Išlaikykite jėgą, kol esate sužeistas

Turinys

• Apžvalga skirta

Bet kuris kūno rengybos mylėtojas jums pasakys, kad pasaulyje nėra didesnio skausmo nei trauma. Ir žemyn traukia ne tik tvinkčiojantis kulkšnies patempimas, ištemptas raumuo ar (tarkime, taip nėra) lūžis. Atsidūrimas ant sofos taip pat reiškia, kad pasiilgstate reguliaraus endorfinų antplūdžio, dėl kurio galite jaustis rūstūs ar neramūs. Be to, sudeginate mažiau kalorijų nei įprastai, o tai gali lemti svorio metimą ar priaugimą. (Pastarojo galima išvengti, pasinaudojus šiais patarimais, kaip susižeidus nepriaugti svorio.)

Taigi buvome sužavėti išgirdę, kad yra paprastas būdas sumažinti raumenų susilpnėjimą dėl priverstinės kūno rengybos pertraukos. Ką tu darai? Ohajo universiteto Osteopatinės medicinos paveldo koledžo atliktas tyrimas rodo, kad tai taip paprasta, kaip atpalaiduoti sužalotą kūno dalį, o paskui įsivaizduoti, kaip susitraukia ir kelias minutes sulenkiami pažeisti raumenys penkis kartus per savaitę.

Suaugusieji su imobilizuotomis rankomis, atlikę šį protinį pratimą, išlaikė daugiau raumenų jėgos nei tie, kurie to nepadarė. Gali būti, kad vaizdavimo technika suaktyvina žievę, smegenų sritį, kuri kontroliuoja raumenų judėjimą, kad atitolintų neveikimo sukeltą silpnumą. Bet jums nereikia tiesiog galvoti apie mankštą, kai esate žemyn ir išeinate. Jūs taip pat galite judėti! Skaitykite apie tai, kaip FigūraSveikatingumo direktorė Jaclyn Emerick įveikė sužalojimą ir kodėl ji negali laukti, kol grįš į kūno rengybą.

Apžvalga skirta