3 patikrintos namų priemonės nuo nerimo
![10 nuostabių naudingų išradimų, skirtų bushcraft išgyvenimo stovyklavimui! Jums gali prireikti!](https://i.ytimg.com/vi/1TT7WCxeTUg/hqdefault.jpg)
Turinys
Namų vaistai nuo nerimo yra puikus pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nuo pernelyg didelio streso, tačiau juos taip pat gali naudoti žmonės, kuriems diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas, nes tai yra visiškai natūralus būdas palengvinti simptomus.
Tačiau šių priemonių naudojimas niekada neturėtų pakeisti gydytojo nurodyto gydymo ar psichoterapijos seansų, ypač nerimo atveju, ir turėtų būti tik papildomas gydymas, padedantis ilgiau valdyti nerimą.
Peržiūrėkite kitus natūralius nerimo patarimus vaizdo įraše:
1. Kava-kava
Kava-kava yra vaistinis augalas, moksliškai žinomas kaip Piper methysticum, kurio sudėtyje yra kavalaktonų - natūralių medžiagų, kurių poveikis panašus į benzodiazepinus, kurie yra viena iš pagrindinių vaistų, naudojamų gydant nerimą.
Remiantis kai kuriais tyrimais, atrodo, kad kavalaktonai palengvina neurotransmiterio GABA, mažinančio centrinės nervų sistemos veikimą, poveikį ir padeda žmogui atsipalaiduoti. Be to, atrodo, kad kava-kava yra ir kitų veikliųjų sudedamųjų dalių, kurios veikia kai kuriuose konkrečiuose smegenų regionuose, ypač migdoloje ir hipokampe, mažindamos nerimo simptomus.
Nors vienas iš labiausiai paplitusių kava-kava vartojimo būdų yra arbata nuo pat šaknų, geresnis pasirinkimas yra vartoti kava-kava papildą, kurį perkate sveiko maisto parduotuvėse, nes lengviau kontroliuoti veikliosios medžiagos kiekį kad yra praryjama. Kaip papildą, patartina vartoti 50–70 mg išgryninto ekstrakto 3 kartus per dieną arba pasak gydytojo ar žolininkės.
Ingridientai
- 2 šaukštai kava-kava šaknies;
- 300 ml vandens.
Paruošimo režimas
Įdėkite kava-kava šaknį virti su vandeniu 10-15 minučių. Tada leiskite jam sušilti ir nukošti. Gerti nuo 2 iki 3 kartų per dieną.
2. Valerijonas
![](https://a.svetzdravlja.org/healths/3-remdios-caseiros-comprovados-para-ansiedade.webp)
Valerijonas yra puikus pasirinkimas žmonėms, kuriuos kamuoja nerimas dėl nemigos ar nemiegotų naktų. Taip yra todėl, kad valerijono sudėtyje yra valerijono rūgšties, komponento, veikiančio nervų sistemos ląsteles ir turinčio raminantį poveikį, be to, padeda reguliuoti miego ciklą.
Remiantis kai kuriais tyrimais, šis augalas gali būti ne toks efektyvus esant generalizuotam nerimui, nes jis daugiausia padeda reguliuoti miegą.
Valerijonas beveik visada vartojamas arbatos pavidalu, tačiau jis taip pat gali būti vartojamas kaip papildas. Šiuo atveju idealiausia vartoti 300–450 mg 3 kartus per dieną arba pagal gydytojo ar žolininko rekomendaciją.
Ingridientai
- 1 valgomojo šaukšto valerijono šaknies;
- 300 ml verdančio vandens.
Paruošimo režimas
Valerijono šaknį įdėkite į verdantį vandenį ir palikite 10–15 minučių pastovėti, tada nukoškite ir leiskite jam sušilti. Gerkite 30–45 minutes prieš miegą.
Kartu su valerijono šaknimi taip pat galite pridėti šaukštelį kitos raminančios žolės, pavyzdžiui, pasifloros ar levandos.
3. Ašvaganda
![](https://a.svetzdravlja.org/healths/3-remdios-caseiros-comprovados-para-ansiedade-1.webp)
Ašvaganda, dar vadinamas indišku ženšeniu, yra dar vienas vaistinis augalas, turintis įrodytą poveikį nuo nerimo sutrikimo ir lėtinio streso. Šis augalas plačiai naudojamas Indijoje dėl jo adaptogeninio poveikio, kuris padeda reguliuoti kūno stresą, sumažindamas kortizolio, kuris yra streso metu gaminamas hormonas, ir kuris yra blogas tinkamam kūno funkcionavimui, kiekį, kurį padidina ilgas laikas.
Be adaptogeninio poveikio, ashwagandha taip pat turi medžiagų, kurios centrinę nervų sistemą veikia taip pat, kaip ir neurotransmiteris GABA, todėl žmogus tampa labiau atsipalaidavęs.
Ašvagandą galima vartoti arbatos pavidalu, tačiau augalą galima rasti ir papildų pavidalu. Priedo atveju tyrimai rodo, kad dozė turėtų būti nuo 125 iki 300 mg du kartus per dieną. Idealiausia visada naudoti priedą, vadovaujant gydytojui ar žolininkui.
Ingridientai
- 1 valgomasis šaukštas ashwagandha miltelių;
- 1 puodelis verdančio vandens.
Paruošimo režimas
Įpilkite ashwagandha miltelių į puodelį verdančio vandens ir uždenkite 10–15 minučių. Tada nukoškite mišinį, leiskite jam sušilti ir gerti 2–3 kartus per dieną.
Atsargumas naudojant namų gynimo priemones
Namų vaistai, skirti nerimo simptomams gydyti, turi veikliųjų medžiagų, todėl juos visada reikia vartoti tik gydytojui nurodžius.
Be to, šios priemonės yra draudžiamos nėščioms moterims, krūtimi maitinančioms moterims, vaikams ar žmonėms, turintiems problemų, susijusių su imunine sistema.