Įdarytų saldžiųjų bulvių receptas, kuris pagerins jūsų daržovių žaidimą

Turinys

• Įdarytų „Superfood“ saldžiųjų bulvių receptas:
• Apžvalga skirta

Saldžiosios bulvės yra mitybos jėga, tačiau tai nereiškia, kad jos turi būti nuobodžios ir nuobodžios. Šios įdarytos saldžiosios bulvės, supakuotos skaniais brokoliais, pagardintos kmynu ir krapais, yra skanios ir sveikos vakarienės pasirinkimas. (Taigi gerai, norėsite juos ir kitus sveikuoliškų saldžiųjų bulvių receptus pridėti prie savo įprastos rutinos.)

Įdarytų „Superfood“ saldžiųjų bulvių receptas:

Gamina: 2 porcijas

Ingridientai

2 saldžiosios bulvės, vidutinio dydžio

2 šaukštai ištirpinto kokosų aliejaus

1 žiupsnelis Himalajų druskos

1 skiltelė česnako, tarkuota

1/4 šaukštelio kmynų sėklų

1/4 puodelio vandens

1/2 puodelio brokolių žiedynų

1 raudona paprika, supjaustyta kubeliais

1/8 puodelio petražolių, smulkiai pjaustytų

1 citrina (sultys ir žievelė)

1 arbatinis šaukštelis šviežių krapų

Neprivaloma: 1/8 puodelio fetos sūrio

Nurodymai:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F (175 ° C).
2. Visas saldžiąsias bulves užpilkite trupučiu kokosų aliejaus ir pabarstykite druska. Dėkite ant orkaitės skardos ir kepkite 50 minučių arba kol vidus bus minkštas.
3. Išimkite saldžiąsias bulves iš orkaitės ir išilgai perpjaukite vidurį. Atidarykite bulves, nenuplėšdami likusios odos. Išgriebkite bulvių minkštimą ir sudėkite į dubenį.
4. Keptuvėje įkaitinkite likusį kokosų aliejų su tarkuotu česnaku ir kmynais. Virkite 1 minutę. Įpilkite pusę vandens ir brokolių žiedynus, papriką ir petražoles. Virkite 2 minutes.
5. Įpilkite citrinos sulčių ir saldžiųjų bulvių minkštimo ir maišykite, kol sutirštės. Įpilkite likusio vandens, citrinos žievelės ir krapų. Pagardinkite druska pagal skonį.
6. Atsargiai įmaišykite mišinį atgal į bulvių lukštus ir patiekite pabarstę daigų, žolelių ar fetos.

ApieGrokkeris

Domina daugiau treniruočių namuose vaizdo pamokų? Grokker.com-vieno langelio internetinis sveikatos ir sveikatingumo šaltinis-jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų. Pliusas Figūra skaitytojai gauna išskirtinę nuolaidą-daugiau nei 40 proc. Patikrinkite juos šiandien!

Daugiau išGrokkeris

Suformuokite užpakaliuką iš visų pusių naudodami šią „Quickie“ treniruotę

15 pratimų, kurie suteiks stangrumo rankoms

Greita ir įsiutusi kardio treniruotė, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Apžvalga skirta