Aš dirbau kulnais - ir verkiau tik vieną kartą

Turinys

• Apžvalga skirta

Mano pėdos yra pečių plotyje, mano keliai minkšti ir elastingi. Pakėliau rankas prie veido, tarsi ruošiuosi šešėliuoti. Prieš man puolant į priekį smogti, instruktorius paprašo manęs atsitiesti ir nusmukti aukštakulnį. Tai bus mano savigynos ginklas.

Lankau „Soteria Method“ – kūno rengybos pamoką (kai kas gali sakyti, kad tai judėjimas), kurioje yra tokių gerbėjų kaip Amanda Seyfried ir Keri Russell. Viskas, ką aš žinau apie mankštos stilių, buvo tai, kad turiu atsinešti kulnus ir kad man reikės rimtų tonizuojančių judesių. Kaip žino visi, kurie visą naktį avėjo aukštakulnius, tie čiulptukai tikrai veikia jūsų užpakaliuką ir blauzdas. Suprask, pagalvojau, įsivaizduodamas merginų grupę, darančių pritūpimus ir bicepso garbanas su antblauzdžiais ir stiletais. (Išbandykite šiuos 6 paprastus judesius nuostabioms žaidimams.)

Soterijos metodas yra šiek tiek daugiau nei tonizavimas, kurį būčiau žinojęs greičiau, jei būčiau geriau išmanęs graikų mitologiją: Soteria yra saugos ir apsaugos nuo žalos deivė. Taigi metodas yra pamoka, kuri moko jus savigynos judesių, tada kartoja juos, kol jie tampa instinktyvūs (ir kol jie pradeda tonizuoti jūsų rankas, šerdį ir kojas).

Klasėje girdimas kikbokso atgarsis su smeigimais ir viršutiniais kirtimais, bet jūs ne tik slampinėjate pagal linksmą muziką, kai mušate smūgius. (Net jei kikboksas gali duoti nokautą.) Vietoj to, jūs įsivaizduojate, kaip numuštumėte užpuoliką. Metodo įkūrėjas Avital Zeisler yra apmokytas šokėjas, taip pat studijavęs Krav Maga ir dirbęs su apmokytais saugos specialistais, siekdamas sujungti šiuos judesius. Ji taip pat prisipažino, kad naudojo šį procesą siekdama susidoroti su savo seksualinės prievartos traumomis.

Zeisleris moko mus nukreipti žemyn ir smūgiuoti kumščiu, o ne kumščiais. Šis stilius atsitiko būtent taip, kaip aš mušiau savo jaunesnįjį brolį į rankas ir kojas, kai kovojome apie penktą klasę, todėl džiaugiuosi matydamas, kad tai tikrai naudinga mano suaugusiųjų gyvenime. Zeisleris taip pat paaiškina, kaip ką nors pasukti ir mušti už mūsų. Primename pagrindines moterų savigynos taisykles, būtent, kai tik įmanoma, trenkti vaikinui į nosį ir (arba) tarpkojį. Kulnai nešioti ne tik papildomam tonizavimui, bet ir norint priprasti prie to, kaip juos nuslystume pavojingoje situacijoje – tada batus galima numesti į šalį, kai reikia bėgti, arba naudoti kaip ginklą, kai įstringate.

Toliau atsigulame ant grindų. Ir tai yra tada, kai aš susijaudinu. Zeisleris mums primena, kad kai moterys bus užpultos, labai tikėtina, kad atsidursime ant nugaros. Žodis „prievartavimas“ niekada nesakomas, bet jo reikšmė aiški. Ji moko mus naudotis pagrindiniais raumenimis, kad atsisėstume, o kulnais daužytume užpuolikui veidą. Kai tik turėsime progą (tarkim, kai jo akys atsigaus), turime keltis ir bėgti. (Išsiaiškinkite šiuos 3 būdus, kaip apsisaugoti nuo seksualinės prievartos.)

Esu dėkingas sakydamas, kad niekada nepatyriau seksualinės prievartos. Vis dėlto nerimo bangos užklupo mane, kai gulėjau ant grindų, vizualizuodamas prievartautoją ant savęs, vizualizuodamas, kaip mano kulnas įkelia jam veidą. Aš nenoriu to išmokti. Aš nenoriu to išmokti. Vis galvojau, kad jei aš galiu kumščio šone sulaužyti užpuoliko nosį, tada jis gali tą patį padaryti ir su manimi ... bet tikriausiai jam tai būtų geriau.

Taip, Soterijos metodas buvo neįtikėtinai naudingas. Šios pamokos man liks, ir aš labai džiaugiuosi, kad tai padariau. Ir taip, kitą dieną man buvo skaudu. Mano šlaunys pajuto tuos pritūpimus! Tačiau kalbant apie jėgos treniruotes, kai man reikia sugriežtinti šerdį, šlaunis ir rankas, tikriausiai laikysiuosi barre. Tiesiog jaučiasi šiek tiek saugiau.

Apžvalga skirta