11 stebėtinų šaltmėtinės arbatos ir eterinio aliejaus privalumų

Turinys

• 1. Gerai virškinimo sutrikimams
• 2. Daug antioksidantų
• 3. Gali padėti moterims, turinčioms hormonų disbalansą
• 4. Gali sumažinti veido plaukus moterims
• 5. Gali pagerinti atmintį
• 6. Kovoja su bakterinėmis infekcijomis
• 7. Gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje
• 8. Gali padėti sumažinti stresą
• 9. Gali pagerinti artrito skausmą
• 10. Gali padėti sumažinti kraujospūdį
• 11. Lengva įtraukti į savo dietą
• Esmė

Šaltmėtė arba Mentha spicata, yra mėtų rūšis, panaši į pipirmėtę.

Tai daugiametis augalas, kilęs iš Europos ir Azijos, tačiau dabar paprastai augantis penkiuose pasaulio žemynuose. Pavadinimą jis gauna iš būdingų ieties formos lapų.

Šaltas pipiras turi maloniai saldų skonį ir dažnai naudojamas dantų pastai, burnos skalavimo skysčiams, kramtomajai gumai ir saldainiams gardinti.

Vienas įprastas būdas mėgautis šia žole yra verdamas į arbatą, kurią galima gaminti iš šviežių arba džiovintų lapų.

Tačiau ši mėta yra ne tik skani, bet ir naudinga jums.

Pateikiame 11 stebėtinų šaltmėtės arbatos ir eterinio aliejaus naudos sveikatai.

1. Gerai virškinimo sutrikimams

Šaltas pipiras dažniausiai naudojamas virškinimo, pykinimo, vėmimo ir dujų simptomams palengvinti.

Įrodyta, kad junginys (-) - karvonas, kurio natūraliai yra šaltmėtoje, stipriai slopina raumenų susitraukimus virškinimo trakte, o tai gali paaiškinti, kaip ši žolė padeda sušvelninti virškinimo sutrikimus ().

Aštuonių savaičių atsitiktinių imčių tyrime, kuriame dalyvavo 32 žmonės, turintys dirgliosios žarnos sindromą (DŽS), vienai grupei buvo suteiktas produktas, kuriame buvo šaltmėtės, melisos ir kalendros bei loperamidas viduriavimui arba psylis vidurių užkietėjimui (

Tyrimo pabaigoje žmonės, gavę šaltmėtos turinčio papildo, nurodė mažiau pilvo skausmo, diskomforto ir pilvo pūtimo, palyginti su placebą vartojusiais.

Ši žolė taip pat gali palengvinti pykinimą ir vėmimą, kurį sukelia chemoterapija.

Vieno tyrimo metu ant odos tepamas šaltmėtės eterinis aliejus žymiai sumažino pykinimą ir vėmimą, palyginti su placebu ().

Todėl, nors tyrimai apie šio tipo mėtų poveikį virškinimui yra riboti, kai kurie įrodymai rodo, kad tai gali būti naudinga.

Santrauka Įrodyta, kad šaltmėtė palengvina virškinimo simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas ir vidurių pūtimas, nors reikia daugiau tyrimų.

2. Daug antioksidantų

Antioksidantai yra natūralūs augaluose esantys cheminiai junginiai, kurie padeda apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie yra kenksmingos molekulės, galinčios sukelti oksidacinį stresą, padarytos žalos ir ją atitaisyti.

Oksidacinis stresas buvo susijęs su keliomis lėtinėmis ligomis, įskaitant širdies ligas, vėžį ir diabetą ().

Šaltmėtėje yra daug antioksidacinių junginių, įskaitant rozmarino rūgštį, flavonus ir flavanonus, tokius kaip limonenas ir mentolis ().

Du šaukštai (11 gramų) šaltmėtės taip pat suteikia 2% vitamino C, kito stipraus antioksidanto (6, 7), dienos normos normos (RDI).

Tyrėjų teigimu, šaltmėtė rodo puikų antioksidacinį aktyvumą prieš laisvuosius radikalus. Vieno tyrimo metu šios žolės ekstraktas užkirto kelią riebalų oksidacijai mėsoje ir buvo toks pat veiksmingas kaip sintetinis antioksidantas BHT (8).

Santrauka Šaltmėtoje yra daug naudingų antioksidantų junginių, kurie padeda apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ir ją pašalinti.

3. Gali padėti moterims, turinčioms hormonų disbalansą

Moterims, turinčioms hormonų disbalansą, gali padėti šaltmėtės arbata.

Tyrimai su moterimis parodė, kad tai gali sumažinti vyriškus hormonus, tokius kaip testosteronas, tuo pačiu padidinant ovuliacijai būtinus moteriškus hormonus, tokius kaip liuteinizuojantis hormonas (LH), folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH) ir estradiolis.

Vieno penkių dienų tyrimo, kuriame dalyvavo 21 moteris, turinčios hormonų disbalansą, metu, du puodeliai šaltmėtės arbatos per dieną sumažino testosteroną ir padidino LH, FSH ir estradiolio kiekį ().

Panašiai 30 dienų atsitiktinių imčių tyrime 42 moterys, sergančios policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), kurios du kartus per dieną gėrė šaltmėtės arbatą, turėjo mažesnį testosterono lygį ir aukštesnį LH ir FSH kiekį, lyginant su moterimis, kurios gėrė placebo arbatą ().

Be to, atliekant tyrimą su žiurkėmis, nustatyta, kad šaltmėtės eterinis aliejus sumažina testosterono ir kiaušidžių cistas ir padidina gyvybingų kiaušinių skaičių žiurkių kiaušidėse ().

Santrauka Šaltos arbatos arbata gali turėti teigiamą poveikį moterų hormonams, įskaitant mažėjančius vyriškus hormonus, tokius kaip testosteronas, ir didėjančius hormonus, reikalingus ovuliacijai.

4. Gali sumažinti veido plaukus moterims

Geriamoji šaltmėtės arbata gali padėti sumažinti hirsutizmą arba tamsių, šiurkščių plaukų augimą ant veido, krūtinės ir pilvo moterų.

Tiesą sakant, tai yra įprasta vaistažolių priemonė nuo nepageidaujamo plaukų augimo Vidurio Rytų šalyse ().

Didelis vyriškų hormonų arba androgenų kiekis yra susijęs su moterų veido plaukų peraugimu ().

Du tyrimai su moterimis, turinčiomis veido plaukus, parodė, kad gali padėti arbatmedžio arbatos gėrimas.

Vieno penkių dienų tyrimo metu 12 moterų, sergančių PCOS, ir devynioms moterims, kurių veido plaukai dėl nežinomų priežasčių, menstruacinio ciklo folikulinėje fazėje du kartus per dieną buvo du puodeliai šaltmėtės arbatos ().

Nors tyrimas nebuvo pakankamai ilgas, kad būtų galima nustatyti, ar šaltmėtė paveikė veido plaukus, moterų testosterono lygis sumažėjo.

Ilgesnio, 30 dienų trukmės tyrimo, kuriame dalyvavo 41 moteris, sergančias PCOS, moterys, išgėrusios du puodelius per dieną šaltmėtės arbatos, pranešė, kad sumažėjo veido plaukai ().

Tačiau 30 dienų gali nepakakti, kad pamatytumėte galutinį skirtumą.

Santrauka Du puodeliai šaltmėtės arbatos per dieną gali padėti sumažinti veido plaukų augimą moterims. Tyrimai parodė, kad tai gali padėti sumažinti testosterono kiekį, kuris yra susijęs su veido plaukų augimu.

5. Gali pagerinti atmintį

Yra keletas įrodymų, kad ši žolė gali padėti pagerinti atmintį.

Tyrimai parodė, kad pelėms, duotoms šaltmėtės ekstrakto, pagerėjo mokymasis ir atmintis, kaip rodo jų rezultatai atliekant labirinto testą ().

Ankstesni tyrimai su žmonėmis parodė, kad kramtant mėtų skonio gumą gali pagerėti atmintis.Tačiau vėlesni tyrimai nepatvirtino jo teigiamo poveikio. (,,).

Naujausio tyrimo metu vyresni suaugusieji, turintys atminties sutrikimų, kuriems kasdien buvo skiriami papildai, kurių sudėtyje buvo 900 mg šaltmėtės ekstrakto, 15% pagerino darbinę atmintį ().

Todėl įrodymai apie šio tipo mėtų naudą atminčiai yra riboti, bet daug žadantys - ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Santrauka Kai kurie tyrimai parodė, kad šaltmėtės ekstrakto nauda atmintyje yra vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau reikia daugiau tyrimų.

6. Kovoja su bakterinėmis infekcijomis

Šaltas pipiras yra populiari kvapiųjų medžiagų priemonė dantų pastoje, kvėpavimo kalyklose ir kramtomose dantenose.

Tačiau tai ne tik gaivina kvėpavimą - jis taip pat turi antibakterinių ir antimikrobinių savybių, kurios gali padėti užmušti burnoje esančias bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą.

Tyrimais nustatyta, kad šaltmėtės eterinis aliejus yra veiksmingas prieš kelių rūšių kenksmingas bakterijas (,).

Be to, įrodyta, kad jis veikia prieš bakterijas, kurios sukelia maisto sukeliamas ligas, įskaitant E. coli ir Listerija ().

Santrauka Šaltmė yra antibakterinio poveikio prieš kelių rūšių kenksmingas bakterijas, įskaitant bakterijas, sukeliančias maisto sukeliamas ligas, tokias kaip E. coli ir Listerija.

7. Gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje

Šaltos arbatos arbata gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.

Nors nėra šio žmogaus galimo poveikio tyrimų, tyrimai su gyvūnais parodė daug žadančių rezultatų.

Vieno tyrimo metu žiurkėms buvo duota šaltmėtės ekstrakto, atitinkančio 9 mg vienam svarui (20 mg / kg) kūno svorio per dieną. Nors sveikos žiurkės pasirodė esančios nepaveiktos, diabetu sergančių žiurkių cukraus kiekis kraujyje buvo gerokai mažesnis (

Kitame 21 dienos tyrime su žiurkėmis, sergančiomis cukriniu diabetu, gyvūnai, kuriems šio tipo ekstraktas per parą skyrė 136 mg svaro (300 mg / kg) kūno svorio, cukraus kiekį kraujyje sumažino 25% ().

Santrauka Nors žmonėms nėra atlikta šaltmėtės poveikio cukraus kiekiui kraujyje, tyrimai su gyvūnais parodė, kad ši žolė gali žymiai sumažinti cukriniu diabetu sergančių žiurkių cukraus kiekį kraujyje.

8. Gali padėti sumažinti stresą

Šaltos arbatos arbata gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.

Tiesą sakant, Pietų Amerikos šalyse ši arbata dažniausiai naudojama stresui ir nemigai gydyti.

Vieno tyrimo su žiurkėmis metu buvo nustatyta, kad šaltmėtės ekstraktas sumažina nerimą ir pagerina miegą ().

Be to, šio augalo lapuose yra mentolio, kuris atpalaiduoja, raminamai veikia kūną.

Manoma, kad šaltmėtė skatina atsipalaidavimą ir malšina stresą, sąveikaujant su jūsų smegenų GABA receptoriais. GABA yra neuromediatorius, dalyvaujantis mažinant nervų aktyvumą ().

Santrauka Įtampai malšinti dažniausiai naudojama šaltmėtės arbata. Nors tyrimų yra nedaug, šioje mėtoje yra junginių, kurie, kaip įrodyta, skatina atsipalaidavimą ir mažina stresą.

9. Gali pagerinti artrito skausmą

Šaltas pipirmė gali padėti sumažinti artrito sukeltą sąnarių skausmą.

Didelis apžvalginis tyrimas, atliktas tiek su gyvūnais, tiek su žmonėmis, padarė išvadą, kad iš šios mėtos pagaminti eteriniai aliejai turėjo skausmą malšinantį poveikį ().

Panašiai per vieną 16 savaičių trukmės tyrimą, kuriame dalyvavo 62 žmonės, sergantys kelio sąnario artritu, reguliariai vartojama šaltmėtės arbata, vartojama du kartus per dieną, sumažino standumą ir fizinę negalią, o šaltmėtės arbata, turinti daug rozmarino rūgšties, palengvino tuos pačius simptomus ir sumažino skausmą ().

Santrauka Tyrimai su žmonėmis ir su gyvūnais parodė teigiamą poveikį artrito skausmui. Be to, arbata iš šios žolės gali padėti sumažinti sąnarių sąstingį ir negalią.

10. Gali padėti sumažinti kraujospūdį

Šaltas pipirmė gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį.

Nors šios galimos savybės žmonių tyrimai nėra atlikti, kai kurie moksliniai duomenys rodo, kad ši žolė šiuo atžvilgiu gali turėti teigiamą poveikį.

Įrodyta, kad šaltmėtės junginys, vadinamas (-) - karvonu, veikia panašiai kaip kalcio kanalų blokatoriai, vaistai, vartojami padidėjusiam kraujospūdžiui gydyti ().

Tiesą sakant, vieno tyrimo su gyvūnais metu buvo įrodyta, kad (-) - karvonas 100 kartų stipriau sumažina kraujagyslių susitraukimus nei verapamilis, dažniausiai vartojami vaistai nuo kraujospūdžio ().

Santrauka Nors įrodymai apie šaltmėtės poveikį kraujospūdžiui yra riboti, tyrimai parodė, kad jis veikia panašiai kaip įprasti vaistai nuo kraujospūdžio.

11. Lengva įtraukti į savo dietą

Šaltą pipirą lengva pridėti prie dietos.

Galite įsigyti šaltmėtės arbatos maišeliuose arba kaip birių lapų arbatą arba užsiauginti alaus.

Norėdami paruošti arbatą namuose:

• Užvirkite du puodelius (473 ml) vandens.
• Nukelkite nuo ugnies ir į vandenį įpilkite saujelę suplėšytų šaltmėtės lapų.
• Uždenkite ir statykite penkias minutes.
• Nukoškite ir gerkite.

Ši žolelių arbata skani karšta ar šalta. Tai taip pat neturi kofeino ir kalorijų, todėl tai yra natūraliai saldus malonumas, kurį galite mėgautis bet kuriuo dienos metu.

Nors šaltmėtę ir jos aliejų greičiausiai galima vartoti maiste ar arbatoje paprastai esančiu kiekiu, nežinoma, ar grynas per burną vartojamas šaltmėtės aliejus yra saugus (27).

Nepraskiestas šaltmėtės aliejaus naudojimas gali dirginti odą ir gleivinę.

Santrauka Šaltos arbatos arbata galima mėgautis karšta arba ledine bet kuriuo paros metu. Neaišku, ar gryną šaltmėtės aliejų galima saugiai vartoti, todėl neturėtumėte jo vartoti per burną.

Esmė

Šaltmė yra skani, mėtinė žolė, galinti turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Jame yra daug antioksidantų ir kitų naudingų augalų junginių, kurie gali padėti subalansuoti hormonus, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti virškinimą. Tai netgi gali sumažinti stresą ir pagerinti atmintį.

Apskritai šaltmėtė puikiai papildo bet kokią dietą, ypač šaltmėtės arbatos pavidalu, kuria galima mėgautis karštai ar šaltai.