Išsimaudžiau garso vonią ir tai pakeitė mano meditacijos būdą

Turinys

• Apžvalga skirta

Prieš porą metų girdėjau ABC naujienos inkaras Danas Harrisas kalba Čikagos idėjų savaitėje. Jis mums visiems susirinkusiems pasakojo, kaip sąmoningumo meditacija pakeitė jo gyvenimą. Jis buvo apsišaukęs „nerimtu skeptiku“, kurį eteryje ištiko panikos priepuolis, tada jis atrado meditaciją ir tapo laimingesniu, labiau susikaupusiu žmogumi. Buvau parduota.

Nors nebūtinai savęs priskirčiau „nervingam skeptikui“, dažnai jaučiuosi kaip chaoso kamuolys, mėginantis subalansuoti darbą, atlikti darbus namuose, leisti laiką su šeima ir draugais, mankštintis ir tiesiog atvėsti. Aš kovoju su nerimu. Aš lengvai pervargu ir patiriu stresą. Ir kuo labiau pildosi mano darbų sąrašas ir kalendorius, tuo mažiau susikaupiu.

Taigi, jei skirdamas net kelias minutes per dieną tiesiog kvėpavimui, man padėtų visa tai susitvarkyti, aš tikrai nusiminiau. Man patiko mintis kiekvieną rytą pradėti nuo gražios, taikios 5–10 minučių meditacijos, kad išvalyčiau galvą prieš pasinerdamas į savo dieną. Pagalvojau tikrai tai būtų atsakymas, kaip sulėtinti, nuraminti ir sutelkti mintis. Vietoj to tai mane supykdė: bandžiau medituoti savarankiškai, naudodamas įvairias skaitytas technikas ir vadovaujantis įvairioms programoms, tačiau tiesiog negalėjau sulaikyti savo mintis nuo klaidinimo iki visų stresinių veiksnių, kuriuos bandžiau vengti. Taigi, užuot pabudęs ir skyręs tas 5–10 minučių sau, prieš pradėdamas rašyti el. laiškus ir dirbti, aš nedrąsiai (ir retkarčiais) bandžiau rasti savo zen. Po dvejų su puse metų aš visiškai nepasidaviau, bet pamažu į meditaciją pradėjau žiūrėti kaip į sunkų darbą, o ne vieną jaučiuosi baigęs.

Ir tada aš išgirdau apie garso vonias. Po pradinio nusivylimo, kai sužinojau, kad tai nėra šauni SPA patirtis, apimanti vandenį, burbulus ir galbūt tam tikrą aromaterapiją, mane sužavėjo, kas tai iš tikrųjų yra: senovinė garso terapijos forma, kurioje naudojami gongai ir kvarco krištolo dubenys. meditacijos metu, siekiant skatinti gijimą ir atsipalaidavimą. „Skirtingos mūsų kūno dalys-kiekvienas organas, kaulas ir kt.-vibruoja tam tikru dažniu, kuris būdingas tik jums, kai esame sveikatos ir gerovės būsenoje“,-sako Čikagos „Anatomy Redefined“ savininkė Elizabeth Meador. garso meditacija ir „Pilates“ studija. "Kai mes susergame, patiriame stresą, susiduriame su liga ir pan., Iš tikrųjų keičiasi įvairių mūsų kūno dalių dažnis, o mūsų kūnas gali patirti tiesioginę nesuderinamumą. Per garso meditaciją jūsų kūnas gali sugerti garso bangas padėti atkurti kūno, proto ir dvasios harmoniją“.

Tiesą sakant, nebuvau (ir vis dar nesu) tikras, ar gongai tikrai gali padėti man pasveikti tokiu lygiu. Bet aš perskaičiau, kad garsai suteikia jūsų protui ką nors sutelkti, todėl lengviau patekti į meditacinę būseną, o tai padarė daug prasmės. „Mūsų užimtame, moderniame pasaulyje mūsų protas yra įpratęs, kad turime į ką sutelkti dėmesį“, - sako Meador. "Mes keičiame telefoną prie kompiuterio prie planšetinio kompiuterio ir t. t., o mintyse netenkame jėgų. Paimti vidutinį darbuotoją ir pastatyti jį į tylų kambarį po chaotiškos dienos gali būti sudėtinga visiems, jau nekalbant apie tai, kas pradeda medituoti. garso meditacija, raminanti muzika iš tikrųjų suteikia protui ką nors sutelkti, kad jis būtų užimtas, švelniai nukreipdamas jus į gilaus meditacijos būseną “. Galbūt tai, ko visą šį laiką trūko mano pastangoms, buvo geras, stiprus garsas, į kurį reikia sutelkti dėmesį. Nepaisant sunkumų, vis dar norėdamas užsiimti meditacija, nuėjau į Meador studiją ir pati ją išbandyti.

Pirma, būkime sąžiningi: ten atvykęs nebuvau geros nuotaikos. Tai buvo ilgos dienos pabaiga, aš buvau pavargęs ir važiavau per Čikagos kantrybę išbandžiusį piko valandų srautą beveik visas keturias mylias nuo mano buto iki studijos. Kai įėjau, aš tikrai norėjau būti namie ant savo sofos, pabūti su savo katėmis ir vyru, pasivyti naujausią „Bravo“. Bet aš bandžiau atsisakyti tų jausmų, kurie palengvėjo, kai įėjau į pačią studiją. Tai buvo tamsus kambarys, apšviestas tik žvakėmis ir minkštais dekoratyviniais elementais. Priekyje buvo penki gongai ir šeši įvairaus dydžio balti dubenėliai, o ant grindų - šešios stačiakampės pagalvėlės, kiekviena iš jų buvo su pora pagalvių (viena - kojoms ar kojoms atremti, jei norėjau), antklodė ir akių uždangalas. . Užėmiau vietą ant vienos pagalvėlės.

Pamoką vedusi Meador skyrė kelias minutes paaiškinti garso vonios (taip pat žinomos kaip gongų meditacija, gongų vonia arba garso meditacija) naudą ir instrumentus, kuriuos ji naudos. Egzistuoja keturi „planetiniai gongai“, kurie, pasak jos, vibruoja tais pačiais dažniais kaip ir atitinkamos planetos, ir pritraukia „planetų energetines, emocines ir astrologines savybes“. Jei vis dar esate su manimi, pateiksiu jums pavyzdį: Veneros gongas teoriškai padeda spręsti širdies reikalus arba skatina moterišką energiją; o Marso gongas skatina „kario“ energiją ir įkvepia drąsos. Meador taip pat vaidina „Gyvenimo gėlės“ gongą, kuris, jos teigimu, „turi labai įžeminančią ir raminančią energiją, puoselėjančią nervų sistemą“. Kalbant apie dainuojančius dubenis, ji sako, kad kai kurie garsą praktikuojantys specialistai tiki, kad kiekviena nata koordinuojasi su konkrečiu kūno energetiniu centru arba čakra, nors sunku žinoti, ar kiekvienas garsas vienodai veikia kiekvieno žmogaus kūną. Nepaisant to, natos gerai dera su gongais, kad būtų užtikrintas subalansuotas garsas. (Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie energetinį darbą ir kodėl turėtumėte tai išbandyti)

Meador mums pasakė, kad ji žais valandą, ir paprašė mūsų atsigulti ir įsitaisyti po antklodėmis. Ji pažymėjo, kad meditacinėje būsenoje mūsų kūno temperatūra nukris maždaug vienu laipsniu. Iš karto apėmė prieštaringos emocijos: apėmė panika, kai supratau, kad gulėsiu valandą tik su garsais, o ne su kažkokiais balso nurodymais – negaliu savarankiškai medituoti penkių minučių, tuo labiau valandos! Vėlgi, sąranka buvo gana patogi. Visos mano meditacijos programos liepia man sėdėti vertikaliai sukryžiuotomis kojomis arba padėjus ant grindų. Gulėti ant minkštos pagalvėlės po antklode atrodė daug greičiau.

Y.O! Fotografija

Užmerkiau akis ir prasidėjo garsai. Jie buvo garsūs ir, skirtingai nuo aplinkos garsų, kurie kartais lydi meditacijas, jų buvo neįmanoma ignoruoti. Pirmąsias kelias minutes jaučiausi gana susikoncentravęs į savo kvėpavimą ir garsus, o jei dėmesys pradėdavo blėsti, kiekvienas naujas gongo smūgis jį sugrąžindavo. Tačiau laikui bėgant mano protas ėmė klajoti ir net tie garsūs triukšmai išnyko fone. Per valandą kelis kartus supratau, kad praradau dėmesį ir sugebėjau grįžti prie užduoties. Bet nemanau, kad kada nors patekau į visiškai meditacinę būseną. Dėl to buvau šiek tiek nusivylęs-iš dalies garso vonia, nes nesu toks stebuklingas meditacijos sprendimas, kokio norėjau, bet labiau savimi, nes negalėjau sėkmingai pasiduoti patirčiai.

Tą vakarą grįžęs namo dar galvojau apie tai. Prastos nuotaikos, kurios buvau, kai atvykau į studiją, dingo, ir aš jaučiausi labiau atsipalaidavęs. Ir žinoma, taip galėjo nutikti po bet kokios veiklos be ekrano, „aš“ laiko, kurį būčiau galėjęs atlikti po ilgos dienos prie kompiuterio. Vėlgi, aš taip pat supratau, kad nors ir buvo šiek tiek nusivylimo, neišėjau iš tos meditacijos nusivylęs ir piktas, kaip tai dariau su savo daugeliu, daugelis ankstesni bandymai. Taigi nusprendžiau jo nenuleisti.

Atsisiunčiau „Gong Bath“ programėlę ir kitą dieną pradėjau penkių minučių seansu, gulėdamas ant sutepto kilimėlio po antklode. Tai nebuvo tobula meditacija-mano protas vis tiek šiek tiek klajojo, bet tai buvo ... malonu. Taigi kitą dieną vėl bandžiau. Ir kitą. Per mėnesį nuo tada, kai lankiau pamoką, programėlę naudojau daugiau rytais nei ne. Aš nežinau, ar mano vidiniai dažniai yra harmonizuojami, ar mano čakros yra derinamos su kiekviena mini sesija, ir aš nesu tikras, kad įsitraukiu į visą planetinį dalyką. Bet aš žinau, kad kažkas apie šią garso vonią verčia mane sugrįžti. Užuot jausdamas pareigą, jaučiuosi priverstas tai daryti ryte. Kai laikmatis pasibaigia, kartais pradedu jį iš naujo kelioms papildomoms minutėms, o ne jaučiu palengvėjimą, kad viskas padaryta.

Apžvalga skirta