Tikra 80 -ųjų treniruotė

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai aš išskleidžiu jogos kilimėlį ir susirenku plaukus į kuodą, netoliese esanti trijų spandeksu apsirengusių moterų grupė pasitempia ir apkalba. Prie jų prisijungia ketvirtoji, vilkinti antblauzdžius ir džemperį. - Labas, Lori! čirškia vienas iš grupės. - Ar ką tik padarei akis?

Lori šikšnosi blakstienomis ir linkteli, o likusieji pritariamai šypsosi, nes neseniai pacientė atskleidžia: „Esu tokia laiminga, kad man buvo atlikta kataraktos operacija, o ne blaškiausi su savo bifokaliais.

Prieš treniruotę išsivysčiusios konvos labiau linkusios į kolonoskopiją nei Colinas Firthas kai apšildote švelniąją jogą „Loyola“ fitneso centre Maywood, Ill. Mokytoja Mary Louise Stefanic (80 m.) per savo 42 mokymo metus sukaupė daugybę legionų grupuočių, kurios plūsta į savo klasę, kad palengvintų savo klyksmą. kaklo, klubų ir apatinės nugaros dalies, tuo metu ramus ramybės. Stefanikas pirmą kartą išbandė jogą 1966 m., atsakydamas į vietinį YMCA skelbimą. (Tuomet aštuonių savaičių sesija kainavo 16 USD; palyginkite su 32 USD už vieną sielos ciklo seansą šiandien.) Proto ir kūno treniruotė skambėjo visiškai svetima, bet padėjo jai atsikratyti 20 svarų ir atgauti ramybės bei ramybės jausmą. savybių, kurių labai trūksta jos, kaip ištvirkusios šešių vaikų motinos, gyvenime.

Šiandien jos pamoka du kartus per savaitę-švelnios jogos ir terapinio tempimo valanda-reguliariai pritraukia daugiau nei 30 moterų ir vyrų, paprastai 60 metų ir vyresnių. „Žinau savo pamokų žmones“, - aiškina Stefanic. "Aš žinau jų baimes, jų trūkumus, net jų keistenybes. Mano pamoka yra apie atsipalaidavimą ir kūno ištempimą, o ne apie skausmą. Noriu padėti jiems įsiklausyti į tai, ko reikia jų kūnui, ir ten patekti."

Aš pasirodžiau Stefanic klasėje, norėdamas pamatyti aštuonmetį roką „Crow Pose“. Ta prasme nusivyliau. Klasė niekada nereikalavo nieko daugiau išbandyti, nei vienas žemyn nukreiptas šuo; daug gulėjo ant nugaros ir tempė kojas. Negalėjau nesijaudinti: „Ar aš to turiu laukti, mankštindamasi?“

Tačiau netrukus supratau dovaną lankyti pamoką, kurioje dalyvauja 30 moterų, pakankamai senų, kad galėtų būti mano močiute: skirtingai nei daugelyje jogos studijų, čia nėra ego. Žmonės krenta iš katės-karvės. Sąnariai pūsti ir giliai atsidūsta. Fartų yra daugiau nei keletas. Žmonės juda savo tempu, o ne verčia save sukti į tam tikrą pozą vien dėl to, kad šalia esanti moteris gali tai padaryti (problema, kuri kažkada mane užklupo metiniame kaklo skausmo pragare po to, kai bandžiau užimti Plūgo poziciją - nors skaudėjo, nes visi kiti klasėje taip pat turėjo galvą tarp kojų.)

Po pamokų turėjau galimybę atsisėsti su Stefanicu. Štai ką pasakė jogas veteranas:

Ar medituojate?

"Kiekvieną dieną – net jei tai tereikia akimirka giliai įkvėpti, kad išlietų tai, kas mane nerimauja. Man meditacija yra taško atradimas besikeičiančiame pasaulyje. Turiu kambarį, nukreiptą į Rytus, o tai reiškia pakilimą. saulė, pradžios jausmas. Kiekvieną dieną pradėsiu nuo mažiausiai penkių minučių švelnių posūkių ir baigsiu savo meditaciją: „Šią dieną mano tikslas yra tapti mylingesniu, atlaidesniu ir atjaučiančiu“.

Kaip tavo dieta?

"70 -ųjų pabaigoje vienam iš mūsų sūnų buvo diagnozuota hipoglikemija. Atsikratėme sodos, nustojome pirkti baltos duonos, pradėjome atidžiau skaityti etiketes ir geriau suvokėme priedus bei konservantus.

[Šiandien] atsisakome baltų miltų, ryžių, cukraus. Iš šaltinio perku pusės litro ąsočius žalio medaus ir virinu su sviestu ir alyvuogių aliejumi. Mes mieliau renkamės žole šeriamą mėsą ir vištieną – seniai praėjo tie laikai, kai namuose buvo aštuoni, o šalia esančioje fermoje išskirstėme karvę ir kiaulę – perkame ekologiškus vaisius ir daržoves, nuplauname juos vandenyje su keliais lašais ShakleeH2.

Tai gana įspūdinga! Kokių nors silpnybių?

"Mano silpnybė yra šokoladas ..." geras "šokoladas, tai yra, išskyrus žemės riešutų sviesto ir Mallo puodelius. Keturius ar penkis kartus per savaitę valgau vyną prieš pietus ar vakarienę, gavus kardiologo pritarimą, ir vengiu gazuotų gėrimų. tačiau reikia alaus “.

Ar yra kokių nors paslapčių, kaip išlikti jaunam viduje ir išorėje?

"Šypsokitės. Šypsena atpalaiduoja 17 kiekvieno skruosto raumenų, atpalaiduoja kaklą ir mažina žandikaulių įtampą. Sumažina raukšlių atsiradimą.Pasijunta geros nuotaikos endorfinai ir tai ramina aplinkinius.

Apsupkite save žmonėmis. Pasiūlyk apkabinti. Raskite tai, kas jums teikia ramybę - aš dainuoju chore, bet galite prisijungti prie skaitymo grupės ar lankyti meno pamokas. Ir išeik į lauką. Atidarykite užuolaidas ir pakvieskite gamtą į savo namus. Tegul saulė šildo ir gydo “.

Galbūt daugiau niekada nerasiu sau kūno rengybos užsiėmimų, kuriuose esu vieniša nėščia siela, o visi kiti jau gerokai pasibaigę menopauze. Tačiau visada prisiminsiu žodžius, kuriuos prieš pat pradėdamas išgirdau vieną sidabraplaukį jogą šnabždėdamas: „Žinai, kas puiku yra Mary Louise? Ji yra įrodymas, kad jei atkreipsime dėmesį ir laikysimės jo, mūsų kūnai liks su mumis“.

Dar kelios „vyresnės“ ponios, įkvepiančios mus nuolat prakaituoti:

Angie Orellano-Fisher: Ši 60-metė ultramaratonininkė pirmą kartą bėgo tik tada, kai jai buvo 40 metų, kai brolis metė jai iššūkį 10 tūkst. Per pastaruosius 20 metų ji įveikė 12 100 mylių lenktynių ir 51 maratoną; praėjusiais metais ji važiavo dviračiu iš Kalifornijos į Merilandą, kad padidintų informuotumą apie nepilnamečių diabetą.

Ernestine Shepherd: Ši močiutė iškeitė sausainius ir pieną į šešių pakuočių. 74 metų asmeninis treneris bėga 80 mylių per savaitę ir garbanoja 20 svarų hantelius.

Jane Fonda: Šių metų gruodį originaliai kojų pašildytojai karalienei sukanka 74 metai. Ji pribloškė mus SHAPE 30 -ojo gimtadienio šventėje savo lanksčia forma ir pasitikėjimu.

Apžvalga skirta