Geriausi natūralūs receptai depresijai gydyti

Turinys

• 1. Bananų kokteilis
• 2. Vištiena su žemės riešutais
• 3. Migdolų ir bananų blynas

Gera natūrali priemonė nuo depresijos, kuri gali padėti kliniškai gydyti ligą, yra bananų, avižų ir pieno vartojimas, nes tai yra maistas, kuriame gausu triptofano - medžiagos, didinančios serotonino, kuris yra neuromediatorius, atsakingas už nuotaikos pagerėjimą, gamybą. ir skatinti atsipalaidavimą.

Šiuos receptus dažnai gali naudoti tie, kurie gydo depresiją, tačiau jie taip pat gali būti naudojami kartas nuo karto, siekiant užkirsti kelią ligos atsiradimui tiems, kurie labiau linkę liūdėti, ypač besikeičiančiu metų laiku.

1. Bananų kokteilis

Ingridientai

• 1 šaukštas avižų;
• 1 vidutinio dydžio bananas;
• 100 ml pieno.

Paruošimo režimas

Plakite visus ingredientus maišytuve ir 10 dienų vartokite vitaminą tuščiu skrandžiu, kad dieną pradėtumėte gerai nusiteikę ir turėdami papildomos energijos.

Be šio vitamino, jūs taip pat galite praturtinti savo mitybą kitais maisto produktais, kuriuose gausu triptofano, pavyzdžiui, migdolų, kiaušinių, sūrio ar bulvių. Pažinkite kitus maisto produktus, kuriuose gausu triptofano.

2. Vištiena su žemės riešutais

Vištienoje ir žemės riešutuose gausu triptofano, todėl pateikiame gardų receptą pietums ar vakarienei.

Ingridientai

• 1 visa vištiena, supjaustyta gabalėliais;
• 6 skiltelės česnako;
• 1 smulkinto svogūno;
• 2 šaukštų alyvuogių aliejaus;
• 1 lauro lapas;
• pagal skonį: druska, juodieji pipirai ir imbiero milteliai;
• 4 kapotų morkų;
• 1 smulkinto poro;
• 500 ml vandens;
• 200 g skrudintų žemės riešutų.

Paruošimo režimas

Patroškinkite česnaką aliejuje ir supilkite svogūną bei porą, kol pagels. Tada įdėkite vištieną ir nuolat maišykite, kad nepriliptų prie keptuvės, pridedant šiek tiek vandens. Įdėkite prieskonių pagal skonį, tada pridėkite morką ir likusį vandenį. Palikite ant vidutinės ugnies uždengę keptuvę ir, kai beveik paruoškite, gerai sumaišykite žemės riešutus.

3. Migdolų ir bananų blynas

Be sulčių, dar vienas natūralus ir skanus variantas, padedantis gydyti depresiją, yra migdolų blynas su bananu, nes be bananų ir avižų, jis taip pat turi migdolų ir kiaušinių, kurie yra kiti maisto produktai su triptofanu. geros nuotaikos hormono gamyba.

Ingridientai

• 60 gramų avižų;
• 1 vidutinio dydžio bananas;
• 1 kiaušinis;
• 1 šaukštas smulkintų migdolų.

Paruošimo režimas

Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol gaunamas homogeniškas mišinys. Tada įdėkite mišinį į nelipnę keptuvę arba į įprastą keptuvę su trupučiu kokosų aliejaus ir kepkite, kol kiekviena blyno pusė bus aukso ruda. Galiausiai įdėkite blyną į pristatymą ir, jei reikia, įpilkite šiek tiek medaus.