Gisele Bündchen galutinė stresą mažinanti treniruotė

Turinys

• Apžvalga skirta

Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte stresą sveikai, tačiau mankšta tikrai yra viena geriausių. (Įrodymas: šie 13 mankštos privalumų psichinei sveikatai.) Supermodelis Gisele Bündchen taip pat žino, ir nors mes puikiai žinojome apie jos rimtą jogos žaidimą, ji šiek tiek gudriau demonstravo savo atsidavimą kitai treniruotei: Mišriam kovos menui ( MMA). Brazilijos gražuolė ir „Under Armour“ ambasadorė neseniai mums atskleidė savo paslaptį, „Instagram“ tinkle paskelbdama vaizdo įrašą, kuriame galima tik apibūdinti, kaip ji rimtai spardo užpakalį, o jos treneris yra susirūpinęs.

Žinoma, visa tai vardan linksmo prakaitavimo – vaizdo įrašo pabaigoje jiedu nutrūko, bet pamačius šiuos judesius, vienas dalykas yra gana aiškus: mes jai netrukdysime.

Savo antraštėje Gisele įvardija MMA kaip vieną smagiausių būdų sumažinti stresą, ir tai atrodo akivaizdu – juk kas nebūtų jautiesi geriau po to, kai po įtemptos terminų dienos nugalėjote kažką? (Nors yra dar daugiau priežasčių, kodėl turėtumėte pabandyti MMA.) Ir akivaizdu, kad užsiimdami treniruokitės gana padorų kardio užsiėmimą, jau nekalbant apie darbą, skirtą pagerinti jūsų koordinaciją ir pusiausvyrą, lankstumą ir bendra galia ir jėga. (Nepakanka? Čia yra daugiau MMA treniruotės privalumų.) Pridėkite visa tai prie privilegijų, kurias gaunate iš mankštos apskritai, pavyzdžiui, moksliškai įrodytą proto išvalymo efektą, ir gausite laimėjimą vienas ar du. (Matai, ką mes ten veikėme?)

Bet jei atrodo, kad MMA jūsų skoniui gali būti šiek tiek per kieta, boksas (kitas modelis ir garsenybių mėgstamiausias) visada yra pasirinkimas. Vis tiek jausitės kaip niekšelis, sugebėsite tonizuoti tuos pačius raumenis ir dalyvausite stresą mažinančiame prakaito seanse. „Kai trenkiate į krepšį, išsiskiriate stresą mažinantys hormonai, dėl kurių galite jaustis ramiai ir palengvėti“,-sakė sporto psichologė, mokslų daktarė Gloria Petruzzelli. FIGŪRA anksčiau šiais metais. Nesvarbu, kokią treniruotę pasirinksite, gera mintis (jei esate sveikas) pasimankštinti ir išpūsti garus, jei jaučiatės piktas, įtemptas ar liūdnas.

Apžvalga skirta