Kaip vartoti Spirulina norint numesti svorį (ir kitus privalumus)

Turinys

• Ar Spirulina padeda numesti svorį?
• Kaip vartoti Spirulina
• Galimas šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
• Informacija apie maistingumą
• Kam skirta Spirulina

Spirulina padeda numesti svorį, nes dėl didelės baltymų ir maistinių medžiagų koncentracijos padidina sotumą, todėl organizmas veikia geriau ir žmogus nenori valgyti, pavyzdžiui, saldumynų. Kai kurie tyrimai rodo, kad spirulina gali pagerinti riebalų ir gliukozės apykaitą, sumažinti kepenyse susikaupusius riebalus ir apsaugoti širdį.

Spirulina yra jūros dumblių rūšis, naudojama kaip maisto papildas dėl to, kad ji yra puikus vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltinis, šiuo metu laikomas super maistu, kuris teikia daug naudos sveikatai.

Šių jūros dumblių yra miltelių pavidalo ir kapsulių pavidalu, juos galima nuryti užgeriant trupučiu vandens arba sulčių ar kokteilių mišinyje. Miltelių ir priedo galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse, internetinėse parduotuvėse ir kai kuriuose prekybos centruose.

Ar Spirulina padeda numesti svorį?

Kai kurie tyrimai rodo, kad spirulina kartu su sveika mityba gali padėti numesti svorį, nes ji gali veikti kaip apetitas ir slopinti sotumą, nes joje gausu hormono cholecistokinino pirmtako aminorūgšties, lemiančios skrandžio sotumo lygį, fenilalanino. .

Be to, spirulina, matyt, gali turėti įtakos leptinui - hormonui, kuris padeda sumažinti apetitą ir deginti riebalus. Taigi, jo valomasis poveikis padeda išvalyti ir nukenksminti organizmą, pagreitina medžiagų apykaitą.

Kiti tyrimai rodo, kad spirulina padeda sumažinti riebalinį audinį dėl savo sugebėjimo sulėtinti uždegiminį procesą, kuris vyksta metabolinį sindromą turinčiam asmeniui, be to, yra atsakingas už fermento, atsakingo už riebalų rūgščių gamybą, slopinimą.

Kaip vartoti Spirulina

Rekomenduojamas spirulinos kiekis per dieną yra nuo 1 iki 8 gramų, atsižvelgiant į tikslą:

• Kaip priedą: 1 g per dieną;
• Norint sumažinti svorį: Nuo 2 iki 3 g per dieną;
• Padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį: Nuo 1 iki 8 gramų per dieną;
• Norint pagerinti raumenų veiklą: Nuo 2 iki 7,5 g per dieną;
• Padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje: 2 g per dieną;
• Padėti kontroliuoti kraujospūdį: Nuo 3,5 iki 4,5 g per dieną;
• Kepenų riebalų gydymui: 4,5 g per parą.

Spirulina turėtų būti vartojama pagal gydytojo ar mitybos specialisto patarimą. Ją galima vartoti vieną dozę arba padalyti į 2–3 dozes visą dieną, rekomenduojama vartoti likus ne mažiau kaip 20 minučių iki pagrindinio valgio (pusryčių) ryto, pietūs ar vakarienė).

Galimas šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Vartojant spiruliną, gali pasireikšti pykinimas, vėmimas ir (arba) viduriavimas ir, retais atvejais, alerginės reakcijos. Svarbu neviršyti rekomenduojamų šio priedo dozių, kad būtų išvengta šalutinio poveikio.

Spirulinos turėtų vengti žmonės, sergantys fenilketonurija, nes joje yra didelis fenilalanino kiekis, arba žmonės, turintys problemų, susijusių su ta aminorūgštimi. Be to, jo negalima vartoti nėštumo, žindymo laikotarpiu ir vaikams, nes jo poveikis nepasiekiamas.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje nurodoma spirulinos maistinė vertė kiekvienam 100 gramų, kiekiai gali skirtis priklausomai nuo rūšies ir augalo auginimo:

* Svarbu pažymėti, kad pseudovitaminas B12 negali būti metabolizuojamas organizme, todėl jo vartojimas nedidina vitamino B12 kiekio kraujyje, svarbu, kad į tai atsižvelgtų ir veganai ar vegetarai.

Kam skirta Spirulina

Spirulina padeda užkirsti kelią ir gydyti įvairias ligas, tokias kaip hipertenzija, dislipidemija, alerginis rinitas, anemija, diabetas ir metabolinis sindromas, nes tai yra dumbliai, turintys daug vitaminų ir mineralų, chlorofilo, aukštos kokybės baltymų, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir antioksidantų.

Be to, jis turi junginių, kurie yra imunostimuliatoriai, pavyzdžiui, inulinas ir fikocianinas, kurie turi priešuždegiminių, antioksidacinių ir priešnavikinių savybių. Šios jūros dumbliai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gydant neurologinius sutrikimus ir artritą.

Taigi spirulina gali būti naudojama:

1. Žemesnis kraujospūdis, nes tai padeda atpalaiduoti kraujagysles ir skatina azoto oksido gamybą:
2. Mažesnis cholesterolio ir trigliceridų kiekisnes slopina lipidų absorbciją ir padeda padidinti gerojo cholesterolio, DTL kiekį;
3. Pagerinkite alerginio rinito simptomus, mažinant nosies išskyras, užgulimą, čiaudulį ir niežėjimą, nes tai stiprina imuninę sistemą;
4. Užkirsti kelią diabetui ir jį kontroliuoti, nes tai akivaizdžiai padeda padidinti jautrumą insulinui ir greitai sumažinti gliukozės kiekį;
5. Palankus svorio metimas, nes sumažina riebalinio audinio uždegimą ir dėl to padidėja riebalų nuostolis žmonėms, turintiems metabolinį sindromą;
6. Padidinkite dėmesį, pagerinkite nuotaiką ir nuotaikąvengiant depresijos, nes joje gausu magnio, mineralo, kuris padeda gaminti už gerovę atsakingus hormonus;
7. Pagerinkite atmintį ir padarykite neuroprotekcinį poveikį, nes jame gausu fikocianino ir antioksidantų, kurie naudingi žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga, ir siekiant sumažinti pažinimo sutrikimus, atsirandančius su amžiumi;
8. Sumažinti uždegimą, nes jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios organizme veikia kaip antioksidantai ir priešuždegiminiai preparatai;
9. Imuninės sistemos gerinimas ir stiprinimas, nes suaktyvina imuninės sistemos ląsteles;
10. Pagalba gydant artritą, nes manoma, kad tai gali apsaugoti sąnarius;
11. Užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, nes jame yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas A ir C, kurie padeda sumažinti laisvųjų radikalų sukeliamą ląstelių pažeidimą;
12. Užkirsti kelią vėžiui, nes jame gausu antioksidantų ir mikroelementų, tokių kaip cinkas ir selenas, kurie apsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos ląstelių pažeidimo;
13. Skatinkite hipertrofiją ir raumenų atsistatymąr, nes jame yra daug baltymų, omega-3 ir mineralų, tokių kaip geležis ir magnis, be to, kad pagerėtų atsparumo pratimų rezultatai;
14. Išvalykite organizmąnes dėl antioksidacinio poveikio jis apsaugo nuo kepenų, apsaugo nuo kepenų ląstelių pažeidimo ir apsaugo nuo toksinų. Be to, spirulina turi galimybę sumažinti susikaupusius riebalus kepenyse. Jis taip pat gali turėti antivirusinį poveikį prieš paprastąjį herpeso virusą ir hepatitą C;
15. Anemijos simptomų gerinimas, nes jame yra geležies.

Kadangi tai yra supermaistas ir duoda naudos visam kūnui, spirulina yra skiriama įvairiais gyvenimo etapais ir ligų profilaktikai bei gydymui, ypač nutukimo, lokalizuotų riebalų, senėjimo prevencijos ir fizinio aktyvumo raumenų atsigavimo atvejais. . Atraskite kitų supermaisto produktų, kad praturtintumėte savo mitybą supermaistu, kuris padidina jūsų kūną ir smegenis.