
• Rytinės treniruotės nebesijautė #kovos miestas.
• Buvo lengviau laikytis sveikos mitybos įpročių.
• Mano kepenys vėl man patiko.
• Mano draugystė atrodė tvirtesnė.
• Mano tingumas atslūgo.
• Mano odai reikėjo #nofilter.
• Savo taupomojoje sąskaitoje turėjau daug daugiau pinigų.
• Apžvalga skirta

Kai atėjo Naujieji metai, iškart pradėjau girdėti apie visas svorio metimo strategijas ir dietos gudrybes, kurias visi ketino išbandyti, kad numestų nereikalingus kilogramus. Aš tikrai neturėjau jokių skundų dėl svorio, tačiau pastebėjau, kad keli draugai pažymėjo savo Instagram vyno nuotraukas su #SoberJanuary, #DryJanuary ir #GetMyFixNow. Girdėjau, kad žmonės mėnesį nutraukė alkoholinius gėrimus, bet pats to niekada nebandžiau-arba tikrai nejaučiau noro, nes nebuvau tikras, kad tai padarius taip trumpai, bus kokia nors ilgalaikė nauda. Šiais metais aš dainavau kitokią melodiją. Po atlaidžių atostogų sezono, kurio metu turėjau nemažai kiaušinių kiaušinių ir karšto vyno, nusprendžiau išbandyti tendenciją be alkoholio ir mėnesiui mesti gerti. Ir sakykime, kad rezultatai mane maloniai nustebino.

Pradžia iš tikrųjų nebuvo tokia bloga. Visi mane perspėjo, kad kitą dieną po suskambėjimo Naujaisiais metais atsisakius alkoholio, jausitės kaip velnias (jie ne veltui vadina tai šuns plaukais). O jei ne, po ilgos darbo dienos tikrai būčiau pasiruošęs taure vyno. Nemeluosiu - tikrai padarė Noriu pasilepinti po ypač įtemptos dienos, bet nenorėjau alkoholio, lyg tai būtų niekieno reikalas. Tiesą sakant, sausas sausis privertė mane sustoti ir iš tikrųjų nuspręsti, ar noriu gėrimo, kai įprastai jį griebsiu be minties. Ar aš tiesiog jaučiausi pernelyg įtempta? Ar bėgimas šią problemą išspręstų taip pat gerai? Dažniausiai alkoholio atsisakymas nebuvo didelis dalykas. Ir aš daugiau sportavau, o tai buvo puiki premija.

Tai buvo mėnesio pabaiga, kuri mane suviliojo. Pamanytumėte, kad tris savaites užsiėmę negeriančiu dalyku, paskutinis gėris taps lengvas. Tačiau žinant, kad esu taip arti finišo tiesiosios, idėja apie šventinę taurę šampano buvo labai gąsdinanti. Pradėjau galvoti apie laimingas valandas, kurias galėčiau įtraukti į savo kalendorių, ir apie tai, ar atsigulsiu ant grindų po dviejų gėrimų. Žinoma, keli žmonės man pasakė, kad buvau „pakankamai arti“, kai matė, kad mano ryžtas svyravo. Vis dėlto išlikau stiprus, nes buvau užsibrėžęs tikslą ir turėjau jį pasiekti iki galo. Taigi štai kas nutiko mano sausąjį sausį, įskaitant keletą netikėtų papildomų privilegijų. (P.S. Štai kaip alkoholio atsisakymas gali pagerinti jūsų sveikatą.)

7 dalykai, kurie nutiko, kai mėnesiui nustojau gerti

Rytinės treniruotės nebesijautė #kovos miestas.

Prakaitavimo seansai anksti ryte man niekada nebuvo lengvi – turiu viską paruošti ir paruošti išvakarėse, kad galėčiau išlipti iš lovos ir įsitaisyti, kol mano smegenys nesuvokia, kas vyksta. Bet, laimei, jie pasidarė mažiau kankinami, kai mesti gerti mėnesiui. Žinoma, tai gali būti likęs smūgis iš Naujųjų metų apsisprendimo motyvacijos, tačiau tai labiau tikėtina, nes aš geriau miegojau. Kaip, daug geriau. Aš ne tik supratau, kad esu pasiruošęs užmigti anksčiau, bet ir nepabudau vidury nakties ar nesijaučiau nusiminusi, kai nuskambėjo mano žadintuvas. Mokslas teigia, kad taip yra todėl, kad nedidinau alfa bangų modelių savo smegenyse – tai atsitinka, kai pabundi, bet ilsisi... ar geri prieš miegą. Priežastis, kuri yra bloga: tai lemia lengvesnį miegą ir rimtai pažeidžia zzz kokybę. Tai savo ruožtu verčia mane norėti mesti telefoną per kambarį, kai tik suskamba žadintuvas (arba tiesiog daug paspausti snaudimą, jei tą rytą jaučiuosi mažiau smurtinis).

Buvo lengviau laikytis sveikos mitybos įpročių.

Nors nenumečiau svorio (tai yra gerai, nes tai nėra vienas iš mano kūno rengybos tikslų), maždaug po savaitės pastebėjau, kad naktimis nebebuvau toks alkanas. Galėjau iš tikrųjų pasakyti, ar tikrai noriu maisto, ar reikia vandens, ar tiesiog jaučiu nuobodulį (ką anksčiau išsprendžiau turėdamas taurę vino vienoje rankoje ir nuotoliniu būdu derindamas Bakalauras kitoje). Mokslininkai išsiaiškino, kodėl: vienas tyrimas parodė, kad moterys per dieną suvartoja maždaug 300 papildomų kalorijų, kai nusprendžia pasimėgauti „saikingu“ alkoholio kiekiu, o kitas nustatė, kad kai moterys išgėrė maždaug du gėrimus, jos suvalgė 30 proc. daugiau maisto. Netgi lengvas apsinuodijimas (taigi, po to antro stiklo jaučiamas lengvas šurmulys) padidino smegenų veiklą pagumburyje, todėl moterys jautresnės maisto kvapui ir dažniau nurijo. Kitaip tariant, mano liemens linijai labiau tiko pasirinkimas pasilepinti puodeliu arbatos be kofeino, nes buvo lengviau pasakyti „ne“, kai mano vyras pagamino dubenėlį spragėsių, kurių aš ne tikrai nori. (Susijęs: 5 sveikos mitybos įpročiai, kurie nepadės malonumo iš kiekvieno valgio)

Mano kepenys vėl man patiko.

Žinau, žinau, tai atrodo gana akivaizdu. Bet kadangi mano darbas kiekvieną dieną skaito naujausius tyrimus, buvo įdomu rasti naują ataskaitą, rodančią, kad tie, kurie net ir trumpam išsiskiria su alkoholiu, mato tiesioginę naudą sveikatai. Neabejotinai svarbiausia yra tai, kaip greitai jūsų kepenys atsigauna. Britų žurnalo darbuotojai Naujasis mokslininkas penkias savaites pasigamino jūrų kiaules, o Londono universiteto koledžo Kepenų ir virškinimo sveikatos instituto kepenų specialistė nustatė, kad kepenų riebalai, kepenų pažeidimo pirmtakas ir galimas nutukimo rodiklis, sumažėjo bent 15 proc. 20) tiems, kurie atsisakė alkoholio. Jų gliukozės kiekis kraujyje (kuris gali nustatyti jūsų diabeto riziką) taip pat sumažėjo vidutiniškai 16 proc. Taigi, nors jie ilgai neatsisakė savo pintų, jų kūnui buvo didžiulė nauda, ​​o tai reiškia, kad mano, greičiausiai, taip pat padarė, kai mesti gerti mėnesiui.

Mano draugystė atrodė tvirtesnė.

Greitai supratau vieną dalyką: beveik 100 procentų mano socialinio gyvenimo sukasi apie maistą ir gėrimus. Nesvarbu, ar tai buvo sėkmingo darbo mėnesio šventimas laimingąją valandą, apsipylimas gausiais knygų klubais, ar atsipalaidavimas su keliais alumi žiūrint futbolą, beveik visada buvo įtrauktas gėrimas. Mano blaivumo mėnuo viską šiek tiek apsunkino, nes numatytosios parinktys nebebuvo prieinamos. Tačiau dažniausiai mano draugai buvo visiškai šaunūs, kad sugalvojo alternatyvius planus arba tiesiog leido man pabūti su stikline vandens ar klubinės sodos, kad nesijausčiau nepatogiai. (Šie kokteiliai leis blaiviai jaustis kaip vakarėlio daliai.)

Ir pripažįstu, tai buvo vienas didžiausių rūpesčių, kuriuos turėjau prieš mėnesiui metant gerti. Ar žmonės visą tai erzintų? Ar jie laikinai nustotų kviesti mane pabūti? Taigi tai padėjo man suvokti vieną dalyką: man labai patinka mano draugai, ir mums nereikėjo alkoholio kaip ramento, kad galėtume mėgautis vienas kito draugija. Ir tai tampa vis labiau norma: neseniai atlikta apklausa apklausė 5000 geriančiųjų nuo 21 iki 35 metų apie jų įpročius ir nustatė, kad beveik pusė jų negailės erzinančių pastabų ir gerbs draugo pasirinkimą negerti.

Mano tingumas atslūgo.

Iš esmės dingo sindromas „aš tai padarysiu rytoj“. Nors aš vis dar gulėjau ant sofos, kai mano smegenims reikėjo pertraukos, dažniau aš motyvavau dirbti. Mano vyras net pastebėjo, kad vieną penktadienio vakarą man užteko jėgų sutvarkyti butą ir skalbti skalbinius, o ne griūti į lovą po darbo. Ir kadangi nenorėjome vakarienės ir gėrimų, nuėjome į linksmą pasimatymą, kuriam anksčiau niekada neskirdavome laiko. (Toliau mūsų dienos ir nakties sąraše: ši širdį verianti veikla.)

Mano odai reikėjo #nofilter.

Kai mėnesiui nustojau gerti, tai buvo ta nauda, ​​kuri mane labiausiai sujaudino. Aš visada kovojau su spuogais ir, nors pastaruosius kelerius metus man pavyko gana gerai su tuo susitvarkyti, paūmėjimai vis tiek atsiras dažniau nei norėčiau (skaitykite: niekada-aš norėčiau) jiems atsirasti niekada). Tačiau praėjus vos savaitei be alkoholio, buvo pastebimas skirtumas. Mano oda buvo lygesnė ir mažiau sausa, o mano tonas buvo tolygesnis, tuo tarpu anksčiau ji buvo raudona. Joshua Zeichner, M.D., dermatologas iš Niujorko ir dermatologijos docentas Sinajaus kalno medicinos centre Manhetene, sako, kad alkoholis iš tikrųjų gali sumažinti jūsų odos antioksidantų kiekį, padidindamas UV spindulių, uždegimų ir net priešlaikinio senėjimo riziką. Kai nustojau gerti (ir pradėjau valgyti daug antioksidantų turinčio maisto, pavyzdžiui, mėlynių ir artišokų), mano lygis tikriausiai pakilo. „Antioksidantai yra tarsi gesintuvai, gesinantys odos uždegimą“, - sako Zeichneris. "Nors reikia daugiau tyrimų, kad būtumėte tikri, teorija teigia, kad didelis antioksidantų kiekis gali padėti slopinti uždegimą aplink jūsų folikulus, dėl kurių atsiranda spuogų". Kitaip tariant, Sveiki gana nauja oda. (Ir taip, odos pagirios yra dalykas.)

Savo taupomojoje sąskaitoje turėjau daug daugiau pinigų.

Gerti yra brangu - ir tai užklumpa tave. Nesvarbu, ar tai alus bare, ar butelis vyno į namus, neatrodo daug. Tačiau kai tą mėnesį atėjo kiekvienas atlyginimas, supratau, kad mano grynųjų pinigų sąskaitoje liko daugiau grynųjų pinigų nei paprastai sumokėjus sąskaitas. Mano vyras, būdamas palaikantis vaikinas, taip pat negėrė taip dažnai, kaip įprastai, o mūsų santaupos tikrai padidėjo. Iki to mėnesio pabaigos, mes jau buvome pastatę pakankamai didelį lizdą, kad galėtume išsipūsti savaitgalį.

Kaip jaučiuosi dabar, kai jau mėnesiui sėkmingai mečiau gerti? Gerai. Tikrai gerai. Mėnesis be alkoholio padėjo man fiziškai, psichiškai ir net socialiai paspausti atstatymo mygtuką. Nors ir nebetęsiu blaivaus vasario, planuoju su savimi pasiimti kai kurias pamokas, pvz., Užsiregistruoti prieš nuspręsdamas, ar tikrai noriu gerti, ir planuoti linksmas išvykas, kurios nesusijusios su alkoholiu.

Apžvalga skirta