Depresijos požymiai

Turinys

• Ar tai gali būti depresija?
• 1. Beviltiška perspektyva
• 2. Prarastas susidomėjimas
• 3. Padidėjęs nuovargis ir miego problemos
• 4. Nerimas
• 5. Vyrų dirglumas
• 6. Apetito ir svorio pokyčiai
• 7. Nekontroliuojamos emocijos
• 8. Žvelgiant į mirtį
• Gauti pagalbos

Ar tai gali būti depresija?

Būti nelaimingam nėra tas pats, kas būti depresijai. Depresija yra terminas, dažnai naudojamas laisvai apibūdinti, kaip jaučiamės po blogos savaitės darbe arba kai išgyvename pertrauką. Tačiau pagrindinis depresijos sutrikimas - tam tikros rūšies depresija - yra daug sudėtingesnis. Yra specifiniai simptomai, lemiantys depresiją ar liūdesį, kurį mes visi kartais patiriame gyvenime.

Pirmasis žingsnis link gydymo ir pasveikimo gali būti įsitikinimas, ar nuolatiniai, nepajudinami tamsūs jausmai sukelia depresiją. Perskaitykite šiuos įspėjamuosius ženklus ir sužinokite, ar laikas jums pamatyti psichinės sveikatos specialistą.

1. Beviltiška perspektyva

Didžioji depresija yra nuotaikos sutrikimas, turintis įtakos tam, kaip jūs apskritai jaučiatės. Beviltiškas ar bejėgiškas požiūris į savo gyvenimą yra labiausiai paplitęs depresijos simptomas.

Kiti jausmai gali būti bevertiškumas, neapykanta sau ar netinkama kaltė. Dažnos pasikartojančios depresijos mintys gali būti išgirstos taip: „Tai visa mano kaltė“ arba „kokia prasmė?“

2. Prarastas susidomėjimas

Depresija gali panaikinti malonumą ar malonumą iš dalykų, kuriuos mylite. Susidomėjimo praradimas ar pasitraukimas iš veiklos, kurios kadaise laukėte - sporto, pomėgių ar atostogų su draugais - tai dar vienas rimtos depresijos ženklas.

Kita sritis, kurioje galite prarasti susidomėjimą, yra seksas. Pagrindinės depresijos simptomai yra sumažėjęs lytinis potraukis ir net impotencija.

3. Padidėjęs nuovargis ir miego problemos

Dalis priežasčių, dėl kurių galite nustoti daryti tai, kas jums patinka, yra todėl, kad jaučiatės labai pavargę. Depresija dažnai pasireiškia energijos trūkumu ir didžiuliu nuovargio jausmu, kuris gali būti vienas iš labiausiai varginančių depresijos simptomų. Tai gali sukelti besaikį miegą.

Depresija taip pat yra susijusi su nemiga, nes viena gali sukelti kitą ir atvirkščiai. Jie taip pat gali pabloginti vienas kitą. Kokybiško, ramaus miego trūkumas taip pat gali sukelti nerimą.

4. Nerimas

Nors neįrodyta, kad depresija sukelia nerimą, šios abi ligos dažnai būna kartu. Nerimo simptomai gali būti šie:

• nervingumas, neramumas ar įsitempimas
• pavojaus, panikos ar baimės jausmas
• greitas širdies ritmas
• greitas kvėpavimas
• padidėjęs ar stiprus prakaitavimas
• drebulys ar raumenų trūkčiojimas
• sunku sutelkti dėmesį ar aiškiai galvoti apie nieką kitą, išskyrus tai, dėl ko jaudinatės

5. Vyrų dirglumas

Depresija gali paveikti lytį skirtingai. Tyrimai rodo, kad depresija sergantiems vyrams gali pasireikšti tokie simptomai kaip dirglumas, eskapistas ar rizikingas elgesys, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ar netinkamas pyktis.

Vyrai taip pat rečiau nei moterys atpažįsta depresiją arba kreipiasi dėl jos gydymo.

6. Apetito ir svorio pokyčiai

Svoris ir apetitas depresijos žmonėms gali svyruoti. Kiekvienam asmeniui ši patirtis gali būti skirtinga. Kai kuriems žmonėms padidės apetitas ir priauga svorio, o kiti nebus alkani ir numes svorio.

Vienas iš požymių, ar mitybos pokyčiai yra susiję su depresija, yra tyčiniai ar ne. Jei jų nėra, tai gali reikšti, kad juos sukėlė depresija.

7. Nekontroliuojamos emocijos

Vieną minutę tai pykčio protrūkis. Kitas jūs nevaldomai verkiate. Niekas iš jūsų neprašė pokyčių, tačiau jūsų emocijos akimirksniu pastebimos aukštyn ir žemyn. Depresija gali sukelti nuotaikos svyravimus.

8. Žvelgiant į mirtį

Depresija kartais susijusi su savižudybe. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, 2013 m. JAV nusižudė daugiau nei 42 000 žmonių.

Žmonės, kurie miršta dėl savižudybės, paprastai pirmiausia pasireiškia simptomais. Dažnai žmonės kalbės apie tai arba bandys pirmą kartą prieš sėkmingai baigdami savo gyvenimą. Jei manote, kad kažkam gresia pavojus sau pakenkti ar įskaudinti kitą asmenį:

• Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos telefonu.
• Būk su žmogumi tol, kol atvyks pagalba.
• Pašalinkite ginklus, peilius, vaistus ir kitus dalykus, kurie gali pakenkti.
• Klausykite, bet neteisk, nesiginčyk, grasink ir nesišnekėk.

Jei manote, kad kažkas svarsto apie savižudybę, gaukite pagalbos iš krizės arba savižudybių prevencijos specialiosios telefono linijos. Išbandykite Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją telefonu 800-273-8255.

Gauti pagalbos

Jei daugiau nei dvi savaites turite kai kuriuos iš anksčiau paminėtų simptomų, galite sirgti pagrindine depresijos liga. Pripažinti, kad esate prislėgti, yra būtina norint gauti tinkamą pagalbą.

Depresija kenčia milijonai žmonių, tačiau yra įvairių gydymo būdų, pradedant gyvenimo būdo pokyčiais ir baigiant vaistais. Nesvarbu, kokį gydymo kelią pasirinksite, profesionalios pagalbos prašymas yra pirmas žingsnis, kad vėl jaustumėtės savimi.