Koks yra Spirulinos šalutinis poveikis ir pavojai?

Turinys

• Kas yra spirulina?
• Šalutinis poveikis ir minusai
• Gali būti užterštas toksinais
• Gali pabloginti autoimunines sąlygas
• Gali sulėtinti kraujo krešėjimą
• Kiti minusai
• Kaip išvengti šalutinio poveikio
• Esmė

Spirulina yra populiarus priedas ir ingredientas, pagamintas iš mėlynai žalių dumblių.

Nors jis turi keletą privalumų, galite susimąstyti, ar jis turi šalutinį poveikį.

Šiame straipsnyje apžvelgiami galimi spirulinos trūkumai ir šalutinis poveikis.

Kas yra spirulina?

Spirulina yra mėlynai žalių dumblių rūšis, auganti gėlame ir sūriame vandenyje. Jis taip pat komerciškai gaminamas naudoti maisto produktuose ir papilduose (, 2).

Kadangi jame yra 60% masės baltymų, taip pat įvairių vitaminų ir mineralų, jis plačiai naudojamas kaip maisto šaltinis tam tikrose Meksikos ir Afrikos dalyse ().

Be to, tai yra geras sveikų polinesočiųjų riebalų ir antioksidantų C-fikocianino ir beta karotino (,) šaltinis.

Kaip priedas, jis reklamuojamas dėl savo antibakterinio, antioksidacinio, priešuždegiminio, imunitetą stiprinančio ir cholesterolio kiekį mažinančio potencialo ().

Spirulina yra mėlynai žalieji dumbliai, dažniausiai naudojami kaip maisto papildas. Tai gali suteikti antioksidacinių, priešuždegiminių ir imunitetą stiprinančių privalumų.

Šalutinis poveikis ir minusai

Nors spirulina paprastai laikoma saugia, ji gali turėti tam tikrų šalutinių poveikių ir trūkumų, ypač žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų (2,).

Štai keletas galimų spirulinos šalutinių poveikių ir trūkumų.

Gali būti užterštas toksinais

Gamtoje surinkta spirulina kelia didelį užteršimo pavojų. Dumbliuose gali būti toksinų, jei jie auga vandens telkinyje, užterštame sunkiaisiais metalais, bakterijomis ar kenksmingomis dalelėmis, vadinamomis mikrocistinais (2).

Iš tikrųjų mikrocistinus gamina mėlynai žalieji dumbliai kaip gynybos mechanizmas nuo plėšrūnų. Vartojami dideliais kiekiais, jie yra toksiški jūsų kepenims ().

Mikrocistinu užteršti dumblių papildai buvo rasti Italijoje, Šiaurės Amerikoje ir Kinijoje, ir šie junginiai kelia vis didesnį susirūpinimą visuomenės sveikata dėl jų poveikio kepenims (,,).

Kontroliuojamoje aplinkoje auginamos spirulinos mikrocistinų yra mažiau, nes mokslininkai sukūrė metodus, kaip pašalinti šį junginį, taip pat apriboti jo gamybą (,).

Gali pabloginti autoimunines sąlygas

Kadangi spirulina stiprina imuninę sistemą, tai gali pabloginti tam tikras autoimunines ligas, tokias kaip vilkligė, išsėtinė sklerozė ir reumatoidinis artritas, kai imuninė sistema puola jūsų kūną (2).

Spirulina stiprina jūsų imuninę sistemą, stiprindama imunines ląsteles, vadinamas natūralių žudikų (NK) ląstelėmis, kurios atakuoja suvoktas grėsmes ląstelių lygiu ().

Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad šis poveikis gali padėti sulėtinti naviko augimą, pagerinti atsparumą ligoms ir sumažinti uždegimą (,,,).

Tačiau stiprindami autoimuninėmis ligomis sergančių žmonių NK ląsteles, šie dumbliai gali pabloginti šias sąlygas.

Spirulinos papildai taip pat buvo siejami su sunkiais autoimuniniais atsakais, veikiančiais jūsų odą ir raumenis, nors šis šalutinis poveikis atrodo labai retas (,).

Jei turite autoimuninę būklę, turėtumėte vengti spirulinos ir kitų dumblių papildų (2).

Gali sulėtinti kraujo krešėjimą

Spirulina turi antikoaguliacinį poveikį, tai reiškia, kad jis gali praskiesti kraują ir pailginti kraujo krešėjimo laiką (2,).

Krešėjimas padeda išvengti per didelio kraujavimo ar mėlynių atsiradimo, kai esate sužeistas ().

Vartojantiems kraujo skiediklius arba turintiems kraujavimo sutrikimų, spirulina gali būti pavojinga, nes tai gali sumažinti kraujo krešėjimo galimybes, sukelti daugiau kraujosruvų ir kraujavimo (2).

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad spirulina neturi įtakos kraujo krešėjimo laikui, mažai žinoma apie jo poveikį žmonėms, kurie jau vartoja kraujo skiediklius (,).

Taigi, turėtumėte vengti spirulinos, jei turite kraujavimo sutrikimų arba esate skystinantys kraują.

Kiti minusai

Kai kurie žmonės gali būti alergiški spirulinai. Sunkiais atvejais reakcijos gali būti mirtinos ().

Vieno tyrimo duomenimis, žmonės, turintys kitų alergijų, į spiruliną reaguoja neigiamai, nei neturintys kitų alergijų. Kad būtų saugu, alergiški asmenys turėtų vengti šio priedo arba prieš naudodamiesi pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ().

Spirulinoje ir kituose dumbliuose taip pat yra fenilalanino, junginio, kurio turėtų griežtai vengti žmonės, sergantys fenilketonurija (PKU) - reta paveldima liga (2).

Kai kurie iš nedidelių spirulinos šalutinių poveikių gali būti pykinimas, nemiga ir galvos skausmai. Vis dėlto šis papildas yra laikomas saugiu, ir dauguma žmonių neturi šalutinio poveikio (2).

Spirulina gali būti užteršta kenksmingais junginiais, skystinti kraują ir pabloginti autoimunines sąlygas. Kai kurie žmonės gali būti alergiški, o sergantys PKU turėtų to vengti.

Kaip išvengti šalutinio poveikio

Kadangi spirulina gali turėti tam tikrų trūkumų, ypač tam tikrose populiacijose, prieš vartojant geriausia pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kad išvengtumėte spirulinos, užterštos mikrocistinais ar toksinais, pirkite produktus tik iš patikimų prekės ženklų, kuriuos išbandė trečiųjų šalių organizacijos, tokios kaip JAV farmakopėja (USP), „ConsumerLab“ ar „NSF International“.

Turėkite omenyje, kad net ir sertifikuotuose produktuose gali būti visiškai be teršalų, nes maisto papildai Jungtinėse Valstijose iš esmės nereglamentuojami.

Pirkdami iš patikimų prekės ženklų galite sumažinti užteršimo riziką. Tačiau nėra jokios garantijos, kad spirulinos gaminiuose nėra jokių teršalų.

Esmė

Nors spirulina laikoma plačiai saugia, ji turi keletą galimų šalutinių poveikių.

Kai kurie papildai gali būti užteršti toksinais. Be to, šie dumbliai gali pabloginti kai kurias autoimunines sąlygas ir praskiesti kraują.

Turėtumėte vengti spirulinos, jei vartojate kraujo skiediklius arba turite autoimuninę būklę, kraujavimo sutrikimą, alergiją ar PKU.

Jei nesate tikri, ar šis priedas jums tinka, kreipkitės į gydytoją.