Žiūrėkite, kaip Rebel Wilson demonstruoja, kaip panaudoti milžinišką degtinės butelį teisėtai rankų treniruotėms

Turinys

• Apžvalga skirta

Pripažinkite: nuo kovo mėnesio karantino jūs tikriausiai naudojote atsitiktinius daiktus namuose kaip laikinus treniruotės svorius (pagalvokite: vandens ąsotėliai, vyno buteliai ir sunkios knygos), nes padidėjo namų sporto įrangos pardavimas Dėl to viskas, pradedant hanteliais ir baigiant pasipriešinimo juostomis, baigėsi.

Rebel Wilson taip pat buvo gudri savo jėgos treniruotėmis - net tada, kai jachtoje mėgaujasi spalvingu pabėgimu.

Naujame „Instagram“ įraše Wilson pasidalino vaizdo įrašu, kuriame ji gyvena Monako vandenyje. Vaizdo įrašas prasideda, kai ji laiko didžiulį – 4,5 litro – „Grey Goose“ degtinės butelį. Tačiau užuot pylusi sau stiklinę, Wilson naudoja beveik 10 svarų svorio butelį, kad išspaustų keletą greitų viršutinės kūno dalies treniruočių, vadindama ją „Monako rutina“.

„Iš esmės mes tik dirbsime bicepsą“, - vaizdo įraše sako Wilson, pradėdama bicepso garbanų raundą, kuris yra vienas geriausių žingsnių stipriai viršutinei kūno daliai sukurti. (Susijęs: Štai ką dauguma žmonių suklysta dėl bicepso garbanų, teigia Kim K treneris)

Tada Wilsonas pradėjo daryti nuolatinius spaudimus su degtinės buteliu, rekomenduodamas „šiek tiek sulenkti kelį“. Nesvarbu, ar naudojate milžinišką alkoholio butelį, ar porą hantelių, presai virš galvos gali padėti sustiprinti beveik viską, kas virš juosmens. Be to, atlikdami pratimus stovėdami (o ne sėdėdami), atlikdami pratimą turite stabilizuoti ne tik viršutinę kūno dalį, bet ir šerdį bei kojas “, o tai reiškia epinę šerdies jėgą,„ Clay Ardoin, DPT, Anksčiau sakė CSCS, vienas iš „SculptU“ įkūrėjų Figūra.

Toliau Wilsono „Monako rutinoje“: tricepso tiesimas virš galvos. „Tai puikiai tinka viršutinei pažastų daliai“, – savo vaizdo įraše sakė Wilson. Jei norite sustiprinti šios rankos treniruotės intensyvumą, kai bandysite ją atlikti namuose, pridėkite kelis pulsuojančius pakartojimus prie savo rinkinio, kurie „sukurs daugiau laiko esant įtampai“ tricepso raumenims, Mike'as Donavanikas, Los Andžele įsikūręs asmeninis treneris. treneris, sakė anksčiau Figūra.

Paskutinė Wilsono „treniruotė“ buvo skirta LOL, o ne tikram kūno rengybos patarimui. Klipe galima pamatyti, kaip ji bėgioja keldama Gray Goose butelį ant vieno peties, o tai rodo, kad jos pasekėjai bėga aukštyn ir žemyn laiptais su didesniu svoriu. (FTR, štai kaip tai padaryti iš tikrųjų beprotiškai gerai pasportuokite laiptais, nes bėgimas su degtinės buteliu tikriausiai nėra trenerio patvirtintas pratimas.)

Atmetus juokelius, Wilson demonstravo rimtą atsidavimą savo kūno rengybos rutinai nuo to laiko, kai sausio mėnesį 2020-uosius paskelbė savo „sveikatos metais“. Ji išbandė įvairias naujas treniruotes, įskaitant žygius pėsčiomis, boksą, padangų apvertimą ir net banglenčių sportą.

Jei jus įkvėpė Wilsono motyvacija, tačiau vis dar bandote namuose treniruotis, nebūtinai reikia didelio pilkosios žąsies butelio, kad pajustumėte deginimą. Štai jūsų vadovas, kaip naudoti namų apyvokos daiktus rimtoms treniruotėms.

Apžvalga skirta