4 namų gynimo priemonės įstrigusiai žarnai atpalaiduoti

Turinys

• 1. Vitaminas iš papajos su linų sėmenimis
• 2. Jogurtas su juoda slyva
• 3. Viduriuojančios vaisių sultys
• 4. Žaliasis vitaminas

Namų gynimo priemonės gali būti geras natūralus sprendimas, padedantis atlaisvinti įstrigusį žarną. Geros galimybės yra, pavyzdžiui, vitaminas papajos su linų sėmenimis arba natūralus jogurtas su juodosiomis slyvomis, nes šie ingredientai turi daug skaidulų, kurios padeda atlaisvinti žarnyną, pašalindamos susikaupusias išmatas.

Įstrigusiai žarnai būdinga tai, kad yra žarnyne susikaupusių išmatų ir dujų, sukeliančių išsiplėtimą ir pilvo skausmus, o esant rimtoms situacijoms - apetitas. Esant stipriam skrandžio skausmui ar kruvinoms išmatoms, svarbu kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, kad būtų galima įvertinti simptomus ir pritaikyti gydymą.

Vis dėlto geriausia žarnyno reguliavimo strategija yra valgyti skaidulas kaskart, gerti daug vandens, kad suminkštėtų išmatos, kad būtų lengviau natūraliai išeiti ir išlaikyti aktyvų gyvenimą reguliariai sportuojant. Pažiūrėkite, ką valgyti ir ko vengti nuo vidurių užkietėjimo.

1. Vitaminas iš papajos su linų sėmenimis

Puiki namų priemonė nuo įstrigusių žarnų yra papajos vitaminas su linų sėmenimis, nes šiuose maisto produktuose gausu skaidulų, kurios padeda drėkinti išmatas ir pagerina žarnyno veiklą, padėdamos sumažinti pilvo patinimą.

Ingridientai

• 1/2 papajos be sėklų;
• 1 stiklinė vandens arba 1 mažas stiklainis paprasto jogurto;
• 1 valgomasis šaukštas, gerai užpildytas sėklomis arba susmulkintais linų sėmenimis;
• Medus arba cukrus pagal skonį;

Paruošimo režimas

Maišytuve išplakite papają ir vandenį (arba jogurtą), įpilkite linų sėmenų ir pagal skonį pasaldinkite. Šią naminę priemonę gali naudoti maži vaikai, turintys įstrigusią žarną.
 

2. Jogurtas su juoda slyva

Ši naminė priemonė su juodosiomis slyvomis padeda kovoti su vidurių užkietėjimu, nes vaisiai turi vidurius laisvinančių ir valančių savybių, be to, granola yra daug skaidulų turintis maistas, padedantis atlaisvinti įstrigusią žarną.

Ingridientai

• 1 paprasto jogurto;
• 3 džiovintos juodos slyvos;
• 2 šaukštai granolos;
• Medus pagal skonį.

Paruošimo režimas

Sutrinkite slyvas, sumaišykite su paprastu jogurtu, įberkite granolos ir pagal skonį pasaldinkite medumi. Valgykite pusryčiams ar kaip užkandį.

3. Viduriuojančios vaisių sultys

Be to, kad šios sultys turi daug vitaminų, jos padeda gydyti įstrigusį žarnyną, nes tokie vaisiai kaip ananasai ir mangai yra natūralūs vidurius laisvinantys vaistai. Nulupti persikai padeda atlaisvinti įstrigusį žarnyną, nes žievelė turi daug skaidulų.

Ingridientai

• 2 griežinėliai ananasų;
• 2 riekelės mango;
• 1 persiko su žievele;
• 300 ml ledinio vandens.

Paruošimo režimas

Supjaustykite ananasų skilteles gabaliukais ir suberkite į maišytuvą. Nuplaukite, supjaustykite mango riekeles ir persiką smulkiais gabalėliais ir suberkite į ananasą. Galiausiai įmaišykite vandenį į maišytuvą ir viską sumaišykite, kol gausite homogenišką mišinį. Patiekite stiklinėje ir gerkite ledus.

4. Žaliasis vitaminas

Špinatai yra daug ląstelienos turintys vidurius paleidžiančios savybės, skatinančios žarnyno veiklą, padedančios sumažinti įstrigusių žarnų sukeliamą diskomfortą ir patinimą. Be to, apelsinas yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, o kivi turi daug skaidulų, taip pat avižos ir chia, kurie padeda sureguliuoti įstrigusį žarnyną.

Ingridientai

• 8 špinatų lapai;
• 2 apelsinų sultys;
• 2 kiviai;
• 2 šaukštų avižinių dribsnių;
• 1 šaukštas hidratuoto chia.

Paruošimo režimas

Špinatus nuplaukite ir suberkite į maišytuvą. Išimkite apelsinų sultis ir supilkite į špinatus. Tada sutrinkite kivį ir su likusiais ingredientais suberkite į maišytuvą. Galiausiai suberkite avižinius dribsnius ir maišykite, kol gausis homogeniškas mišinys. Įdėkite mišinį į stiklinę ir pridėkite hidratuotą chia.

Norėdami pagaminti hidratuotą chia, įdėkite chia sėklas į vandenį mažiausiai 2 valandoms, kol bus sukurtas gelis. Nuolat vartojant nedidratuotą chia, gali dirginti žarnyną, todėl jo reikėtų vengti.

Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite apie kitas namines galimybes, kurios padeda atlaisvinti žarnyną: