Kaulų reumatas: ką valgyti skausmui malšinti

Turinys

• Ką valgyti
• Ko negalima valgyti
• Kaulų reumato meniu

Maistas nuo kaulų reumato turėtų būti sudarytas iš maisto produktų, kurie padeda sumažinti kūno uždegimą, pavyzdžiui, linų sėmenų, riešutų ir lašišos, taip pat maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D ir kalcio, tokių kaip pienas ir sūris, kurie padės sustiprinti kaulus. .

Kaulų reumatas reiškia reumatologinių ligų grupę, kuri gali tiesiogiai paveikti kaulus, tokius kaip artritas, osteoartritas ir osteoporozė, kurie yra dažniausiai pasitaikantys.

Ką valgyti

Norėdami padėti kovoti su reumato uždegimu ir skausmu bei sustiprinti kaulus, turėtumėte vartoti:

• Geri riebalai, pavyzdžiui, omega-3: linų sėmenys, chia, kaštonai, lašišos, sardinės, tunas, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, avokadas;
• Vaisiai ir daržovės, nes juose gausu vitaminų ir antioksidantų junginių, kurie mažina uždegimą;
• D vitaminas: pienas, kiaušiniai, mėsa ir žuvis, nes šis vitaminas padidina kalcio absorbciją ir fiksaciją kauluose;
• Kalcis: pienas ir pieno produktai bei tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai;
• Pluoštai: avižos, viso grūdo miltai, vaisiai ir daržovės, nes jie padeda palaikyti sveiką žarnyno florą, mažina uždegimą žarnyne ir pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą.

Be maisto, gydytojas ar dietologas gali paskirti vartoti vitaminą D ir omega-3 papildus, kurie turėtų būti vartojami pagal specialisto receptą. Atraskite visus omega-3 privalumus.

Ko negalima valgyti

Norint pagerinti reumatą ir ligų sukeliamą skausmą, svarbu išlaikyti pakankamą svorį, vengti perteklinio kūno riebalų kiekio ir vengti maisto produktų, kurie blogina organizmo funkcionavimą ir skatina svorio augimą bei uždegimą, tokių kaip:

• balti miltai, kurio yra tokiuose maisto produktuose kaip duona, pyragai, užkandžiai, picos, sausainiai;
• Cukrus: saldumynai, desertai, drebučiai, sausainiai, jogurtai su pridėtu cukrumi;
• Saldūs gėrimai: gaivieji gėrimai, pramoninės sultys, arbatos, kavos ir naminės sultys su pridėtu cukrumi;
• Įterptaskumpis, kalakutienos krūtinėlė, Bolonija, dešra, dešra, saliamis;
• Keptas maistas: coxinha, pastelė, sojų aliejus, kukurūzų aliejus;
• Alkoholiniai gėrimai.

Be to, norint pagerinti kūno funkcionavimą apskritai ir kontroliuoti svorį, svarbu vengti perdirbtų maisto produktų, tokių kaip krekeriai, šaldytas paruoštas maistas, pyragams skirti makaronai, pramoniniai padažai, supjaustyti prieskoniai ir greitas maistas.

Kaulų reumato meniu

Šioje lentelėje pateikiamas 3 dienų reumatizmo kauluose meniu pavyzdys:

Be maisto priežiūros, kaulų reumatas turi būti gydomas vartojant skausmą malšinančius vaistus, priešuždegiminius vaistus ir fizinę terapiją. Kineziterapija yra puikus sąjungininkas gydant šią ligą, nes ji padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti fizinį pajėgumą. Pažiūrėkite, kurios yra geriausios priemonės nuo reumato.