5 receptai tokio hibisko, kad numestumėte svorio

Turinys

• 1. Toks hibiskas su pasifloros vaisiais
• 2. Hibiscus su obuoliu
• 3. Hibiscus suchá su ananasais
• 4. Hibiscus su braškėmis
• 5. Hibiscus su kopūstais
• Kaip pradėti dietą

Šiuos penkis „hibiscus suchá“ receptus lengva paruošti ir jie yra puikus pasirinkimas, padedantis numesti svorį. Hibiscus yra puikus diuretikas, tačiau jo skonis daugumai žmonių nėra malonus, todėl maišant su kitais vaisiais, turinčiais nedaug kalorijų, pavyzdžiui, ananasais, braškėmis, obuoliais, pasifloromis ir net kopūstais, tai yra geras būdas mėgautis visais jo pranašumais.

Čia siūlomi vaisiai yra sveikintini laikantis svorio metimo dietos, nes juose gausu vandens, mažai kalorijų ir riebalų.

1. Toks hibiskas su pasifloros vaisiais

Šiame recepte gausu vitamino C, jis taip pat padeda nuraminti nerimą, kuris kartais yra vienas iš didžiausių sunkumų palaikant dietą.

Ingridientai:

• 2 Hibiscus arbatos maišelis
• 1 puodelis verdančio vandens
• 3 pasifloros vaisių minkštimas

Paruošimo režimas:

Paruoškite arbatą su paketėliais ir verdančiu vandeniu ir leiskite jam atvėsti, tada tiesiog plakite šią arbatą su pasifloros minkštimu maišytuve. Nukoškite ir pasaldinkite medumi ar stevija.

Nerekomenduojama naudoti miltelių sulčių ar pasiflorų koncentratų, nes juose yra medžiagų, kurios trukdo mesti svorį. Taip pat nerekomenduojama dėti cukraus, net rudo.

2. Hibiscus su obuoliu

Šis receptas puikiai tinka vartoti po pietų ar pavakarieniauti po vakarienės.

Ingridientai:

• 100 ml šaltos hibiscus arbatos
• 100 ml ekologiškų obuolių sulčių arba 3 nulupti obuoliai

Paruošimo režimas:

Jei pasirinksite ekologiškų obuolių sulčių, kurių galite rasti sveiko maisto parduotuvėse, tiesiog sumaišykite jas su hibiscus arbata ir gerkite toliau. Jei pasirinkote obuolius, tiesiog supjaustykite juos ir supjaustykite maišytuvu su hibisko arbata ir pasaldinkite medumi ar stevija.

3. Hibiscus suchá su ananasais

Šis receptas, skirtas hibiskui, pavyzdžiui, su ananasais, turi daug vitamino C, turi tik 86 kalorijas ir yra labai paprastas, todėl jį galima vartoti pusryčiams, vidurio ryto ar popietės užkandžiams.

Ingridientai

• 1 Hibiscus arbatos maišelis
• 1 litras vandens
• 75 g ananasų

Paruošimo režimas

Pradėkite ruošdami arbatą, įdėdami paketėlį į karštą vandenį. Uždenkite ir palikite 10 minučių pastovėti. Tada maišytuve sumaišykite ananasą su vandeniu ir arbata ir gerkite nesitempdami. Idealu yra nesaldinti, bet taip pat galite naudoti steviją, natūralų saldiklį.

4. Hibiscus su braškėmis

Šis mišinys yra skanus ir turi mažai kalorijų, jei tik jis nėra saldintas.

Ingridientai:

• 1 puodelis hibiscus arbatos
• 1 stiklinė braškių sulčių

Paruošimo režimas:

Šaltą hibisko arbatą sumaišykite su 300 g nuplautų, be lapų braškių ir viską sumaišykite maišytuve. Pagal skonį pasaldinkite stevija ar medumi ir nedelsdami paimkite.

5. Hibiscus su kopūstais

Šis hibisko, pavyzdžiui, lapinių kopūstų, receptas yra tinkamas detoksikacijai, nes lapiniai kopūstai turi skaidulų, kurios reguliuoja žarnyno veiklą, valo organizmą, padeda numesti svorio.

Ingridientai

• 200 ml hibiscus arbatos
• Grynos pusės citrinos sultys
• 1 ekologiškų kopūstų lapai

Paruošimo režimas

Paruoškite arbatą įdėdami 1 paketėlį į 1 puodelį verdančio vandens, palikite 5 minutes pastovėti ir išimkite paketėlį. Tada tiesiog plakite šią arbatą su citrinos sultimis ir kopūsto lapeliu maišytuve. Imkitės preparato iškart, nesitempdami.

Tokią reikia gerti ryte prieš pusryčius, kad būtų lengviau organizmui detoksikuotis. Tačiau norint numesti svorį greičiau, be tokio gėrimo, būtina subalansuota mityba su nedaug kalorijų ir riebalų, kuriuos gali nurodyti dietologas.

Kaip pradėti dietą

Jei norite numesti svorio, pirmiausia turėtumėte lipti ant svarstyklių, kad žinotumėte, kiek reikia numesti. Sužinokite tiksliai, kiek svarų turite atsikratyti, pateikdami duomenis žemiau:

Dabar, kai žinote, kiek kilogramų reikia numesti, pradėkite iš maisto išimti visus maisto produktus, kuriuose yra cukraus, pavyzdžiui, saldumynus, saldainius, gaiviuosius gėrimus ir šokoladus, tačiau stebėkite maisto produktų etiketę, nes daugelyje jų yra cukraus ir neįsivaizduojate, kaip tai yra su pusryčių dribsniais. Žiūrėkite keletą maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir kurių net neįtariate.

Tačiau norint neišalkti ir blogai pasirinkti, turėtumėte valgyti daugiau vaisių, daržovių, žalumynų ir salotų kuo natūraliau. Nuplaunamas, kai tik įmanoma, su lupena ir be padažų.

Tada atėjo eilė maistui, kuriame gausu riebalų, be gruzdinto maisto, užkandžių, sausainių ir net kai kurių vaisių, tokių kaip avokadas ir žuvis, pavyzdžiui, menkės ir lašišos. Peržiūrėkite gerų sočiųjų riebalų, blogiausių sveikatai, maisto produktų pavyzdžius. Norėdami pakeisti šiuos maisto produktus, turėtumėte pasirinkti liesus mėsos gabalus ir teikti pirmenybę viskam, kas yra sveikas. Bet gerai patikrinti etiketę, jei pirmasis ingredientas yra sveiki miltai, nes kartais taip nėra.