Lieknas šnipštas: kaip valgyti bulves ir numesti svorio

Turinys

• Apžvalga skirta

Perduoti bulves? Negali būti! Vidutinėje yra tik 150 kalorijų plius, ji yra supakuota su ląsteliena, kaliu ir vitaminu C. Ir atlikus šiuos paprastus pakeitimus, nereikia jų valgyti paprasto.

Ar jums patinka įkrauti batai?

Šioje kepsnių pusėje, kurioje yra sviesto, grietinės ir lašinių, yra 30 gramų riebalų, daugiau nei rasite 6 uncijų nugarinėje.

Protingas apsikeitimas

Praleiskite sviestą, iškeiskite šoninę į laiškinius česnakus (turite grietinę), o keptą bulvę padalinkite su draugu, kad iš viso gautumėte 170 kalorijų ir 3 gramus riebalų.

Negalite atsispirti bulvių salotoms?

Vos vienas puodelis šio majonezo kupino iškylos kuokštelio turi 21 gramą riebalų ir 360 kalorijų.

Išmanusis apsikeitimas

Eikite į acto pagrindu pagamintą versiją, kad sumažintumėte beveik 155 kalorijas. Jei trokštate kremiškumo, užpilkite neriebų jogurtą, o ne majonezą, ir nuskusti 130 kalorijų.

Nori bulvyčių su tuo?

Vidutinio dydžio greito maisto įvairovė tiekia 370 kalorijų ir 19 gramų riebalų bei didelę natrio dozę.

Išmanusis apsikeitimas

Padarykite dirbtines bulves su šiek tiek daugiau nei 100 kalorijų naudodami geležies turtingą saldžiąją bulvę: supjaustykite juostelėmis, apibarstykite alyvuogių aliejaus purškikliu, pagardinkite ir kepkite 400 ° F temperatūroje 20 minučių arba kol lengvai paruduos.

Išprotėjęs dėl košės?

Pagamintas iš sviesto ir nenugriebto pieno, šis komfortiškas maistas sveria 237 kalorijas ir 9 gramus riebalų viename puodelyje.

Išmanusis wap

Išmaišykite sviestą ir pereikite prie neriebaus pieno, kad sutaupytumėte 80 kalorijų (ir praktiškai visus riebalus). Norėdami gauti papildomo skonio, vietoje vandens išvirkite natūraliai drėgnus Yukon Golds vištienos sultinyje, kuriame mažai natrio.

Apžvalga skirta