Shamrock purtymas: ką turėtumėte žinoti prieš gurkšnodami ir kaip padaryti sveikesnę versiją

Turinys

• Apžvalga skirta

Dabar, kai yra kovo mėnuo, atėjo laikas atsikratyti žaliųjų dalykų Šv. Patriko dienai! Bet jei planuojate tai padaryti, pasimėgaudami vėsiu, mėtiniu „McDonald's McCafé Shamrock“ kokteiliu švęsti Airijos šventę, prieš patekdami į važiavimą, turėtumėte žinoti keletą dalykų. Galimas tik ribotą laiką, tikriausiai jau žinote, kad Shamrock Shake jums nėra visiškai sveikas. Tačiau pažvelkime į mitybos faktus. 16 uncijų „Shamrock Shake“ porcijoje yra 550 kalorijų, 13 gramų riebalų, 8 gramai sočiųjų riebalų, 1 gramas transriebalų, 50 miligramų cholesterolio, 180 miligramų natrio, nėra ląstelienos, 82 gramai cukraus ir 13 gramų baltymų. „Shamrock Shake“ gaminamas iš neriebių vanilinių minkštų „McDonald's“ ledų ir „Shamrock Shake“ sirupo, o po to užpilamas plakta grietinėle ir maraschino vyšnia. Palyginti su kitomis greito maisto kalorijų bombomis, Shamrock Shake nėra pats blogiausias dalykas, sako Mary Hartley, registruota dietologė ir internetinė dietologė AskMaryRD.com. Pavyzdžiui, 16 uncijų Dairy Queen Blizzard turi 1170 kalorijų ir 152 gramus cukraus! Tačiau tai nereiškia, kad „Shamrock Shake“ yra sveikas pasirinkimas. „82 gramai cukraus yra pats blogiausias“, – sako Hartley. "Tai tarsi iš karto suvalgytumėte apie šešias riekeles duonos. Sočiųjų riebalų taip pat yra daug – 40 procentų dienos normos (tikslas – 10 procentų). Kita vertus, jame yra kalcio (460 miligramų procentų). . " Tiesą sakant, 550 kalorijų dviejų puodelių porcijoje sudaro apie 28 procentus vidutinės moters dienos kalorijų poreikio, todėl šio kokteilio gėrimas labiau primena pietus, o ne skanėstą, sako ji. Sveikesnis „McDonald's“ važiavimo būdas būtų didelė „McCafé“ kava, kurioje nėra kalorijų, riebalų ir cukraus. Tačiau, Hartley pripažįsta, jei esate tikras „Shamrock Shake“ gerbėjas, neturėtumėte bijoti šiek tiek pasilepinti. Juk „Shamrock Shake“ geriate linksmybėms ir draugiškumui - ne dėl sveikatos, sako ji. Savo sveikesnės versijos gaminimas namuose gali būti puikus Shamrock Shake kompromisas. "Jei norėčiau namuose sumaišyti saldų ir kreminį žalią gėrimą, galbūt išbandyčiau" Citrusinių avokadų kokteilio "receptą. Man tai atrodo gerai", - sako ji. "Galėčiau pridėti lašą ar du žalių maistinių dažų, kad vaikai būtų dar ekologiškesni. Be to, čia yra" CopyCat McDonald's Shamrock Shake "receptas iš" Food.com ". Aš norėčiau pakeisti ledus į šaldytą jogurtą ir 2 % pieno nugriebti ir vadinti tai savo!" Ar esate „Shamrock Shake“ gerbėjas? Neįsivaizduojate Šv. Patriko dienos be jos? Neliestų? Papasakok mums apie tai!

Jennipher Walters yra sveikos gyvensenos svetainių FitBottomedGirls.com ir FitBottomedMamas.com generalinė direktorė ir įkūrėja. Sertifikuota asmeninė trenerė, gyvenimo būdo ir svorio valdymo trenerė bei grupinių mankštų instruktorė, ji taip pat turi sveikatos žurnalistikos magistro laipsnį ir nuolat rašo apie kūno rengybos ir sveikatingumo dalykus įvairiuose internetiniuose leidiniuose.

Apžvalga skirta