Raudonųjų aviečių lapų arbata: nėštumas, pranašumai ir šalutinis poveikis

Turinys

• Raudonosios aviečių arbatos nauda sveikatai
• Geras maistinių ir antioksidantų šaltinis
• Gali būti ypač naudinga moterims
• Naudojimas nėštumo metu
• Gali padėti sutrumpinti gimdymą
• Sumažinkite gimdymo intervencijas ir komplikacijas
• Šalutinis poveikis ir dozavimas
• Esmė

Raudonosios avietės yra Europoje ir Azijos dalyse gimęs augalas, žinomas dėl saldžių, maistingų uogų.

Tačiau jo lapuose taip pat yra maistinių medžiagų ir jie dažnai naudojami vaistažolių arbatai gaminti.

Raudoni aviečių lapai šimtmečius buvo naudojami įvairiems sveikatos negalavimams gydyti ir nėštumui sukelti.

Šiame straipsnyje apžvelgiama raudonųjų aviečių lapų arbatos nauda sveikatai, saugumas ir šalutinis poveikis nėštumo metu ir apskritai.

Raudonosios aviečių arbatos nauda sveikatai

Raudonuosiuose aviečių lapuose yra daug maistinių medžiagų ir jie gali būti naudingi nėščių ir nėščių moterų sveikatai.

Geras maistinių ir antioksidantų šaltinis

Raudonųjų aviečių lapuose gausu vitaminų ir mineralų.

Jie teikia B grupės vitaminus, vitaminą C ir nemažai mineralų, įskaitant kalį, magnį, cinką, fosforą ir geležį. Tačiau svarbiausias indėlis gali būti jų antioksidacinės savybės (1, 2).

Raudonųjų aviečių lapuose yra polifenolių, tokių kaip taninai ir flavonoidai, kurie jūsų organizme veikia kaip antioksidantai ir gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų.

Be to, lapuose yra nedidelis kiekis ellaginių rūgščių, kurios, kaip nustatyta, neutralizuoja kancerogenus ir netgi prisideda prie savaiminio vėžinių ląstelių naikinimo (2, 3).

Nors reikia daugiau tyrimų dėl raudonųjų aviečių lapų kovos su vėžiu potencialo, dabartiniai rezultatai yra viltingi.

Bet kokiu atveju dėl lapų maistinių savybių raudonų aviečių lapų arbata yra sveikas pasirinkimas.

Gali būti ypač naudinga moterims

Raudonųjų aviečių lapų arbata ypač populiari dėl galimos naudos nėščioms moterims. Tačiau panašu, kad tai apskritai padeda moterims.

Tiesą sakant, ji dažnai vadinama moters žolele.

Kai kurie tyrimai patvirtina anekdotinius moterų įrodymus, kad lapai palengvina priešmenstruacinius simptomus (PMS), tokius kaip mėšlungis, vėmimas, pykinimas ir viduriavimas (2, 4).

Raudonųjų aviečių lapuose yra fragarino, augalinio junginio, kuris padeda tonizuoti ir įtempti raumenis dubens srityje, o tai gali sumažinti menstruacinį mėšlungį, kurį sukelia šių raumenų spazmai (4).

Nors šiuo metu nėra konkrečių rekomendacijų dėl gėrimo kiekio, gurkšnodami raudonųjų aviečių lapų arbatą, galite palengvinti menstruacijų ciklą.

Be to, viena uncija (28 gramai) raudonųjų aviečių lapų supakuoja 3,3 mg geležies, tai sudaro 18% rekomenduojamos paros normos (RDI) 19–50 metų moterims. Gavę pakankamai geležies, galite kovoti su anemija, kurią dažnai patiria moterys, turinčios sunkų mėnesinių ciklą (2, 5).

Santrauka Raudonųjų aviečių lapų arbata, kurioje gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų, gali būti naudinga sveikatai ir mitybai bei palengvinti priešmenstruacinius simptomus.

Naudojimas nėštumo metu

Žolelių arbatas akušerės vartojo per visą istoriją, kad galėtų padėti pašalinti kai kuriuos neigiamus simptomus, susijusius su nėštumu ir gimdymu.

Viename tyrime buvo vertinamas vaistažolių vartojimas 600 nėščių moterų. Tai parodė, kad 52% moterų reguliariai vartojo kokias nors vaistažoles, o 63% moterų buvo išbandžiusios raudonųjų aviečių lapų arbatą (6).

Raudonųjų aviečių lapų arbata paprastai yra rekomenduojama antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrus, kai kurios moterys naudoja vaistažolių nuo pykinimo ir vėmimo pirmąjį trimestrą taip pat (5).

Raudonųjų aviečių lapų arbata taip pat buvo naudojama gimdai stiprinti, gimdymo rezultatams gerinti ir gausiam kraujavimui po gimdymo išvengti.

Gali padėti sutrumpinti gimdymą

Daugelis moterų teigia, kad raudonųjų aviečių lapų arbata padeda sutrumpinti gimdymą.

Yra žinoma, kad raudonųjų aviečių lapuose esantis fragarino junginys padeda tonizuoti ir įtempti dubens srities raumenis, įskaitant jūsų gimdos sieneles, o tai gali palengvinti gimdymą (4).

108 moterų tyrimas parodė, kad tie, kurie paskutiniame nėštumo etape gėrė raudonųjų aviečių lapų arbatą, turėjo trumpesnį pirmąjį gimdymo etapą (7).

Po metų pakartotas tyrimas tarp 192 moterų. Tai parodė, kad raudonųjų aviečių lapų arbata nesutrumpino pirmojo gimdymo etapo, bet sutrumpino antrąjį etapą vidutiniškai 9,59 minutės (8).

Sumažinkite gimdymo intervencijas ir komplikacijas

Yra keletas įrodymų, kad geriant raudonųjų aviečių lapų arbatą gali kilti mažiau komplikacijų.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad moterys, kurios nėštumo metu gėrė raudonųjų aviečių lapų arbatą, sumažino žnyplių ir kitų intervencijų naudojimą, taip pat sumažino prieš ir po gimdymo tikimybę (7).

Panašiai kitas tyrimas parodė 11% sumažėjusį žnyplių vartojimą gimdant moterims, kurios paskutines aštuonias nėštumo savaites vartojo raudonųjų aviečių lapų arbatą (8).

Amerikos nėštumo asociacija taip pat teigia, kad geriant arbatą gali sumažėti intervencijų poreikis gimdant (9).

Manoma, kad lengvesnis gimdymas, atliekant mažiau intervencijų, galėtų sumažinti kraujavimą po gimdymo (4).

Santrauka Raudonųjų aviečių lapų arbata gali padėti sustiprinti jūsų gimdos sieneles, sutrumpinti gimdymą ir sumažinti gimdymo intervencijų naudojimą.

Šalutinis poveikis ir dozavimas

Raudonoji aviečių lapų arbata atrodo saugi daugumai žmonių.

Kai pasireiškia šalutinis poveikis, jie paprastai būna lengvi. Tačiau juos vis dar svarbu apsvarstyti.

Ši žolelių arbata gali turėti vidurius laisvinančių savybių ir tam tikriems žmonėms gali atsirasti išmatų. Jis taip pat gali turėti silpną diuretikų poveikį ir padidinti šlapinimąsi (7).

Prieš vartojant svarbu pasitarti su gydytoju.

Tyrimai rodo, kad tinkamiausias laikas gerti raudonųjų aviečių lapų arbatą yra 32 nėštumo savaitė. Vienas tyrimas parodė, kad vartoti tablečių pavidalo 2,4 mg raudonųjų aviečių lapų per dieną yra saugu. Kaip arbata, tinka 1–3 puodeliai per dieną (8).

Rekomenduojama apriboti suvartojimą iki 1 puodelio per dieną, jei nuspręsite jį vartoti anksčiau nėštumo metu.

Jei nėštumo metu pasireiškė „Braxton Hicks“ susitraukimai ar atsirado taškių antrą ar trečią trimestrą, turite nutraukti vartojimą.

Santrauka Raudonoji aviečių lapų arbata atrodo saugi daugumai žmonių, jei geriama reikiama doze. Kaip ir su bet kokiais vaistažolėmis, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.

Esmė

Raudonųjų aviečių lapų arbata gali sustiprinti gimdos sieneles ir sutrumpinti nėščios moters gimdymą bei palengvinti priešmenstruacinius simptomus moterims.

Atrodo, kad daugumai žmonių saugu gerti 1–3 puodelius per dieną, tačiau ankstyvojo nėštumo metu reikėtų išgerti tik 1 puodelį.

Jo maistinės medžiagos ir antioksidantai gali paskatinti tiek vyrų, tiek moterų sveikatą.

Nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti visus teigiamus raudonųjų aviečių lapų arbatos požymius, ji atrodo saugi daugumai.

Jei norite išbandyti vaistažolę, raudonųjų aviečių lapų arbata gali būti jums.