Atviras laiškas moterims, kurios jaučiasi nepriklausančios sporto salėje

Turinys

• Nesijaudinkite sporto salėje
• Susikoncentruokite į tai, kaip jaučiatės.
• Įsitaisykite.
• Susirask draugą.
• Apžvalga skirta

Neseniai aš dariau pritūpimus svorio salėje, kurioje pilna vyrų. Tą dieną aš ant kairės kojos buvau užsidėjęs nuogą iki kelių suspaudžiamą kojinę, kad padėtų tam tikru būdu kontroliuoti voras, kurios mane kankino nuo nėštumo. Dvidešimt penkerių metų būčiau per daug nusiminusi, kad pasirodyčiau – ji būtų dėvėjusi viso ilgio antblauzdžius arba likusi namuose. Keturiasdešimt vienerių metų aš DGAF. Turiu pritūpimų.

Daugeliui moterų sporto salė gali sukelti daug nesaugumo. 10 dydžio 34 metų pusmaratonininkas man neseniai prisipažino: „Kai lankau grupinę kūno rengybos pamoką, 75 procentus jos praleidžiu galvodamas, ar esu didžiausias žmogus kambaryje, ar nerimauju dėl to. žmonės galvoja: „Kodėl, po velnių, ji net nerimauja?“ „Mes leidžiame kultūros sukeltus rūpesčius, tokius kaip„ Ar mano riebalai šliaužia po šortais? “. verčia mus eiti link kampinio bėgimo takelio. Mūsų vidinis Simonas Cowellas rėkia, kad mūsų „Warrior II“ poza niekada nebus tokia apšviesta ir panaši į gulbę, kaip šalia esantis „Lululemon“ apsirengęs jogas, todėl mes nusileidžiame į galinę eilę arba tiesiog liekame namie ant sofos. Neseniai atlikta Tarptautinės sveikatos, raketės ir sporto klubų asociacijos apklausa parodė, kad dėl bauginančio veiksnio moterys dvigubai dažniau nei vyrai išeina iš savo sveikatingumo klubo, taip pat dvigubai dažniau neina į sporto salę dėl to, kad yra „per daug netinkama mąstyti“. apie tai." Didžiosios Britanijos tyrimai rodo, kad 75 procentai JK moterų norėtų, kad jos galėtų būti aktyvesnės, tačiau baiminasi dėl savo išvaizdos ar sugebėjimo jas sulaikyti.

Taigi kiekvienas, turintis strijų, riebų ritinėlį ir pusę sielos, gali užjausti moterį, kurią 2016 m. Liepos mėn. Užfiksavo Dani Mathers telefonas. Jei to nepastebėjote, „Playboy“ žaidimų draugė 30 -metė Dani Mathers žiauriai parašė nuogą nuotrauką vyresnio amžiaus moteris savo Los Andželo „LA Fitness“ rūbinėje “,Jei aš negaliu to nematyti, tai ir tu negali,“ prieš paskelbiant jį „Snapchat“. Vaizdas buvo gretinamas su Mathers asmenuke, bepirščiu sunkiosios atletikos pirštinėmis užsidėjusi ranka, prigludusi prie burnos, tarsi vien nuogos moters vaizdas, kurio matmenys yra už 38–24–34 metų, būtų kažkas. verta išsigąsti.

Mathers neseniai buvo nuteista trejiems metams lygtinai ir įpareigota atlikti 30 valandų viešųjų darbų kaip atgailą už socialinių tinklų (ir žmogaus padorumo) klaidą. Kai istorija pirmą kartą nutrūko, prisimenu, kad buvau pasibaisėjusi-auka tiesiog rūpinosi savo reikalais, po treniruotės prausėsi rūbinėje. Sporto salė gali būti sunki mūsų psichikai, tačiau sporto salės rūbinė yra ypač kupina nerimo; Paprastai įėjus pasitinka svarstyklės (kartais dvi), ir atrodo, kad tos baisios fluorescencinės lemputės prilaiko padidinamąjį stiklą iki celiulito. Kas nėra bandęs žvilgtelėti, kaip mes susidedame šalia moters prie spintelės šalia mūsų-ar jos krūtys suglemba kaip mano? Ką veikia jos skrandis tikrai atrodai po tais marškinėliais?

Nesijaudinkite sporto salėje

Viena iš priežasčių, kodėl daugelis iš mūsų mano, kad reikia pataikyti „Xanax“ prieš pataikant į „Bosu“ kamuoliuką, yra ta, kad socialinė žiniasklaida virto savotišku toksišku siekiamuoju veidrodžiu, sako knygos autorė Rebecca Scritchfield. Kūno gerumas: pakeiskite savo sveikatą iš vidaus ir daugiau niekada nesakyk dietos. „Žmonės skelbia seksualiausius, daugiausiai nuotraukų nufotografuotus kadrus, kuriuos gali gauti, kartu su nuolankumu, pavyzdžiui:„ Labai dėkingas už šią jogos pamoką šiandien “. „Instagram“ pripildyta tokių „soppo“ frazių kaip „Prakaitas - tik verksmas“. Jūs matote tas nuotraukas ir galvojate: „Na, aš esu šūdas, nes šiandien nesportavau“. , net valgymo sutrikimai.)

Manau, kad nerimas sporto salėje taip pat iš dalies gali kilti dėl seksizmo, kuris vis dar egzistuoja sporte praėjus 42 metams po IX antraštinės dalies. Vyriškos lyties atstovus agresyviai verbuoja aukščiausi universitetai, jiems siūlomos milijoninės sutartys, kai jie tampa profesionaliais, ir apipilami gėdingai pelningais patvirtinimo sandoriais; „Pro“ moterų sporto arena dažnai gali būti panaši į vaiduoklių miestus, o jų atlyginimo skirtumo neįmanoma ignoruoti. Dviejų dešimčių tyrimų apžvalga parodė, kad sporto salės metu paauglės moterys reguliariai praneša, kad jaučiasi atstumtos savo kolegų vyrų, monopolizuojančių įrangą, ar vaikinų, kurie įspėja, kad sportuodami jie atrodys prastos. Net pačių neįtikėtiniausių profesionalių sportininkių kūnai nėra apsaugoti nuo patikrinimo. Serenos Williams (žudiko) kūno sudėjimas nuolat kritikuojamas, o kai „Instagram“ pakilo paplūdimio nuotrauka, kurioje užfiksuotos JAV komandos „Team USA“ gimnastės Simone Biles, Aly Raisman ir Madison Kocian, troliai užpuolė sunkiai uždirbtus pilvo raumenis.

Šiandieninė toksiška sporto salės kultūra sunkesnėms moterims gali jaustis dar blogiau, sako riebalų priėmimo aktyvistė Lindy West Šlykštus: garsios moters užrašai. „Daugelyje sporto salių yra skelbimų, kuriuose žmonės žiūri į savo riebius ritinius ir susiraukia, - sako Westas. „Įsivaizduokite, kad įeinate į pastatą, kuriame kiekvienas viduje esantis žmogus siekia tikslo ne atrodytų kaip tu. "Tarsi Teyana Taylor, besisukinėjanti aplink Kanye svorio suolą dirželiu, mūsų nepakankamai sumušė. Žinoma, padaryta tam tikra pažanga. Nauji populiarių sporto salių, tokių kaip„ Planet Fitness "ir„ Crunch “, rinkodaros metodai„ be sprendimo “ ir judėjimai, tokie kaip JK kampanija „This Girl Can“, kuri įkvepia įvairaus dydžio, amžiaus ir gebėjimų moteris būti aktyvioms), padeda, tačiau dar reikia daug nuveikti.

Na, ponios, laikas panaikinti tą triukšmą, apversti scenarijų ir leisti savo drėgnoms ponytailed, duobėmis dėmėtoms, celiulito dėmėtoms keistuolių vėliavoms skraidyti. Tai yra 2017. Kūno pozityvumo judėjimas yra visa jėga: Lena Dunham, Ashley Graham ... net Barbė pašalino šlaunies tarpą. Esame stiprios, protingos moterys ir tiesiog nėra jokios priežasties vengti savo mėgstamos boutique fitneso klasės vien todėl, kad neatrodote kaip Athletos manekenės.

Čia yra jūsų trijų žingsnių planas, kaip numalšinti prakaito ir nerimo nerimą.

Susikoncentruokite į tai, kaip jaučiatės.

Nustokite mankštintis dėl kompensacijos ("Man reikia atšaukti praėjusios nakties picą ir rožę") ar savęs plakimą ("Mano užpakaliukas atrodo šlykščiai su šiuo bikiniu") ir nustokite elgtis su savo kūnu kaip su priešu, kuris nusipelno tik pagyrų, kai jis yra. išsivalymas arba elipsinis išsivalymas nuo kalorijų. Vietoj to, Scritchfieldas siūlo sutelkti dėmesį į laimingus pratimų šalutinius poveikius, tokius kaip aštuonios valandos miego, kurį išgėrėte po sudėtingos HIIT pamokos, arba tai, kaip 30 minučių pilatesas leidžia jaustis kaip gyva, kvėpuojanti medžio nimfa, užsidėjusi žvilgantį „Snapchat“ drugelį karūna.

Sportuodami stenkitės pirmenybę teikti našumui ir stiprumui, o ne išvaizdai. Tam reikia praktikos (aš pati vis dar dirbu), tačiau atminkite, kad tikrai, tikrai, niekas į jus nežiūri. Kitos jūsų svertinės karštosios jogos pamokos moterys, kaip ir jūs, laukia brangaus gyvenimo. (Jei vyras spokso į jus ir dėl to jaučiatės nepatogiai, praneškite jam arba savo sporto salei.)

Įsitaisykite.

Kartais tinkama treniruočių įranga yra viskas, ko jums reikia, kad jaustumėtės tiksliai. Asmeniškai aš tikiuosi, kad permatomų tinklelių kojinių tendencija niekada nesibaigs, nes prakaituojant jaučiuosi šiek tiek seksuali. Ilgametę grupinio kūno rengybos instruktorę Jennifer Ferguson iš Portlando, OR, dėvėdama ploną, nedrąsią sportinę liemenėlę, vesdama „Spin“ ir „boot-camp“ užsiėmimus, ji pradėjo erzinti, todėl ji tai panaudojo kaip motyvaciją sukurti itin minkštų, apatinių vielų liniją. -Nemokamos sportinės liemenėlės su plonais nuimamais įklotais (įžūliai vadinamos Handful Bras). „Superfit Hero“ siūlo įtraukias, našumo priemones nuo XS iki 4L dydžio; plius dydžio kompanija „Torrid“ turi visą eilę aktyvių drabužių. Arba tiesiog pasakykite, kad užsukite ir dėvėkite prakeiktą sportinę liemenėlę, kaip to nori ši labdaringos kūno rengybos kampanija „Išdrįskite bare“: ją organizuoja „Movemeant Foundation“, ji skatina moteris mesti iššūkį, sportuodami viešai sportuodami. skatinti savęs priėmimą ir naują grožio standartą – tokį, kuris neturi jokių standartų.

Susirask draugą.

Vis dar kovojate? Draugas pakilo. Ada Wong, nekilnojamojo turto projektų vadovė San Franciske, rado motyvacijos bėgiodama su draugais, su kuriais susipažino per From Fat to Finish Line – bėgimo palaikymo bendruomenę, kurią sudaro visų formų ir dydžių žmonės. 2016 m. Wong, kuri save vadina pliuso dydžio, baigė 200 mylių estafetę su 11 kitų asmenų, kurių kiekvienas numetė vidutiniškai 100 svarų. Kitas jos sąraše: Bėgimas Čikagos maratone spalio mėn.

Amžius taip pat padeda. „Metus metus vengiau eiti į šokių, jogos ar mankštos pamokas, nes jaučiausi susimąsčiusi, lyg būčiau nepakankamai liekna ar pakankamai kompetentinga ir visi mane vertino“, – sako Candace Walsh, 44 metų redaktorė. Santa Fė, Naujoji Meksika. "Tačiau tai buvo mano paties projekcija. Senėjimas išmokė mane, kad kiekvienas daugiau dėmesio skiria savo pasirodymui. Dabar man patinka bičiulystė, kurią aš jaučiuosi "Boot Camp" ir kaip stipriai jaučiuosi PiYo. Neturiu nė vieno "F" dėl to, ar kas nors mane vertina. mano išvaizda. Treniruotis jaučiasi puikiai “.

Apžvalga skirta