Ką mano nesėkminga santuoka privertė mylėti žmogų, turintį bipolinį sutrikimą

Turinys

• Žinokite tinkamus klausimus
• Turėkite realius lūkesčius
• Pasirūpinkite savimi
• Karinio jūrų laivyno plomba, kurią aš žinau, man pasakė taip: „Jūsų žmona buvo sužeista ir jūs kurį laiką turėjote ją nešti, bet dirbote, kol taip pat buvote sužeista. Sužeistas asmuo negali nešti kito sužeistojo. “
• Žinokite skirtumą tarp pagalbos ir įgalinimo
• Apibendrinant visa tai

2010 m., Po septynerių santuokos metų, mano buvusiai žmonai buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas dviejų savaičių buvimo ligoninėje metu, po gilios manijos epizodo, kai ji tris dienas praleido nemiegodama.

Sąžiningai kalbant, diagnozė buvo palengvinimas. Tam tikros situacijos tapo daug prasmingesnės žiūrėti į mūsų gyvenimą per tą objektyvą.

Kitą savo kelionės etapą pradėjome kartu.

Viduryje mūsų patirties, atliktame 19 šalių tyrime, nustatyta, kad psichinės ligos padidina skyrybų tikimybę iki 80 procentų. Po šešerių metų bandymo mano šeima neapleido šių šansų.

Konkreti informacija apie tai, kas nutiko, yra tarp jos ir manęs, tačiau čia yra keturios svarbiausios mano išmoktos pamokos. Tikiuosi, kad žmonės galės jomis pasinaudoti, kad išvengtų mano klaidų ir sėkmingai įvykdytų šią sudėtingą, bet galiausiai naudingą situaciją.

Žinokite tinkamus klausimus

Nėra jokios problemos, kurią mylinčios poros, atsidavusios savo santuokai, negali išspręsti ... o užduoti neteisingus klausimus reiškia susikoncentruoti ties neteisingomis problemomis. Jūs praleidžiate laiką, jėgas ir emocinę energiją, tačiau nepadarote pažangos sprendžiant realias problemas. Santuokoje abu uždavėme neteisingus klausimus.

Būdamas sutuoktiniu, uždaviau tokius klausimus:

• Ką aš galiu padaryti dėl tu?
• Ar nematote, ką darote mūsų vaikams?
• Kaip aš galiu tau padėti?
• Kada galėsi _____?

Užuot turėjęs užduoti tokius klausimus:

• Kaip mes galime tai išspręsti kartu?
• Į ką šiandien galime atkreipti dėmesį?
• Ko tau dabar labiausiai reikia?
• Kaip tu jautiesi?

Tuo tarpu mano žmona uždavė tokius klausimus:

• Kada vėl bus kaip įprasta?
• Kaip aš galiu „praeiti“ dėl neurotipinių?
• Ar žmonės teisia mane?
• Kodėl aš negaliu būti tiesiog „normalus“?

Tačiau tokie klausimai būtų mažiau pakenkę:

• Ko reikia norint maksimaliai padidinti savo sveikatą?
• Aš valgau geriausius dalykus?
• Ar aš gaunu reikiamą kiekį miego?
• Kaip dažniausiai pasireiškia mano simptomai šiandien?

Turėkite realius lūkesčius

Tai yra nepaprastai svarbu bet kokiuose siekiuose, tačiau jis įgauna ypač didelę reikšmę, kai vienas partneris sprendžia psichinės sveikatos problemas. Taip yra todėl, kad jūsų partneriui tenka didelis krūvis kaltė daugiau nei netipiška. Jei abu elgiatės taip, tarsi psichinės ligos nėra, arba neturėtų būkite ten, kiekvieną kartą, kai tik sugalvosite, suprastės jūsų partnerio pasitikėjimas savimi ir verta savęs.

Pažvelkite į tai šitaip. Tik trūkčiojantis vyras paprašytų sumušto sutuoktinio eiti žaisti futbolą. Niekas nepasako vėžiu sergantiems žmonėms, kad gali tiesiog pasirinkti savo kelią į sveikatą. Kai jūsų sutuoktinis serga gripu, jūs leidžiate jiems pailsėti, kol jie geriau jaučiasi.

Psichinė liga yra fizinis negalavimas, turintis simptomų, darančių įtaką elgesiui, asmenybei ir smegenims. Šie simptomai daro realų ir neišvengiamą poveikį tam, ką žmonės sugeba. Kadangi dauguma psichinių ligų yra paveldimos, tai ne daugiau nei žmogaus kaltė, nei trumpo žmogaus nesugebėjimas pasiekti aukštą lentyną.

Sudėtingiausia yra tai, kad „realistiškas“ yra judantis taikinys. Asmenims, kenčiantiems nuo psichinių ligų, tiek daug dalykų iškyla, kiek tas asmuo yra pajėgus tam tikrą dieną. Jūs turite būti lankstūs, nenuvertindami.

Per daug vėlai vedęs, iškilo fantastiškas klausimų rinkinys, kuris padėjo tai padaryti. Apie juos galite perskaityti čia.

Pasirūpinkite savimi

Tai gali būti ten, kur man nepavyko sunkiausiai. Mano buvusios žmonos simptomai pasiekė aukščiausią tašką iškart po sūnaus gimimo. Aš leidžiu jai turėti reikiamą poilsį ir erdvę, tai reiškia, kad miegočiau gal keturias valandas naktį, dirbčiau savo (laimei, nuotolinį) darbą,rūpinkimės savo seniausiu vaiku ir išlaikykime namų ūkį.

Aš esu žvėris, jei pats sau sakau. Bet tai per daug net Chuckui Norrisui. Ilgai trukus fizinis ir emocinis išsekimas ėmė virsti įniršiu, kuris, man gėda pasakyti, per porą metų nuslūgo pykčiui ir netgi paniekai. Kai mes pradėjome rimtai dirbti su savo santuoka, suprantu, kad dabar nebuvau šimtu procentų laive.

Prisiminkite kiekvieno skrydžio palydovo žodžius: Mažai tikėtina, kad prarasite salono slėgį, prieš padėdami kitiems įsitikinkite, kad kaukė įjungta ir veikia.

Karinio jūrų laivyno plomba, kurią aš žinau, man pasakė taip: „Jūsų žmona buvo sužeista ir jūs kurį laiką turėjote ją nešti, bet dirbote, kol taip pat buvote sužeista. Sužeistas asmuo negali nešti kito sužeistojo. “

„Family Caregiver Alliance“ nariai pataria, kaip rūpintis savimi:

• Daryk tai, ko reikia norint suvaldyti stresą.
• Siekite laiko ir vietos savo poreikiams išsikelkite realius tikslus.
• Likite orientuoti į sprendimus.
• Išmokite konstruktyviai bendrauti su sutuoktiniu ir kitais.
• Priimkite pagalbą, kai ji bus pasiūlyta.
• Tapk patogus prašydamas pagalbos.
• Pasitarkite su gydytoju ir psichinės sveikatos komanda.
• Kiekvieną dieną skirkite laiką 20 minučių mankštai.
• Miegokite pakankamai.
• Valgyk teisingai.

Žinokite skirtumą tarp pagalbos ir įgalinimo

Nors realūs lūkesčiai yra svarbūs, ne mažiau svarbu leisti sutuoktiniui padaryti viską, ką sugeba sutuoktinis. Nesąmoningai pradėti galvoti apie partnerį, kuris serga psichine liga, kaip apie kitą jūsų šeimos vaiką, ir neįvertinti to, ką jie sugeba. Be įžeidimo, tai lemia ir dviejų rūšių įgalinimą:

• giliai nuvertindami savo sutuoktinio galimybes, kad niekada neprašytumėte jų padaryti tai, ką jie sugeba
• prisiimti visą sutuoktinio pasipriešinimą yra sveika ir realu, užuot padėjus jiems peržengti suvoktas ribas ir tapti sveikiausiais.

Abu kenkia jūsų santuokai ir mylimam žmogui. Ir jie kenkia jums, nes jie gali sukelti pasipiktinimą, apie kurį anksčiau kalbėjau.

Nors terminas „įgalinimas“ dažniausiai vartojamas kalbant apie priklausomybę, jis vienodai taikomas žmonėms, sergantiems psichinėmis ligomis. Sunku pasakyti, koks yra skirtumas tarp pagalbos ir įgalinimo, tačiau čia pateikiami keli labiausiai paplitę įspėjantys ženklai:

• apsaugoti savo sutuoktinį nuo loginių tyčinių sprendimų padarinių
• darant pasiteisinimus nesveikam elgesiui
• neigdamas ar slėpdamas savo pasirinkimo poveikį
• priimti sprendimus už savo sutuoktinį
• prisiimdamas pareigas, kurias gali atlikti tavo sutuoktinis

Apibendrinant visa tai

Tai nėra viskas niūrus ir lemtingas, net ir mano nesėkmingoje santuokoje. Mes abu esame sveikesnėse ir stipresnėse vietose, nes ir skyrybos jus moko dalykų. Jei atsiminsite šiuos dalykus ir išmoksite juos pritaikyti savo santykiams ir psichinės sveikatos būklei, turite gerą šansą. Negaliu garantuoti sėkmės, bet galiu garantuoti geresnį smūgį nei tu nereikia pritaikykite šias pamokas.

Jasonas Brickas yra laisvai samdomas rašytojas ir žurnalistas, atėjęs į šią karjerą po daugiau nei dešimtmečio sveikatos ir sveikatingumo industrijoje. Nemokėdamas rašyti, jis verčiasi, praktikuoja kovos menus ir gadina žmoną bei du gražius sūnus. Jis gyvena Oregone.