Tylaus refliukso dieta

Turinys

• Mityba ir tylus refliuksas
• Maistas, kurio reikėtų vengti
• Maistas valgyti
• Bendrieji sveikatos patarimai
• Žvilgsnis į priekį

Kas yra tyli refliukso dieta?

Tyli refliukso dieta yra alternatyvus gydymas, kuris gali palengvinti refliukso simptomus paprasčiausiai pakeitus mitybą. Ši dieta yra gyvenimo būdo pakeitimas, pašalinantis arba ribojantis maisto produktus, kurie, kaip žinoma, dirgina gerklę arba silpnina stemplės raumenis.

Skirtingai nuo rūgšties refliukso ar GERD, tylusis refliuksas (gerklų ir gerklų refliuksas) gali sukelti mažai simptomų arba jų visai nebūti, kol jis neperaugo į vėlesnius etapus. Jei jums buvo diagnozuotas tylus refliuksas, galite patirti tokių simptomų:

• gerklės skausmas
• užkimimas
• sunku nuryti
• astma

Mityba ir tylus refliuksas

Tyli refliukso dieta pašalina maisto produktus, kurie gali sustiprinti refliukso simptomus ir atpalaiduoti apatinės stemplės raumenis. Šie raumenys, dar vadinami stemplės sfinkteriu, yra vartai tarp stemplės ir skrandžio, neleidžiantys skrandžio rūgščiai ir maistui keliauti atgal. Kai jis atsipalaiduoja, stemplės sfinkteris negali tinkamai užsidaryti ir sukelia refliukso simptomus.

Mitybos pokyčiai kartu su vaistais padeda išvengti refliukso simptomų ir nustato maisto produktus, kurie gali pabloginti jūsų būklę.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Jei nuspręsite laikytis tylaus refliukso dietos, gydytojai rekomenduoja atsisakyti riebaus maisto, saldumynų ir rūgščių gėrimų.

Kai kurie maisto produktai, kurių reikia vengti, yra šie:

• neriebūs pieno produktai
• keptas maistas
• riebūs mėsos gabalai
• kofeinas
• alkoholio
• sodas
• svogūnai
• kivi
• apelsinai
• kalkės
• citrinos
• greipfrutas
• ananasai
• pomidorų ir pomidorų pagrindu pagaminto maisto

Taip pat svarbu vengti šokolado, mėtų ir aštraus maisto, nes yra žinoma, kad jie silpnina stemplės sfinkterį.

Tačiau kiekvienas maisto produktas gali skirtingai paveikti žmones. Atidžiai atkreipkite dėmesį į tai, kokie maisto produktai sukelia jums daugiau nepatogumų arba blogina viršutinės endoskopijos rezultatus.

Maistas valgyti

Tyli refliukso dieta yra panaši į kitas subalansuotas dietas, kuriose paprastai yra daug skaidulų, liesų baltymų ir daržovių. 2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad didėjant skaidulų kiekiui ir ribojant druskos kiekį maiste galima apsaugoti nuo refliukso simptomų.

Kai kurie iš šių maisto produktų yra:

• liesa mėsa
• pilno grūdo
• bananai
• obuoliai
• gėrimai be kofeino
• vandens
• žalios lapinės daržovės
• ankštiniai

Bendrieji sveikatos patarimai

Maisto dienoraščio sudarymas gali padėti ne tik modifikuoti mitybą, bet ir padėti sekti simptomus bei identifikuoti maisto produktus.

Norėdami išsaugoti optimalią sveikatą ir sumažinti diskomfortą po valgio, galite pritaikyti keletą gyvenimo būdo pokyčių, įskaitant šiuos:

• Mesti rūkyti.
• Nustokite valgyti bent dvi tris valandas prieš miegą.
• Sportuokite, kad išlaikytumėte sveiką svorį.
• Sumažinkite porcijų dydį.
• Kramtykite gumą, kad padidintumėte seilių kiekį ir neutralizuotumėte rūgštį.
• Miegodami pakelkite galvą, kad išvengtumėte refliukso simptomų naktį.
• Dėvėkite laisvesnius drabužius, kad palengvintumėte skrandžio spaudimą.
• Laikykitės subalansuotos dietos, kurioje yra mažai riebalų, kad pagerintumėte virškinimo sveikatą.

Žvilgsnis į priekį

Tyli refliukso dieta yra maistu pagrįstas metodas refliukso simptomams sumažinti. Nors šie dietos pokyčiai yra veiksmingi, jie gali neištaisyti pagrindinės tylaus refliukso priežasties. Nereikėtų ignoruoti tradicinių gydymo metodų ir juos galima naudoti kartu su šia dieta.

Prieš įtraukdami tylaus refliukso dietą į savo gydymo planą, aptarkite savo galimybes ir riziką su savo gydytoju. Jei pradeda jausti nereguliarūs simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.