Vitamino A trūkumo simptomai

Turinys

• Kai neįgalumo rizika yra didesnė
• Rekomenduojama suma per dieną

Pirmieji vitamino A trūkumo simptomai yra sunkumas prisitaikyti prie naktinio matymo, sausa oda, sausi plaukai, trapūs nagai ir sumažėjusi imuninė sistema, dažnai pasireiškia gripu ir infekcijomis.

Vitamino A yra tokiuose maisto produktuose kaip moliūgai, morkos, papajos, kiaušinių tryniai ir kepenys, o suaugusio žmogaus organizmas gali laikyti kepenyse iki 1 metų šio vitamino, o vaikams šis atsargas trunka tik kelias savaites. .

Esant trūkumui, vitamino A trūkumo simptomai yra šie:

• Naktinis aklumas;
• Nuolatiniai peršalimai ir gripas;
• Aknė;
• Sausa oda, plaukai ir burna;
• Galvos skausmas;
• Nagai trapūs ir lengvai lupasi;
• Apetito stoka;
• Mažakraujystė;
• Sumažėjęs vaisingumas

Vitamino A trūkumas labiau būdingas žmonėms, turintiems nepakankamą mitybą, pagyvenusiems žmonėms ir esant lėtinėms ligoms, tokioms kaip uždegiminė žarnyno liga.

Kai neįgalumo rizika yra didesnė

Kadangi vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, ligos, turinčios įtakos riebalų absorbcijai žarnyne, taip pat sumažina vitamino A absorbciją. Taigi tokios problemos kaip cistinė fibrozė, kasos nepakankamumas, uždegiminė žarnyno liga, cholestazė ar bariatrinės ligos atvejai operacija apeina plonąją žarną, padidina vitamino A trūkumo riziką.

Be to, nesaikingas alkoholio vartojimas sumažina retinolio virtimą retinoine rūgštimi, kuri yra aktyvi vitamino A forma ir kuri atlieka savo funkcijas organizme. Taigi alkoholizmas taip pat gali būti šio vitamino trūkumo simptomų atsiradimo priežastis.

Rekomenduojama suma per dieną

Rekomenduojamas vitamino A kiekis per dieną skiriasi priklausomai nuo amžiaus, kaip parodyta žemiau:

• Vaikai iki 6 mėnesių: 400 mcg
• 7–12 mėnesių vaikai: 500 mcg
• Vaikai nuo 1 iki 3 metų: 300 mcg
• Vaikai nuo 4 iki 8 metų:400 mcg
• Vaikai nuo 3 iki 13 metų: 600 mcg
• Vyresni nei 13 metų vyrai:1000 mcg
• Moterys, vyresnės nei 10 metų: 800 mcg

Apskritai, norint patenkinti kasdienes vitamino A rekomendacijas, pakanka sveikos ir įvairios dietos, svarbu šio vitamino papildus vartoti tik pagal gydytojo ar dietologo nurodymus.